[閒聊] 高蛋白粉

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討論串 2
這幾年高蛋白粉 因為健身熱開始大賣 出了超級多口味 要蓋住那腥味 喝過巧克力/抹茶 直到木瓜牛奶口味 第一次感覺到真的好喝 就像很淡的木瓜牛奶 上網查了一下 高蛋白的補充 其實便宜的 喝豆漿就好 蛋白質成分更高 不過我本身 也不喝豆漿的 一來 豆漿味想吐 二來 體質關係 豆漿的賀爾蒙成分不能喝 運動後大多是喝啤酒啦=液體麵包 或者吃豆腐/牛奶 有運動習慣的人 會特別補充什麼營養嗎 --
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1Feva19452002: 有MuscleBeach板 08/11 22:12
2FNemophila: 吸收效率 除非你只是為了均衡攝取,不然還是以乳清蛋 08/11 22:13
3FNemophila: 白首選 08/11 22:13
4Fsoulboy330: 乳清 雞蛋 還有牛奶 是蛋白質吸收效率前三 08/11 22:15
5Fsoulboy330: 植物性蛋白質生物價不同 吸收率也沒有動物性蛋白質好 08/11 22:15
6FBeanoodle: 運動後喝啤酒,你認真? 08/11 22:21
7Fkibou: 乳清蛋白一匙20g蛋白質 光泉特濃豆漿你要喝400cc才有 08/11 22:24
8Fkibou: 換算下來 花費還比乳清貴 08/11 22:25
9Frizzo123: 第一次聽到豆漿蛋白質成分比乳清蛋白粉高 08/11 22:27
黃豆蛋白,蛋白質含量竟然高達 88 % ( 意指 100 克的黃豆蛋白裡面有 88 克都是蛋白質), 幾乎打趴大多數的市售乳清蛋白粉了
10Fkibou: 純植物的高蛋白粉更貴 至少是乳清的兩倍價 08/11 22:29
11Frizzo123: 另外,啤酒對健身有啥好處? 08/11 22:29
12FRyanMulderII: 有口味的乳清蠻好喝的 08/11 22:33
13Fmaozz: 乳清比較便宜吧 08/11 22:45
14Fmaozz: 然後我朋友真的運動會喝啤酒 08/11 22:46
15Fkibou: 不是說酒精會阻礙肌肉合成嗎 08/11 22:51
16Fs2500205: 運動後喝啤酒 呵 08/11 22:52
運動後喝啤酒,可以提供身體所需的碳水化合物,還可以順便補充維生素B1、B2、 B6、葉酸、蛋白質以及微量電解質。 此外,微量的酒精還可以幫助放鬆情緒 ok? 井蛙
17Fkimura0701: 豆漿蛋白質哪有比高蛋白高 08/11 23:09
18Fappleonatree: 麵包沒有營養只有澱粉熱量你知道ㄇ 08/11 23:16
19Fappleonatree: 你去買台紐(世界最大乳品廠)的乳清蛋白分裝 08/11 23:19
20Fappleonatree: 沒加噁心的香料 就是淡淡牛奶味 好喝不腥不噁 08/11 23:19
21Fappleonatree: 市面上的乳清蛋白都滿噁的 08/11 23:19
22Fappleonatree: 乳清蛋白是最便宜的蛋白質了 08/11 23:20
23Feva19452002: 有啦,麵包至少比米飯蛋白質高 08/11 23:49
24Fchigo520: 可以不會看一下含量?乳清一份可以到20g 08/12 07:35
25FOrcDaGG: 麵包的營養就是澱粉阿,他是三大營養素之一。只是現代人 08/12 09:24
26FOrcDaGG: 都不動,需求量不用多,市面上好吃的又機會都是澱粉 08/12 09:24
※ 編輯: GAGA1 (1.175.204.104 臺灣), 08/12/2022 12:08:29
27Fwanters: 市販的豆漿粗蛋白應該是3%上下吧? 08/12 16:22
28FGeogeBye: 100g的黃豆蛋白裡有88g蛋白質 那100g黃豆裡有多少黃豆蛋 08/12 21:21
29FGeogeBye: 白? 08/12 21:22
30FGeogeBye: 以衛服部食品營養成分資料庫 100g黃豆有35.6g蛋白質 直 08/12 21:32
31FGeogeBye: 接乘上0.88是31.328g 單看數據是比乳清蛋白高 但這前提 08/12 21:33
32FGeogeBye: 是你直接吃黃豆 磨成豆漿 100g豆漿就只有3.5g蛋白質 08/12 21:34
33FGeogeBye: 你的回文說黃豆蛋白有88%是蛋白質 內文說豆漿蛋白質成分 08/12 21:36
34FGeogeBye: 更高 我猜你是一知半解 訊息沒讀懂就跑來發文 08/12 21:36
35Ftoro077: 豆漿真的比較高,就不會一堆人喝乳清了好嗎 08/13 00:59
36Ftoro077: 我和WG的健友前天才買一堆ON和MP,可以去爬爬看 08/13 00:59
37Fsambible: 必要氨基酸跟非必要氨基酸的差異 08/13 17:03
38Fsambible: 還有蛋白質轉換率高低 不是看總量 08/13 17:08

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留言數 標題 作者 日期
38 >> [閒聊] 高蛋白粉 GAGA1 2022/08/11 22:10:31
4 Re: [閒聊] 高蛋白粉 firstlead 2022/08/11 23:52:59

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