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[問題] 提升毅力與落實規劃

時間 (2019-08-04 19:09:40)

推文16則 (10推 0噓 6→)
在成長過程中

總是覺得自己學某項東西沒有毅力

例如決定在暑假兩個月減重

所以決定一周跑個兩三次3km

但總是三分鐘熱度

跑了兩周，第三周就開始懶惰只跑兩天

到了第四周就剩一天，然後荒廢了

例如練習英文聽力也是

明明訂好每天聽個15分鐘的英文，

但因為下班回家懶惰就每天有一搭沒一搭聽

導致練習沒甚麼效果

落實規劃部分也差不多

例如訂好七點念個半小時的書

但六點五十總是想看電腦聽個音樂

拖到七點半才開始看

想請問各位，通常是用何種方法提升自己毅力

以及規劃的事情讓自己落實的方法

謝謝--
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※ 編輯: dry123 (180.217.185.205 臺灣), 08/04/2019 19:09:56

#1推 : 推薦好書原子習慣08/04 19:37

#2推 : 把事情簡單化，在慢慢增加難度（原子習慣有提到08/04 21:25

#3推 : 行動前不要想太多比如直接打開書就開始看08/05 11:47

#4推 : 動機很重要,動機就是若沒完成目標會有什麼你認為很嚴08/05 13:04

#5 重的後果,沒完成的預期苦痛程度要大於徹底執行痛苦值08/05 13:04

#6 才會認真去執行08/05 13:04

#7推 : 設獎勵先養成習慣08/05 22:02

#8推 : 想辦法讓讀書變得有趣，如找有趣的教材。08/05 22:48

#9推 : 推原子習慣，我最近也在看08/06 12:29

#10推 : #1S-y3XHN (book)08/07 07:38

#11 可以參考書版的這篇文章08/07 07:38

#12推 : 謝謝建議我也來參考看看08/09 20:26

#13→ : 一周跑個兩三次3km,看完這句我就笑了!08/17 23:11

#14 找個教練盯著辦!08/17 23:11

#15推 : 這就跟習慣有關係而已，找一下trigger吧還有獎勵是什08/29 11:28

#16 麼(你不去跑步時第一件會做的事會是什麼？)08/29 11:28