[討論] 請教各部位練五休一最佳順序

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看板 Musclebeach
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留言 33則留言,28人參與討論
推噓 7 ( 15推 8噓 10→ )
小弟目前第一天至第五天的順序為 背--肩--胸--手臂--腿--休 請問這樣的順序需修正嗎? 各位巨巨的順序為何?為何這樣排? 可否提供小弟參考一下,感謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.15.9 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1581424901.A.AA7.html
1Fxyz30800: 覺得手臂可以拆給胸跟背 02/11 20:45
2Fv2266514: 一天一部位的練法,只要肌群休息一天以上,隨便你排 02/11 20:47
3Fkuangit29: 我覺得手拆出來練很快就結束了沒成就感哈哈 02/11 20:53
4Fjayin07: 不要拆出來練 胸腿背可以找兩個弱項五天練兩次 02/11 20:57
5Fkeney963817: 肩跟胸別隔天 02/11 21:01
6Flohsuan: 不用跟洗文認真 02/11 21:02
7Fkeney963817: 要避開國際胸背日,順序再調整 02/11 21:02
8Fjakieshaw1: 怎麼感覺跟我的工作好像另外求一週七天除了腿以外都 02/11 21:11
9Fjakieshaw1: 兩次都排法 02/11 21:11
10Fjakieshaw1: 前面請忽略 不知道為什麼跑出來 02/11 21:11
11FManinck: 你把腿跟胸對調就好啦 02/11 21:34
12Fghostforever: 上半身 下半身 核心有氧 上半身 下半身 給你參考 02/11 21:47
13Fhilemon: 練完肩隔天怎麼練胸 02/11 21:56
14Fhermes20372: 洗文 02/11 22:00
15Fhisashi: 我都腿腿腿腿腿 給你參考 02/11 22:03
16Fqazws08: 推拉腿推拉腿燒肉、推拉腿推拉腿火鍋 02/11 22:05
17FAHEAD099: 休--背--肩--胸--手臂--腿 好多了 02/11 22:15
18Farms6806: 腿一個月練一次就夠了 02/11 22:15
19Fernielwl: 深蹲-硬舉-臥推-肩推-划船都8x8做完手跟核心隨你玩 02/11 22:46
20Fyenkuass: 上下肢拉 上下肢推 單雙邊農夫走路+手臂 上下肢拉 上下 02/11 22:49
21Fyenkuass: 肢推 心肺訓練 休息 這樣一個循環 02/11 22:49
22FEthan45: 胸背腿肩手 02/12 01:00
23FOverRaven: 伸手文 02/12 01:07
24Fvivian510: 肩練完隔天你推的上去? 02/12 08:02
25Flouis5265: 九陰真經,降龍十八掌,獨孤九劍,九陽神功,乾坤大挪 02/12 09:10
26Flouis5265: 移 02/12 09:10
27Fagunnm: 偷渡廢文 02/12 09:38
28Fjinakanishi: 你為什麼要練5天? 02/12 10:18
29FLeGoat23: 推8X8 真心覺得練完快升天 02/12 13:16
30Fgamut0202: 胸背肩腿 02/12 13:58
31Fwxes30431: 練太多了,我怕你太壯,多尻槍平衡一下 02/12 15:55
32Fj2585366: 又是洗文仔 02/12 15:56
33Fclock0220: 練一天就夠了 02/13 08:59

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