1F→ : 熱量的概念你要不要先理解一下 02/06 16:32
2F推 : 雞胸肉 02/06 16:37
3F推 : 鹽酥雞 02/06 16:44
4F→ : 一杯乳清 純啦 02/06 16:44
5F推 : 豪大大雞排 02/06 16:46
6F推 : 今年是兔年，那麼就啃紅蘿蔔吧！ 02/06 16:49
7F→ : 熱量低+高纖+飽足感+便宜+可生吃 02/06 16:50
8F推 : 我都吃圓型食物 02/06 16:52
9F推 : 喝水阿 02/06 17:00
10F推 : 乳清或雞排 02/06 17:00
11F推 : 芭樂 02/06 17:02
12F推 : 肯德基 02/06 17:04
13F推 : 小上海 02/06 17:05
14F推 : 晚餐後2小時喝黑咖啡會抑制食慾... 02/06 17:06
15F推 : 黃燜雞米飯 02/06 17:09
16F→ : 認真回 水煮蛋 好消化飽腹感高 02/06 17:13
17F→ : 安安喔 你聽過安利 喝泡芙嗎？ 02/06 17:15
18F→ : 蛋煮七分熟 蛋黃溏心撒點香草鹽好吃不自虐 02/06 17:17
19F→ : 燙青菜，你把一整顆高麗菜吃掉 02/06 17:23
20F推 : 熱量赤字的情況你吃鹹酥雞都沒關係；熱量盈餘連乳清都別喝 02/06 17:28
21F推 : 無糖高纖可樂.....奧義來的.. 02/06 17:43
22F→ : 可以暫時騙一下你的嘴巴和肚子. 02/06 17:44
23F→ : 牛奶堅果,你熱量很容易炸掉. 02/06 17:44
24F→ : 如果快要睡了,可以吃粥.稀飯之類的,反正騙肚子騙到睡著. 02/06 17:45
25F→ : 優格加水果 02/06 17:48
26F→ : 平常少吃澱粉就好 02/06 17:59
27F推 : 炸雞 02/06 18:12
28F推 : 水 02/06 18:31
29F推 : 少量地瓜 02/06 18:32
30F推 : 甘梅薯條 甜不辣 洋蔥圈 百頁豆腐 雞腿排 配雪碧解膩 02/06 18:41
31F→ : 吃手手 02/06 18:41
32F推 : 吃男友，給你參考 02/06 19:23
33F推 : 睡覺 02/06 19:25
34F推 : 豆漿 02/06 19:42
35F推 : 0卡可樂 02/06 19:46
36F推 : 空氣加水 02/06 19:55
37F推 : 樂事或品客洋芋片 02/06 19:56
38F推 : 健力不一定是肥宅 02/06 19:59
39F推 : 氣泡水灌下去 02/06 20:08
40F推 : 每天吃兩塊蛋黃酥或是小潘鳳凰酥還行 02/06 20:33
41F推 : 睡覺就不會餓 餓一小時後也不會餓 02/06 20:36
42F→ : 你是身體沒事做 突然想說不然餓一下好了 哪有那麼容易 02/06 20:38
43F→ : 餓 02/06 20:38
44F→ : 買一堆雞胸肉放冷凍 要吃前一天拿到冷藏就好 02/06 21:00
45F推 : 吃女朋友呀 02/06 21:19
46F推 : 胖老爹！ 02/06 21:54
47F推 : 乳清套優格、氣炸蔬菜、香蕉芭樂，大概都這幾種在輪 02/06 21:55
48F推 : 西北風 02/06 22:32
49F推 : 想吃小潘了 02/06 23:09
50F→ : 麥當勞薯條去鹽買一送一 02/06 23:09
51F推 : cola有咖啡因喝了直接到天亮了吧 02/06 23:25
52F推 : 我自己覺得吃燙青菜很不錯，克制嘴饞 02/06 23:25
53F→ : 百頁豆腐 02/06 23:40
54F推 : 冰炫風+1元多一件 02/06 23:43
55F推 : 總熱量沒超過，幾點吃、吃什麼，都不會胖 02/06 23:44
56F→ : 總熱量超過了 不吃都會胖 02/06 23:45
57F推 : 早點睡 02/06 23:49
58F推 : 水 02/07 00:01
59F推 : 睡前2小時不要吃，容易胃食道逆流 02/07 00:16
60F→ : 蒸蛋 好消化 02/07 00:20
61F推 : 其實你可以把其他時段的食物挪移到宵夜，這樣整體飲食並 02/07 00:28
62F→ : 無差異，但可以解決這個時段的飢餓 02/07 00:28
63F→ : 像我早餐都吃兩顆蛋＋咖啡，所以其他時段我就有餘韻可以 02/07 00:29
64F→ : 安排飲食 02/07 00:29
65F推 : 吃完雞排再去跑20公里，不會胖。 02/07 00:35
66F推 : 睡覺 02/07 00:46
67F推 : 晚餐晚一點吃或晚餐吃飽一點 或者乾脆熱量消耗多一點 02/07 00:51
68F推 : 小番茄啊 02/07 01:01
69F推 : 不算宵夜 02/07 01:15
70F推 : 熱水燕麥放涼之後加乳清 越古怪的口味越好 再加水煮蛋 02/07 01:33
71F→ : 雞排+鹹酥雞 02/07 01:35
72F推 : 一定是水煮蛋 平常還可以放冰箱 02/07 08:28
73F噓 : 甲洨拉 02/07 08:43
74F推 : 乳清啊 02/07 09:55
75F推 : 冷凍藍莓+牛奶 02/07 10:20
76F推 : 奶酥麵包配牛奶 推薦給你 02/07 12:51
77F→ : 鹹酥雞配啤酒 02/07 13:24
78F推 : 雞排 鹽酥雞 漢堡 麻辣鍋 02/07 14:05
79F→ : 阿不小心打到我想吃的惹 02/07 14:05
80F推 : 雞胸肉 雞蛋 02/07 14:10
81F推 : 不要吃啊 02/07 14:13
82F推 : 認真回，總熱量有算好晚點吃點心還是會瘦啊 02/07 14:28
84F→ : 吃土喝空氣 02/07 18:16
85F推 : 無糖豆漿是你的好夥伴 現在下班去world gym練完也差不 02/07 20:06
86F→ : 不多這時間 基本都會買罐無糖豆漿喝 便利商店就有很方 02/07 20:06
87F→ : 便 而且熱量低又可以補充蛋白 02/07 20:07
88F推 : 地瓜，很飽足 02/07 20:14
89F噓 : 誰說健力就肥宅？ 02/07 22:45
90F推 : 認真回 吃女友 會飽又不會胖 02/08 03:35
91F推 : 海苔 02/08 04:05
92F推 : 品客不要吃超過一瓶都還好 02/08 04:42
93F→ : 空腹喝豆漿烙賽的機率很高 02/08 14:39
94F推 : 無糖豆漿+茶葉蛋 02/08 21:44
95F→ : 水煮蛋 02/08 22:31
96F推 : 吃健身房的女教練 02/09 00:37
97F推 : 多喝水 我會再搭配七日孅來喝 代謝變比較順 02/09 14:24
98F推 : 小黃瓜吃到飽 02/09 16:31
99F→ : 蛋白質和碳水一樣都是一克四大卡喔！ 02/09 16:32
100F推 : 蒟蒻 02/11 14:28
101F→ : 冰火菠蘿油 02/11 20:37
102F推 : 水煮青菜 02/12 16:33