[問題] 下班時間運動以及如何安排運動菜單

看板 Musclebeach
時間
留言 50則留言,25人參與討論
推噓 11 ( 16推 5噓 29→ )
這個煩惱已經蠻久的了 就是我上班時間12小時 早上七點就要出門了 晚上八點才下班 輪班性質 一個禮拜平均只有放1~2天 每天下班到健身房都是滿滿的人潮 滿到就是連跑步機都是人一台都沒有 只能放假去 但是放假去就只有1~2天 太少了QAQ 我的問題點 1.難得只能跟別人一起共用嗎? 但是我比較喜歡自己一個人做... 不太習慣跟不認識的 跟認識的更不自在... 2.想問各位都是怎麼安排課表 比如我今天想練上肢或背 要怎麼安排要用什麼器材還有順序跟次數 我到現在只能依賴去看網路上有在健身的人提供的課表 3.如果都排好課表了 結果到健身房都是人 器材都被打亂順序 該怎麼安排? 謝謝各位了 想知道有在輪班的各位是怎麼處理的 而且我現在嚴格來說是運動新手 雖然我有上過教練課 但是我發現 我沒上課的話 就會很無助 因為教練都會排好你今天怎麼上怎麼練 我變得好依賴... 我希望我可以自主訓練!!!! 謝謝各位!!!!!! --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.141.128 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590753683.A.538.html
1Ftilthend: 時間就跟乳溝一樣,擠一擠就有了05/29 20:04
2Ftilthend: 而且既然是輪班應該可以避開晚上人多的時間吧…05/29 20:05
其實與其說是輪班 應該是要說我是固定白天班 做三天休一天 所以只能下班去... 再晚一點健身房都要關了... ˊ_>ˋ ※ 編輯: PTTyui (27.247.141.128 臺灣), 05/29/2020 20:11:17
3FFarkU: 1.包場 2.隨便,新手隨便操隨便進步 3.回到1。05/29 20:14
4Fj2585366: 方法一大堆,看你肯不肯做而已05/29 20:35
那就只能跑更遠一點的分店看看人潮有無少一點ˊ_>ˋ
5Falloc: 早點睡覺早上練 興趣就自己取捨吧05/29 20:43
好的...
6Fredface1209: 早起練05/29 20:44
問題是我在7點半前就要到公司 然後健身房6點才開門 嗚嗚嗚嗚嗚嗚
7Fn1212125: 有沒有試過不輪班的工作可能性?05/29 20:46
但我現在有經濟困難 不能換喔嗚嗚嗚嗚 ※ 編輯: PTTyui (27.247.141.128 臺灣), 05/29/2020 20:50:11
8Fissaquah: home gym 唯一解 05/29 20:49
9FBradPittLung: 我會跟學生討論課表 05/29 20:50
10FBradPittLung: 甚至請他們開課表05/29 20:50
11FBradPittLung: 然後我幫他們調整動作順序或跟他們討論動作安排原則05/29 20:50
12FBradPittLung: ,試試看跟教練溝通如何?05/29 20:50
我有跟教練要課表 但是我還是希望自己能安排不依賴教練嗚嗚嗚嗚 ※ 編輯: PTTyui (27.247.141.128 臺灣), 05/29/2020 20:52:42 ※ 編輯: PTTyui (27.247.141.128 臺灣), 05/29/2020 20:53:14
13FBradPittLung: 所以一邊開課表一邊討論去建立這樣的能力 05/29 20:53
謝謝你QQ
14Fsherry422572: 1. 同樓上,時間是自己擠出來的05/29 20:53
15Fsherry422572: 2. 多爬文,精華區有很多豐富的資訊 05/29 20:54
16Fsherry422572: 然後多自主練習熟悉,每一次訓練完思考訓練的強度、05/29 20:54
17Fsherry422572: 肌肉感受度,有沒有需要調整的地方,再爬文資料研究 05/29 20:54
18Fsherry422572: 3. 器材有人做還是能調整順序,或是替代的器材訓練05/29 20:54
19Fsherry422572: 每個人都有新手期,要自己克服,加油05/29 20:54
好的!!!! 感謝你!!! ※ 編輯: PTTyui (27.247.141.128 臺灣), 05/29/2020 20:56:30
20Fsherry422572: 可以上班日早起,在家練徒手訓練或跑有氧菜單 05/29 20:57
21Fsherry422572: 休假日前一天晚上&休假日再好好去健身房訓練 05/29 20:57
22Fsherry422572: 這樣你一周就擠出四天可以上健身房了也 05/29 20:57
23Fsherry422572: 休息日還可以有氧或徒手 05/29 20:57
24Fsherry422572: 更正:上班日還可以有氧或徒手訓練,一小時很夠了 05/29 21:00
25Fheatthree: 在家裡做分腿蹲 05/29 21:12
26FTiiiiing: 2通常多關節 大重量 自由重量優先 05/29 21:17
27FTiiiiing: 反正你覺得怎麼排列組合最順就好 05/29 21:17
28Fyuanmi1283: 1. 沒錢沒時間只能接受 大家都想自己練 無法 05/29 21:23
29Fqazws08: 沒時間想練背就垂直拉水平拉各找一種沒人用的玩就好,身 05/29 21:38
30Fqazws08: 體才不會管你是用槓鈴或啞鈴還是cable 05/29 21:38
31Ffinal01: 看起來都是藉口阿... 05/29 21:56
32FBulltoo: 在你等待器材與花費時間的同時為何不在家裡準備啞鈴臥推 05/29 22:18
33FBulltoo: 椅或門上槓 運動是累積的休息再去健身房 時間要會分配每 05/29 22:18
34FBulltoo: 天掌上壓也是累積 05/29 22:18
35Frsam5965: 找個小點的健身房 通常人比較少 連鎖的晚上幾乎都爆滿 05/29 22:19
36Fheyyoha: https://i.imgur.com/PfQhIuS.jpg 05/29 23:05
37Ffinalhope: 你的上班時數沒有問題嗎?看了覺得可怕 05/29 23:48
38FNirOE: 建議你換工作再來談健身 05/30 00:11
39Fghostforever: 一週五天 每天早上一小時精實練 夠了 05/30 00:25
40Fashinsduck: 非輪班工作但我用健身房便宜的會員也是晚上九點過後才 05/30 01:22
41Fashinsduck: 能進場,還是幾乎可以天天去qq 05/30 01:22
42Fw94fu03xk7: 在家徒手吧。也是有效果的。說實在話,我認為健身其 05/30 01:27
43Fw94fu03xk7: 實還滿奢侈的。在生活中要全部都能顧到,真的很難。 05/30 01:28
44Fw94fu03xk7: 還是要找出適合自己的方式。未來有小孩的話,或許連運 05/30 01:28
45Fw94fu03xk7: 動的機會都沒有,有些人可能認為是藉口,但只能說每 05/30 01:28
46Fw94fu03xk7: 個人環境狀況、動機都不同,也無需比較。 05/30 01:28
47FaggressorX: ...你這個真的可以說是伸手牌了 連解決問題的能力都 05/30 01:33
48FaggressorX: 沒有了嗎 05/30 01:33
49Funionsavior: 24HR的健身房 05/30 02:32
50Fmaker81430: 我比較在意工時這麼長你受得了? 05/30 03:24

MuscleBeach 看板熱門文章

55
118
43
91
59
176
21
32
2020/07/10 15:32:29
15
31