[閒聊] 靠飲食減肥

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純屬討論~ 常常聽到看到別人說減肥就是要少吃多動,吃三動七 更正,正確的是是吃七動三,謝謝版友指正 至於我說吃三動作是幾年前想減肥無意看到的 網路部落客減肥文章都是運動大於吃,或是吃很少懂很多(仙女餐?) 很好奇有人是單純靠飲食瘦下來的嗎? 像是有沒有人是一開始80公斤每天雞排珍奶,某天下定決心戒掉瘦了2*公斤之類的X ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z012DA. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.165.79 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1506298114.A.F38.html
1F:去fitness版問會被砲轟的一篇文09/25 08:15
為什麼會被炮呢?我自己是沒有辦法不運動瘦下來啦,單純好奇而已啊~
2F:推樓上09/25 08:18
3F:每天都雞排珍奶 不吃直接少10公斤 過來人09/25 08:19
有特別少吃油之類的嗎? ※ 編輯: rinrin132 (180.204.165.79), 09/25/2017 08:26:09
4F:那也要本來每天雞排珍奶才行啊09/25 08:36
5F:我遇過一個女生,長期熬夜加每天宵夜加兩杯手搖飲09/25 08:41
6F:料,後來戒掉這些,瘦了20幾公斤,而且她都不運動!09/25 08:41
7F:吃很重要啊,要雙管齊下才有用09/25 08:42
8F:有啊 都不要吃 很快就瘦了09/25 08:48
9F:根本不用運動 運動那麼累09/25 08:48
10F:原本體脂過高才能這樣減吧09/25 08:50
11F:先把手搖戒掉再說 三餐正常多喝水 睡前別亂吃必瘦09/25 08:50
12F:先將飲食習慣說清楚唄09/25 08:52
13F:明明都說吃七動三,這觀念真的有做過功課?09/25 08:53
我不是在說我要這樣子做,而是我看到有人說的而已
14F:吃7動3 找個正確的菜單每天吃 一定瘦09/25 08:56
15F:你不po出每日菜單 誰知道你吃3還是吃709/25 09:04
呃...我不是要來問減肥的啊?
16F:第二行的觀念從哪看到的,燒掉09/25 09:08
17F:我是沒辦法運動,只靠控制飲食而瘦下來的人。大概26公09/25 09:08
18F:斤吧。但這真的不太好,我肌耐力超差,所以真的要搭配運09/25 09:08
19F:動才是長久之計!09/25 09:08
我之前也不只奧怎麼瘦八公斤的,正常吃完全沒餓到,只是多了跑步跟一些有氧(可能跟那
20F:看原本的體重如何吧,以女生身高160公分的,原80公斤要09/25 09:14
21F:瘦到70跟原60公斤要瘦到50的難度是不一樣的09/25 09:14
22F:逛書局時看過ㄧ本柳澤英子的食譜,她已經40多歲了,結09/25 09:15
23F:果只靠自己的食譜瘦了26公斤,從七十幾減到四十幾,超09/25 09:15
24F:強。09/25 09:15
25F:没-2X經驗。但有過三餐正常,純少掉含糖飲與零食没09/25 09:15
26F:運動,1周1.5kg,但只表現在體重機上,外表没差。也09/25 09:15
27F:不是持續性的。09/25 09:15
28F:是吃七動三,而且不吃仙女餐,每餐都很飽。09/25 09:16
29F:少吃多動是錯誤觀念,要吃對食物,少吃搞到後面只會降09/25 09:27
30F:低基代,多動造成身體熱量赤字,代謝補償,09/25 09:27
我是印象中之前看到有人說而已啦!
31F:例如蛋白質吃不夠多,只是拼命運動,身體根本不會長肌09/25 09:31
32F:肉,反而為了維持生存選擇燃燒肌肉(肌肉消耗的熱量是09/25 09:31
33F:脂肪的10悲哀)09/25 09:31
34F:打錯,10倍09/25 09:31
35F:我每天吃到基礎代謝值,然後運動,做核心,,進食時間09/25 09:38
36F:控制再每日第一餐之後12小時內,從96瘦到現在68。09/25 09:38
37F:吃7動3吧09/25 09:44
38F:原本就吃得很不健康的從飲食改善很容易,但原本就很注 09/25 09:48
39F:意飲食還是瘦不下 可能就要加上運動了 09/25 09:48
40F:早餐戒飲料半年瘦快十公斤 不過後來瘦就是靠運動了 靠飲食減 09/25 10:09
41F:肥只適用在飲食本來就不正常的人吧 09/25 10:09
42F:是吃7動3 09/25 10:24
43F:記得看過po文說,有上健身房,但還是大吃大喝,結果沒瘦 09/25 10:36
44F:吃7動3才對... 09/25 10:56
45F:戒手搖就先降了,運動還可以雕塑身材 09/25 10:58
46F:重訓+有氧 09/25 10:58
47F:但是吃對東西非常重要 09/25 10:58
48F:是真的有用,但是很慢,目前6個月瘦6公斤,64→58 09/25 10:58
49F:少吃垃圾食物前期就有大進展 09/25 11:01
51F:如果沒有聚餐的時候大概都這樣 09/25 11:04
52F:長期吃水煮餐不好喔,油脂會影響荷爾蒙分泌,女生缺油 09/25 11:07
53F:脂會停經,而且皮膚會變差顯老,建議多吃堅果補充油脂 09/25 11:07
54F:每天必須攝取基代20%的油脂量,完全吃水煮不但不會瘦 09/25 11:12
55F:,還會便秘 09/25 11:12
56F:體重計的數字靠飲食 身體的健康靠運動 均衡飲食 作息 09/25 11:13
57F:吃7動3,吃已經比動簡單了,吃都克制不了怎麼可能靠動 09/25 11:14
58F:正常 活動運動 適度壓力 長久下來自然就身體機能完善 09/25 11:15
59F:算熱量不會?一片雞排七百卡慢跑最少一小時半哪個輕鬆? 09/25 11:26
60F:吃是三餐都在吃 從飲食下手比較快 09/25 11:34
61F:單純靠飲食也不是你想的那麼簡單 09/25 11:34
62F:一堆人連算卡路里都不會 09/25 11:35
63F:現在飲食不像以前人類 身體無法負擔 09/25 11:45
64F:哈,還好我其實水煮也沒吃那麼徹底(我無法XD)家裡 09/25 12:02
65F:正常煮的時候也是吃,然後每隔一個禮拜也會來個聚 09/25 12:02
66F:餐或自己偷吃早午餐之類的~所以我是覺得我還好啦, 09/25 12:02
67F:只是飲食控制真的是很重要的~ 09/25 12:02
68F:以前減肥吃超少偶爾會運動3個月掉10公斤,最後發現這種 09/25 12:03
69F:方法只會容易復胖又常常失控吃更多,現在的方法是三餐正 09/25 12:04
70F:常吃,少吃零食炸物水多喝每天睡飽飽,反而瘦得更健康 09/25 12:04
71F:正常吃 =少喝含糖飲,忌油炸,忌大量精製澱粉.不是只吃水煮 09/25 12:06
72F:明明就吃七動三 你哪裡聽來的啊 09/25 12:11
73F:吃七分,運動三分 09/25 12:12
74F:不是少吃,而是吃對食物 09/25 12:12
75F:基準上就是簡單烹調,原形食物。 09/25 12:13
76F:我運動量不變 光改吃個低碳飲食一個月體脂肪就掉了4% 09/25 12:13
77F:不是只有水煮才是簡單 09/25 12:13
78F:體重倒是只掉2公斤 09/25 12:13
79F:平常活動消耗的熱量要大於吃進去的熱量,我本來就大食量又不 09/25 12:27
80F:愛運動,三餐外食,體重節節上升,後來改吃二餐,中餐本來會 09/25 12:27
81F:吃炸雞腿飯這類,改吃四菜便當,平常盡量不吃零食,一樣都外09/25 12:29
82F:食不運動,覺得肚子有稍微消一點點,本來坐著都覺得會卡到肚09/25 12:30
83F:子的,不過這方法減很慢就是了,要長期養成不亂吃的好習慣09/25 12:31
84F:我減少吃白飯麵包零食,不喝飲料。每天快走。兩個月瘦4kg09/25 12:33
85F:,現在還在努力中09/25 12:33
86F:不知從何下手可以先從澱粉開始改變,把白飯白麵條換成09/25 12:33
87F:五穀飯糙米飯,早餐的麵包白饅頭改成蒸地瓜或燕麥片09/25 12:34
88F:是要吃對東西...不愛動的吃7動3也會瘦...09/25 12:34
89F:那個比例 只是看你願意哪邊放更多心力 不是鐵律不變09/25 12:35
90F:吃3動7也會瘦阿 問題 多數人沒那麼愛運動 也沒時間09/25 12:36
91F:吃佔8成,運動2成,不信你胖一輩子09/25 12:54
92F:你跑5千也只耗300卡,就知道那個重要了09/25 12:55
93F:運動是健康而已 飲食才能減肥09/25 13:04
94F:學生時期一天一杯飲料 出社會為了省錢一天喝2000cc水09/25 13:08
95F:壓抑慾望 以及控制餐費 一年半瘦了30-40 09/25 13:08
96F:減肥不能靠節食 是要靠改變飲食型態09/25 13:23
97F:能長久 吃得飽 熱量適中 又營養才是關鍵09/25 13:24
98F:我戒雞排和飲料,一星期多爬一次山,一個半月就五公斤了09/25 14:07
99F:不過接下來就卡住減不了XDDD09/25 14:08
100F:我少吃都不會瘦,瘦個2kg就卡住了,覺得還是要運動09/25 14:16
101F:宵夜戒掉,效果立見09/25 14:21
※ 編輯: rinrin132 (180.204.165.79), 09/25/2017 14:29:04 補充在最後,我說少吃多動也是身邊朋友常常這樣說,以前都以為那樣才是正確的 可是我看過fitness版發現不是這麼一回事 講少吃多動跟吃三動七也都是別人說的(我自己的正常吃加上運動) 上來發文並不是要問怎樣減肥,只是在問有沒有人靠戒某種東西瘦下來的罷了!請各位別誤會! ※ 編輯: rinrin132 (180.204.165.79), 09/25/2017 14:33:22
102F:年輕時改善飲食就瘦了,現在30幾歲變成要飲食和運動雙 09/25 15:54
103F:管齊下才瘦的下來... 09/25 15:54