[問題] 三餐不吃澱粉,用點心的澱粉來補可以嗎

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如題 假設我三餐都不吃澱粉 舉例:早餐豆漿配蛋 午餐:青菜、豆類加魚肉 晚餐同上 總之三餐就是盡可能不吃澱粉 然後澱粉從點心那邊補回來,比如說吃麵包、蛋糕、餅乾、蔥油餅、燒餅等等 這樣是可行的嗎? ----- Sent from JPTT on my iPhone --
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1Foperatorm: 你能撐多久這樣搞才是重點,大哥我不想努力啦… 06/24 10:28
2Fkyo76312: 何謂可行? 要視你的目標是什麼而定吧 06/24 10:28
目標就是想要吃垃圾食物可是又不想變胖。左思右想就是用垃圾食物的澱粉取代正餐的澱粉。但該吃的其他營養ex 蛋白質 維他命 礦物質還是有乖乖補充 ※ 編輯: ccyaztfe (114.137.245.147 臺灣), 06/24/2022 10:50:16
3Fargyle: 熱量平衡就不會變胖呀 06/24 10:57
4Fryuko007: 我有一種朝三暮四的即視感 06/24 10:57
5FRuruto49: 熱量算好其實可以 但會要人少吃點心就是因為容易吃不飽 06/24 11:02
6FRuruto49: 點心的油量糖量都滿驚人的 想吃到有滿足感容易吃過量 06/24 11:03
7FRuruto49: 或許你能控制好澱粉量不過量 但脂肪和添加糖直接超標 06/24 11:10
8FRuruto49: 體脂下降幅度還是會不盡理想喔 06/24 11:11
9Fwilliamw: 我覺得可以 精算一下澱粉的量 一天50-80克差不多 06/24 11:14
10Fwilliamw: 油不是重點 重點還是在醣類的量 06/24 11:14
11Fwilliamw: 我目前每天平均吃80克以內的醣類 都在晚餐吃 參考看 06/24 11:16
12Fkfieva: 一定要吃澱粉的目的是什麼?你的垃圾食物含澱粉,也不是澱粉 06/24 11:30
13Fkfieva: 的錯啊?就直接把垃圾食物的熱量算進總熱量不就好了? 06/24 11:30
14FChikei: 可以阿,但是建議你去YT看那些點心的製作過程,熱量來源根 06/24 11:38
15FChikei: 本不是澱粉,是油跟糖 06/24 11:38
16Fkyo76312: 想要吃垃圾食物可是又不想變胖 => OK 你的做法可行 06/24 11:38
17Fkyo76312: 總熱量不超標就不會變胖 06/24 11:39
18Fafa5644ti: 可以 06/24 11:44
19FRadiomir: 如果不是身體有不治之症, 無須劍走偏鋒, 慢慢找出你可 06/24 11:50
20FRadiomir: 以輕鬆執行50年的方法才是好方法, 執行辛苦的終將失敗 06/24 11:50
21Fs210633: 熱量平衡或赤字就可以 隨便你要吃什麼 06/24 12:24
22Forfan: 想法可愛 06/24 13:31
23Ffelicia828: 同樣都叫澱粉,營養價值差很多,本末倒置 06/24 13:44
24Fv2266514: 你自己算算看,少吃一碗飯,多吃一塊炸蛋蔥油餅,熱量盈 06/24 15:14
25Fv2266514: 餘多少? 06/24 15:14
26FJasai: 可以,但你舉例的都是高油精緻澱粉,只能吃少量解饞 06/24 16:22
27Fwilson200106: 不考慮營養純粹想維持熱量攝取的話可以啊 06/24 16:24
28Fa22650619: 吃那個不如三餐都加飯進去 06/24 18:50
29FLoveuux: 髒澱粉沒意義 06/24 20:08
30Fgiveumyheart: 我有這麼做過,結果肚子反而肥了一圈 06/24 21:51
31Fgiveumyheart: 點心裡的熱量都是靠糖跟油去撐的,不單純只是澱粉 06/24 21:51
32Fgiveumyheart: 這種肥胖最難減,因為是胖到內臟脂肪 06/24 21:52
33Fgiveumyheart: 建議還是吃正常澱粉,比如地瓜、糙米、紫米、南瓜 06/24 21:52
34Fgiveumyheart: 比較能吃飽,有氧或重訓才有體力 06/24 21:53
35Fhdw: 可以吧~~理論稍微知道一下,身體實測最準~~ 06/25 00:29
36Fhdw: 大家都說體質影響很大了XD~~熱量本身也是很不準確的東西 06/25 00:30
37Fhdw: 就邊吃邊調整,自然可以找到平衡的 06/25 00:30
38Fhdw: 加上你看起來也沒什麼減重之類的目標~~其實還好 06/25 00:32
39Fhdw: 像我個人就超愛吃甜點~.~....不能吃澱粉真的痛苦 06/25 00:32
40Felemental: 算好熱量就可以啊...我三餐也很少吃澱粉,因為我想要 06/25 06:02
41Felemental: 吃點心XD 06/25 06:03
42Felemental: 但是前提是熱量和營養素要算好,你確定你的TDEE有高到 06/25 06:03
43Felemental: 你可以吃蔥油餅嗎 06/25 06:04
44Fbuyfood: 可行啊 只是很容易翻車而已 你很有把握的話 吃kfc也行啊 06/25 08:14
45Fs2500205: 大多數的精緻澱粉都還會搭配高油欸 確定要這樣玩哦 06/25 10:34
46Flipano: 我是會自己做無油少糖的蛋糕,只有麵粉蛋牛奶一點楓糖,想 06/25 11:23
47Flipano: 吃點甜甜的東西時就吃一些,不會負擔也有滿足到。 06/25 11:23
48Fhungyichan: 熱量算好沒差,只是可能會高血壓高血脂糖尿病而已XDD 06/25 11:51
49FME0611: 覺得不要長期 想吃的時候偶爾這樣做 06/25 12:25
50Frizzo123: 正常澱粉不吃,吃一堆精緻加工澱粉有事嗎 06/25 14:08

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