[閒聊] 瘦子增肌 是蛋白質和水吃爆就好嗎

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看板 Musclebeach
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瘦子 像是170 只有55的 想要增肌 是不是飲食的部分 只要每四個小時吃 有營養的東西 像是乳清 燕麥 青菜等等 把肚子塞滿 然後喝很多很多的水 就可以在前三年衝到70kg? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.198.191.153 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1581513991.A.E77.html
1FShengwaiHsu: 你吃再多不去練還是不會長 02/12 21:46
2Fju7ythee: 三年後等你分享 02/12 21:50
3Fsm981512: 可以 真的可以 只是你可能很肥 02/12 21:54
4Ftonyamy3: 只吃不練可能體脂會很高 如果還是沒增重 應該就是消化吸 02/12 22:37
5Ftonyamy3: 收的功能有問題了 建議就醫 02/12 22:38
6Fwsx297: 認真回 高碳水高蛋白吃到熱量盈餘然後認真練 02/12 22:43
7Fwsx297: 水要喝 只是喝太多水可能東西會吃不下 要自己斟酌 02/12 22:44
8FIversonshao: 訓練也滿重要的 增肌比減脂難 02/12 23:21
9Fxiaoyao: 腸胃吸收呢? 02/13 00:08
10Fppp0978: 飲食是讓身體有原料合成 重訓是讓身體把原料放到對的地方 02/13 02:16
11FHsiangMing: 還要邊打手槍邊喝乳清 02/13 09:15
13Fthemost: 只要變胖 肌肉量都是會增加的 只是加的比脂肪少而已 02/13 11:16
14FTimberlake: 打手槍笑死 02/13 12:54
15Fagunnm: 推廢文王 02/13 16:03
16FCoolest: 個人經驗不負責任分享:本身體質吃不胖183/62 體脂肪好 02/15 16:02
17FCoolest: 像10左右 02/15 16:02
18FCoolest: 第一年接觸重訓一到五練六休息日打籃球,沒在管營養素四 02/15 16:02
19FCoolest: 五個小時就吃不慣什麼碳水蛋白質頂多多喝豆漿和額外多吃 02/15 16:02
20FCoolest: 一顆蛋 62增重至74 體脂肪上升至12 02/15 16:02

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