[問題]男生體脂肪16.5%想減兩側腰部贅肉

作者
看板 Fitness
時間
留言 80則留言,48人參與討論
推噓 24 ( 32推 8噓 40→ )
想問大家一些問題來版上請教 我現在是一個21歲學生 身高178 體重是60-61 體脂肪是16.5-16.9 可是最近發現照鏡子的時後 腰兩側旁邊贅肉一整個很明顯 想請教各位有沒有推薦一些可以簡單家裡做的運動~~~ ----- Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi 6. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.68.121 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1581151792.A.D4E.html
1Fsimonfz: 保庇跳 02/08 16:52
2Fvc15jk05: 任何有關減脂的部分關鍵都是在製造熱量缺口 (改善飲食/ 02/08 16:52
好的謝謝你
3Fvc15jk05: 重訊有氧)想單純靠運動甚至強度不夠的‘簡單’是很難且 02/08 16:52
4Fvc15jk05: 沒效率的 02/08 16:53
5FbridgephenN: 先增肌吧 02/08 17:37
6Flohsuan: 沒有局部瘦身 02/08 17:56
7FEndeNeu: 厚問 我先 02/08 18:40
※ 編輯: a870631 (39.8.68.121 臺灣), 02/08/2020 19:07:24
8Fkissung: 滾輪練腹肌 02/08 19:13
9Fs210633: 減脂看基因,要先瘦哪不一定。不過可以練局部的肌肉,至 02/08 19:17
10Fs210633: 少線條比較好看… 02/08 19:17
11Fyouknowit: 俄羅斯旋轉啊 02/08 20:18
12Ftonyamy3: 沒有局部減脂 減脂的就是持續減 會先瘦哪個部位都是基因 02/08 20:57
13Ftonyamy3: 決定的 02/08 20:57
14Fmarunouchi: 178/60太瘦了吧 02/08 21:42
15Fserena0101: 增加肌肉贅肉就不明顯了 02/08 23:33
16Fmiraclesam: 太瘦,増肌先 02/08 23:46
17Fbillgreenoil: 這體重別減脂了 會變人乾= = 02/09 03:47
18Fgay3224: 增肌啦 02/09 07:34
19Flohsuan: 連姊夫都有腰間肉了 02/09 09:14
20FCO2: 沒肌肉 還想減脂? 傻眼 02/09 09:17
21Fknifechen: 這數字就火柴人…還會有贅肉嗎?肌肉量極低吧… 02/09 10:04
http://i.imgur.com/TzKzEAQ.jpg
像是我這樣 還是看得到肥肉
22Fa870631: 謝謝各位的提醒 可是實際上我的身形看起來不像只有60公斤 02/09 11:27
23Fa870631: 的人 不是那種變成人乾的體型 而且想說好像有聽說體脂15% 02/09 11:27
※ 編輯: a870631 (39.11.97.65 臺灣), 02/09/2020 11:29:54
24Fa870631: 才會看到腹肌 最近有每天做不一樣的腹肌 只是照鏡子都看 02/09 11:30
25Fa870631: 到很明顯的腰間的贅肉 02/09 11:30
26FGiancar1o: 瘦猴已經很可憐了 還減 02/09 11:44
27FCO2: 執迷不悟...竹竿會好看? 02/09 11:46
28Fcjchiu: Hi 竹竿 02/09 12:24
29Foctangus07: 看起來就是60公斤的身形啊== 02/09 12:30
30Fxx41102: hi 竹竿 02/09 12:44
31Fxx41102: 啊不然妳覺得這樣看起來幾公斤? 02/09 12:44
32Fpuma7pupu: 在這邊問我覺得你得不到你內心想要的答案 畢竟你感覺 02/09 13:18
33Fpuma7pupu: 只是想要一天花個10分鐘運動就瘦腰間肉的人 02/09 13:18
34Flove121323: 我覺得已經瘦的不好看了... 02/09 13:21
35FNodick: 背和奶大,腰就瘦了 02/09 13:21
36Fknifechen: 這哪裡有肉了…就乾巴巴的增肌才是正解 02/09 14:20
37Fwchmp5: 太瘦了沒肌肉,先重訓增肌吧 02/09 14:42
38FXenogamer: 你這身形超難看的好嗎 一整個弱不經風 02/09 15:15
39FIcePhoenix: 「簡單」的運動:) 02/09 15:36
40Fv2266514: 你就沒肌肉,別牽拖贅肉 02/09 15:41
41FIcePhoenix: 其實主因應該是體脂太高 但沒運動當然沒肌肉 02/09 15:42
42Fe17688: 太瘦,結案!繼續吃胖增肌加上適當重訓問題即解決 02/09 15:52
43Fdogbydog: 我177/65 跟你差不多 02/09 16:02
44Fdogbydog: 而且不是體成分分析,不準 02/09 16:10
45Fonly0307: 這感覺是要增肌 02/09 19:25
46Fa3456777: 我記得之前國外有一篇論文,證明局部瘦身可以在該部位 02/09 19:37
47Fa3456777: 先進行重量訓練後,再進行有氧運動達成。有人知道這篇 02/09 19:37
48Fa3456777: 後來有被推翻哪裡有問題嗎?不然覺得這個結果滿有趣的 02/09 19:37
49Fmiraclesam: 如果這不是人乾,什麼才是人乾? 02/09 21:18
50FIcePhoenix: 回摟摟上 你針對部位進行重量訓練應該不會只消耗那部 02/09 21:22
51FIcePhoenix: 位的脂肪 不然胖的女生練胸不練腹部不就變成平胸胖子 02/09 21:22
52FIcePhoenix: 純舉例 沒有要冒犯的意思 02/09 21:23
53Fbillgreenoil: 真的如你所說看起來不像60公斤 比較像50公斤 02/10 03:01
54Fdogbydog: 還好啦,我有肋骨看起來才像人乾 02/10 09:19
55Fj2585366: 背太窄,所以腰間贅肉很明顯。你現在想要的是背一樣窄, 02/10 10:12
56Fj2585366: 然後腰間更窄,你可以參考難民身材 02/10 10:12
57Fkuninaka: 看起來就60阿~ 02/10 16:44
58Fpineapple824: 有肌肉的話相對視覺重心會被轉移,我想你練點胸可 02/10 18:07
59Fpineapple824: 能好一點? 02/10 18:07
60Fpineapple824: 然後沒有輕鬆做這件事,自己做點功課吧 02/10 18:08
61Fjayin07: 只能說要讓那兩塊消除,沒有簡單的可以做 02/10 20:21
62Fjayin07: 背部肌肉增加了 腰看起來就會細 02/10 20:23
63Fjayin07: 一些巨巨15%體脂就沒那兩塊 02/10 20:23
64Fmomoforever: 竹竿 02/11 01:50
65Fmomoforever: 要顯瘦男女都一樣 背肩膀練出來 02/11 01:51
66Fmomoforever: 腰就細 腹肌要練 腿臀比必練 02/11 01:51
67FPizzaKK: 大家真仁慈 02/11 11:22
68Fa890036: 非洲難民的那兩塊更大 看來他們更該減肥? 02/11 19:28
69Fnewcycle: 好瘦... 02/12 03:16
70Fid41030: 你一七八最少要80KG才好看,去增肌 02/12 15:52
71Flurara: 你的標準體重大概是68公斤 02/12 17:54
72Fjinzhu: 這身材看起來真瘦弱 02/12 21:09
73FThewayfrom: 你確定你有60?太瘦了啦 02/13 11:44
74Fdianwei6599: 感覺只有5x公斤 02/14 10:15
75Famazingwow: 瘦成這樣 還要減? 02/15 10:30
76FDabouLin: 增肌吧 竹竿 肩背胸夠巨 腰就細了 02/15 13:14
77Flesautres: 覺得這要改的是審美觀…… https://ibb.co/sR2cpQV 02/15 21:46
78Flesautres: 圖片是攀岩選手 176/53,一樣有所謂「腰間肉」 02/15 21:47
79Flesautres: 抱歉,應該尊重各人審美。我只是想表達原 po 這身材還 02/15 21:58
80Flesautres: 想消「肥肉」不健康也未必實際。 02/15 21:58

最新熱門文章

fitness最新文章