[心得] HomeGym YourDream 一點點小心得

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稍微簡單的分享一下 一年左右的HomeGym心得 大致上分為三個部分 (一)為什麼想用HomeGym (二) 怎麼用HomeGym (三) 個人心得 (一)為什麼想用HomeGym 稍微歸納了幾點個人想法 1.省時間: 不用為訓練而出門,可以避免塞車、不用找車位、不用等車 有問了周遭有運動習慣的朋友大約30~40人 大部分都會花上班小時左右的時間再來回運動場所的時間上 如果今天改成使用HomeGym的話,估計每一週可以節省掉不少的時間在交通上 2.隱私: 怎麼穿都可以,運動時的穿著與個人習慣有關係,如果是在家裡運動就不用太在意 運動時也不會有評量的眼光,感受的壓力也會小一點 教練找不到你,不用擔心被推銷,也不用想著如何拒絕對方 3.衛生: 因為器材容易殘留汗水與污漬,有時還會有些毛巾,跟空氣中的異味 如果是在自己的地方運動的話在衛生管理方面就會輕鬆許多 4.方便性: 早晚都可以練習,器材只有自己使用也就不用等待不用排隊,在使用的時候壓力也小 不管是下雨天、颱風天、豔陽天、特殊情況不方便出門的時候,在家裡都可以持續運動 5.便宜(X) 入門款(啞鈴、彈力帶、運動墊、瑜珈墊、滾輪、小把手) 進階款(健身椅、調節啞鈴、奧桿、划船機、跑步機、飛輪) 高階款(各種組合架、各種高端產品(? (二)怎麼建造HomeGym? 1.環境評估 (使用面積、家、電梯、各種通道的寬度,光線、動線..etc) 首先要先確認能夠使用的區域面積有多大(長度寬度高度) 有邊緣人網友就直接把客廳當HomeGym了.... 題外話,不用太擔心承重的問題,一個器材大約350公斤含槓片 可以想像成四個肥宅掂著腳站在那邊就好, 或者是四個肥宅打麻將(嗆夠沒 比較重要的是避免在安裝時可能因為器材或者是場地的因素, 造成器材、場地受損,或者是無法安裝的尷尬場面發生, 如果是在頂樓加蓋、日照時間長的地區,可能就要考慮到通風的問題 因為在高溫的環境下,地墊與各式器材容易散發出氣味 氣味這很主觀,你OK你行你上 建議在採購前可以多方了解一下 安裝區域最好也要預留空間給安裝/拆卸/維修 2.確認需求(追求的訓練目標、喜歡的器具等) 有人喜歡練上半身,也有人喜歡練腿、練屁股,每個人喜好不同 所以在建設HomeGym的時候要先了解自身的需求, 再去挑選購買合適的器具,再貴的器具不合適就是不合適 器具方面的建議是一次攻頂會減少很多問題,後續有二手的考量也會好處理許多 3.選擇器具(地墊、椅子、啞鈴、架子) 地墊:保護地面、穩定器材 種類有XPE、PVC、EVA、TPR、橡膠等 如果有摔槓的習慣可購買橡膠之類的材質,能夠有效保護地面 如果是單純保護地面、穩定器材,可以選擇XPE、PVC、EVA之類的材質 Ω注意事項:吊卸、黑腳、吸水、氣味、方便性、價錢 都可以考量一下 (個人無摔槓選XPE 有摔槓選優力 椅子:運動時穩定姿態,訓練各區域肌肉 最常聽到的是REP 還有很多 恕記不得 Ω注意事項:穩定性,是否搖晃,有無腳部固定 (個人是有馬西G5套裡面的椅子跟火神椅 均各有優缺點 但都好用 啞鈴:越重越貴,越方便越貴 看個人習慣,有包膠、水泥、調節式的啞鈴 如果想省空間不養啞鈴塔,可以選調節式啞鈴 Ω注意事項:在更換重量時,不論是調節式或者是傳統的啞鈴,都要記得注意安全 個人是傳統的電鍍啞鈴?跟調節式都有 只能說:調節啞鈴真香... 架子:可怕的吞金獸 市面上有各種架子,有進口的也有國產的,選一個自己合適的就好了 最常聽到的有馬西、德旺、S大、許願神 詳細可以上『轟箘大聯盟』FB社團 自己本身是使用馬西的G5,使用時間不長就稍微講幾個點 Ω安裝時水平要注意,避免使用後重心偏離導致器材受損或者人員受傷 Ω要好好的看說明書,不要自己瞎裝(要不然就是拆開重來 Ω發展性高,可搭配許多配件使用 Ω知名度高,好脫手(? 另外像是什麼音響專用的水力發電系統、卡拉ok等就不在討論之中~ 4.環境佈置 如果要自己安裝的話,手套、板手、活動套筒一定要準備好, 才可以有效率的安裝且保護好自己,因為器材看似很漂亮 其實很多切口很容易讓手指受傷,另外手套能止滑更好 因為器材有些部分是有上油的, 動線上面也要先清空,避免在移動器材與安裝器材的時候受傷 不要還沒健到身就先養身了.... 最後些許心得: 從開始接觸HomeGym到現在大概一年了, 但這次的情況讓自己有時間可以與這些器材多培養感情, 從開始的啞鈴組->火神椅->划船機->調節式啞鈴->G5 也是一步步的在完成,使用了幾個月後也有些許的變化,89kg->84kg 每天也都會開始注意是否完成運動圈圈, 開始花時間了解運動的小知識, 自己本身是一個害怕去健身房的人,怕被品頭論足也害怕不懂得如何拒絕人 所以能夠在一個熟悉的環境裡運動,是真的會安心不少,也希望自己能夠越來越好 HomeGym YourDream G5安裝過程- 地面原始圖 https://imgur.com/ajUG8Tm
地墊鋪設圖 https://imgur.com/T8I3dQY
G5安裝中 https://imgur.com/GvdnMeE
G5完成圖 https://imgur.com/YJ1hRwX
側面 https://imgur.com/ES1XHdy
安裝後 地墊效果 https://imgur.com/GvdnMeE
以上 耽誤各位的時間,如有錯誤的地方也麻煩指出讓小弟可以學習 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 121.227.72.196 (中國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1585216538.A.FA7.html
1Fj2585366: 推分享 03/26 18:05
2Fbullfighter: 推分享 03/26 18:36
3Fji38tk4: 推分享 03/26 18:42
4Fcccone: 推分享 03/26 18:45
5Fdondon0419: 空間好大! 03/26 18:46
6FAHEAD099: 你家真大 03/26 19:15
7Fepili: G5棒 03/26 19:34
8Fhijessie: 你賣瑜珈墊嗎? 03/26 19:34
主要是XPE 地墊 人工草皮緩衝墊 保溫 樓板隔音
9FSuperxixai: 靠北你家也太大 03/26 19:51
10Feeqqww112233: 其實把展間拿當轟箘,但是我房間就在旁邊.... 03/26 20:37
11Fpineapple824: 四個肥宅打麻將www 03/26 20:57
12Froyroy666: 你家真的很大... 03/26 21:58
13Froyroy666: 我家頂多放個健身椅就沒位子了 03/26 21:58
14FcuteVictor: 空間好大 上面還有軌道燈XD 03/26 22:55
15Flaisland: 好整齊 強迫症看了超舒壓= = 03/26 23:14
畢竟要拍照麻~
16Fjitr601: 想請問 大概花多少錢呢 03/27 02:09
器材大約7萬多 架子+槓片+椅子55000 划船機1萬多 火神椅 5000多
17Fjoker2340: 好棒啊 03/27 03:41
18Frockey2468: 推龍門架 03/27 10:05
19FFine29: 這東西拉單槓會不會被中間臥推槓卡到? 03/27 13:35
目前還沒有什麼問題噎
20Fhangar: 認識一個龜兒子家裡homegym長灰塵拿來拍照用的而已 03/27 15:30
21FAsPerfect: 弄得真漂亮 03/27 17:08
22Fcami33: 優 03/27 17:42
※ 編輯: eeqqww112233 (121.227.72.196 中國), 03/27/2020 18:42:00
23Fhotsauce1111: 空間大想要怎麼搞都可以,已羨慕 03/27 21:40
24Feq0eq: 推 03/27 21:55
25Fernie0709: 推 03/27 23:41
26Fchong17: 我都是只穿一條內褲在家裡練 03/28 07:35
27Fchong17: 我家空間不大,所以不是用奧槓220公分,我只是用175公分 03/28 07:37
28Fchong17: 迪卡儂槓,可放深蹲架就OK。 03/28 07:37

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