Re: [問題] 請問如何克服值班時的心理焦慮

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※ 引述《hpq01 (little q)》之銘言: : 以前剛當intern時,值班的夜晚處理完病人回到值班室還是可以睡得著覺,有護理師打 : 務機才會醒來,兩三次中斷睡眠後還是可以再順利入睡。 : 一直到有次同組同學值班時睡太熟,隔天起來發現公務機有二十多通station 的未接來 : ,同學是沒有被護理師直接講什麼,但感覺自己大概在該科黑了。此後我好像受到這件 : 情的影響,值班時候不敢睡的太熟,慢慢的產生一種預期心理,電話還沒來之前就開始 : 想等下可能要處理什麼order擔心很多還沒發生的事情,怕自己像同學一樣睡死call不 醒? : 就這樣變成惡性循環,在intern中後期的值班都變成整夜沒睡,即便是很少call的夜晚 : 也不能睡的太多。 : 這事對我蠻困擾的,我其實對需要值班的科有興趣,但因為值班的焦慮讓我三四天就要 : 宵不睡一次,對值班有點焦慮恐懼的心理。 : 想請問板上的大家,有什麼方法讓自己值班時候不要有不必要的焦慮,該處理事情時候 : 來處理,可以休息的時候躺下去就三秒就睡著,腦袋不要一直打轉待會可能會遇到的事 : ?先謝謝各位的分享。 : 手機排版,若格式不整齊請見諒。 敝人現職外科系的主治醫師,R+V剛破兩位數不久 恰好看到原po似乎也有意走相關的科別,深受感動 希望可以以過來人身分給一些建議 首先有一件事是亙古不變的,也就是自助人助 第一年值班的焦慮和壓力每個經歷過的人都很清楚 能夠做的事情就是好好把醫學生時代的知識活用到病人身上 不懂的立刻查資料,這種作法可以快速加深自己的印象 遇到危急病患來不及查只好先往上call 不過我相信,第一年值班的單位通常不會是ED或ICU 也就是大部分的情況下都是可以查點資料,比較有把握了再來做臨床處置 這個自助的過程是不可馬虎的,因為打好這樣的基礎,對未來發展有無比的好處 接下來才是跟學長姊討論有困惑的地方,從整個大方向觀察 我想這年代的後援機制也比十幾年前甚至更早以前好得多了 我上述的重點在於,要減輕焦慮的最重要步驟,就是持續成長 實力增強和值班焦慮,我相信這兩者有明顯的反比 原PO有意願走值班次數頻繁的科別,想必多少對於"救人"或者"改善病人的狀況" 有一定程度的期許,想從這方面得到當醫生的成就感 有這樣的特質是很重要的,表示你有比較高的機會撐下去 然而工作的焦慮在你未來成長的不同時期也可能持續遽增 這部份相信臨床工作時也應該略有耳聞,版上也有不少人分享過 所以呢...... 我想給原po一點心理建設,如果未來你真的成功在自己想走的科生存下來 那麼恭喜你 但也有可能你做了一定的努力,最終還是焦慮的程度讓自己感到相當痛苦 那還是要考慮一下自己的個性,身體,家庭等等是不是不適合這個科別 也許轉換跑道是更好的選擇 畢竟不是一定要做到什麼樣子才叫做成功 追求身心狀態健全我覺得才是最重要的 加油! 切記當醫生的生涯有著無比的樂趣,端看自己怎麼去創造罷了 -- Sent from my Windows -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.97.253.253 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/medstudent/M.1575232680.A.E19.html ※ 編輯: mandel (73.97.253.253 美國), 12/02/2019 04:42:21
1Fwang123: 推 12/02 07:58
2FGTHO: 推,其實焦慮就是怕做不好。開完order睡不著可以去看病人、 12/02 08:13
3FGTHO: 看書,像我有時候直接坐在旁邊看病人調呼吸器等(ICU),看著 12/02 08:13
4FGTHO: monitor慢慢調整,真的改善了去睡就很安穩了 12/02 08:13
5Fmobinyu: 推 12/02 08:14
6Fsaureus: 推 12/02 08:18
7Fandy84118: 推 12/02 08:46
8Fggwp0808: 優文 12/02 09:02
9Fwasabi84: 推 勵志 12/02 09:18
10Fbifk42: 推 12/02 09:24
11Fsunmoonzhang: 一直怕做不好就有OCD的問題 12/02 09:40
12Fisisisis: 推 12/02 09:51
13Fdonny850502: 推 12/02 11:38
14Fanniecprrr: 推 溫馨 12/02 11:48
15Farrc21: 推 12/02 12:02
16Fmedliao: 此篇正解 剛開始值班的確容易焦頭爛額 但對於常見問題處 12/02 12:51
17Fmedliao: 置有基本概念之後 值班會輕鬆不少 12/02 12:51
18FDimitre: 正能量 推 12/02 14:08
19Fsunsanglamor: 推 12/02 16:00
20Fjasonvt: 推 12/02 18:43
21Fhpq01: 謝謝前輩,我調適自己看看 12/02 21:37
22Fhpq01: 感謝前輩正面的建議 12/02 21:38
23FDM56: 推 勵志文 懂得緊張才有成長的動力 12/02 23:27
24Fjasome: 本篇m文 感謝分享 12/02 23:28
25Fbillhao: 推 12/03 00:33
26Fknoneblue: 中肯推 謝謝建議 12/03 01:01
27Fh1243607: 感人推 12/03 09:41
28FRogozov: 推 12/03 12:39
29FFeyu1078: 推 12/03 22:35
30Flucyunc: 感謝分享,幫助很大 12/04 16:52
31FFalciparum: Mandell不是感染科的嗎XD 12/04 17:12
32Fcyctony999: 受用無窮 謝謝!! 12/04 20:23
33Fmandel: 樓樓上可能認錯了,我id結尾是single L 12/05 08:36

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留言數 標題 作者 日期
73 [問題] 請問如何克服值班時的心理焦慮 hpq01 2019/11/29 13:32:53
44 Re: [問題] 請問如何克服值班時的心理焦慮 sexxy 2019/11/29 18:18:57
33 >> Re: [問題] 請問如何克服值班時的心理焦慮 mandel 2019/12/02 04:37:58

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