[減肥] 有人試過長期性的24H斷食嗎?

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正確來說應該是23:1斷食 也就是一天一餐 目前已經持續了3個月 中間有約3~4天不可抗因素有恢復正常3餐 其餘時候就是一天只吃一餐 營養素蛋白值熱量那些都有在控制 運動就每天簡單的重訓+20分鐘有氧 體重穩定下降 身體和精神方面沒有不適感 網路上看到的大多是168或5/2斷食心得 很少有這種持續性的24H斷食 是因為不推薦還是難度高所以少人做? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.196.25 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1578689873.A.479.html
1Fwhatsmyname: 我也一天一餐,已持續四個多月,不過我是20/4。一週 01/11 06:28
2Fwhatsmyname: 五天重訓,體重維持沒啥變化,可能是我那4小時隨便且 01/11 06:28
3Fwhatsmyname: 吃太多東西了@@ 但我還算滿意目前體態。除了運動帶來 01/11 06:28
4Fwhatsmyname: 的疲勞外,沒其他不適,應該就會這麼一直斷下去~ 01/11 06:28
5FEpimenides: 其實滿多人做 不過大多數人叫它OMAD 01/11 07:20
6Fwilly50307: 那你的肌肉量有變動嗎?體脂? 01/11 08:58
7Fs210633: 我是在家自主進行的,沒有去測身體素質,頂多就量個體重 01/11 09:07
8Fopm: 聖經裡耶穌就玩了40天,我想某些虔誠的教徒有試著學習過 01/11 09:15
9FGGYY8: 我一天一餐好久了,但是體重都沒變XD 01/11 09:54
10Fb2481: 我覺得跟生活壓力有關,沒壓力斷食超容易,生活有壓力,整 01/11 10:16
11Fb2481: 天都覺得餓… 01/11 10:16
12Fedwinfan1974: 我已經練到沒有餓感,飢餓30可以輕鬆達成~ 01/11 11:49
13Fshionyuki: 曾經試過短暫時間,但經期大亂,就不敢再持續了 01/11 11:53
14Fs31388957: 可以循序漸進嘗試,不過兩天斷食就可以得到大多數的益 01/11 12:24
15Fs31388957: 處,但是不建議太頻繁的斷食,很可能變成長時間熱量赤 01/11 12:24
16Fs31388957: 字 01/11 12:24
17Fpsger1301: 我一天一餐 231或222 體脂29%降到22% 肌肉量36升到39 01/11 13:13
18Fpsger1301: 斷約一個多月,禮拜日正常吃 01/11 13:14
19Fpanda80911: 看到標題,我想說不就是絕食嗎。這種斷食方法很多人都 01/11 13:59
20Fpanda80911: 不可行吧,像我本身有輕微地中海貧血,國中時候就有一 01/11 13:59
21Fpanda80911: 次晚餐加早餐沒吃,結果升旗的時候暈倒。 01/11 13:59
22Fkissung: 南無本師釋迦牟尼佛 01/11 15:31
23FNeitherN: 搜one meal a day 有不少英文討論 01/11 17:17
24FZincSaga: 我一周六天22/2 身體已經很習慣了 01/11 17:33
25FZincSaga: 剩下那天是16/8 01/11 17:34
26Fwakaura: 等你胃痛就不要後悔 01/12 11:05
27Fjonjes: 方便請教一下 各位一日一餐大概都吃多少嗎 01/12 19:01
28Ftacevol: 一天一餐只吃晚餐,大概花150可以吃飽,體重穩定下降 01/12 20:02
29Fonezillion: 只試過168,力量表現直接掉2成 01/12 20:15
30Fpsger1301: 我的話是至少一包好市多雞胸肉跟半包花椰菜,剩下吃的 01/12 20:19
31Fpsger1301: 看訓練內容來調整 01/12 20:19
32Fhoney2616: 我是18/6+一週六練重訓,一次1個半小時 01/12 22:37
33Fiamoldtwo: wow原始人來著 01/13 19:44
34Fnike319546: 我啊只吃晚餐好久了吧,午餐真的沒食慾 01/14 13:58
35Fantontian: 23/1斷食持續半年過,確實是所有方法裡面能夠把體脂降 01/15 16:39
36FSourxd: 我有這樣過,但覺得容易頭暈,覺得看體質 01/16 09:53
37FZincSaga: 我22/2,一餐吃約1800~2000卡 01/16 12:56
38Fwadashi1: 我在思考早餐8點吃到9點吃很撐,但晚上6點還是很餓的問題 01/16 14:29
39Fscott90213: 等等 23:1 你那一小時是要吃下多少東西啊 01/17 16:14
40Fbu01218: 一天一餐吃那麼多胃不痛嗎 01/18 23:31

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2020/01/22 01:55:17