[討論] 運動員的訓練課表

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看板 Musclebeach
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留言 16則留言,8人參與討論
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最近版上在討論陳信安的課表或是功能性訓練,想跟大家聊聊其他想法。其實不同運動員 之間的訓練內容並沒有大家想像中那麼不一樣,一般來說我們可以把各種運動項目拆成三 的要素: 加速 減速 轉換方向 籃球跟棒球是很不一樣的運動吧,但他們在做的事情其實很相似。 籃球在進攻時加速往籃框靠近,轉換方向甩開防守者,減速跳投。防守時加速阻擋進攻者 ,減速轉換方向跟上進攻者。 棒球在進攻時,加速將球擊出,轉換方向往一壘加速衝刺接著減速上壘包。防守時,投手 加速將球擲出,捕手將球減速接下,若球被擊出則有外野手加速去接球後減速轉換方向加速將球送回壘包。 所以一個好的課表在不同運動員間的差異並不會差很多,版上的運動員可能也不多,那一 般人呢?其實是一樣的。雖然客戶來找我的目的不盡相同,但是大家需要的能力都是很類 似的。可以一樣去拆解日常生活所需會發現跟運動員在做的事情是很像的,只是強度相對 低很多。 大部分的人都是想要身材好、身體健康、培養運動習慣,這些跟移動能力或運動表現有什 麼關係呢? 身材好、身體健康、培養運動習慣這三件事要達成都有一個很重要的前提: 不要受傷 其實就是減速的能力,所以我的成年客戶都會有增加式訓練但是長期停在練習減速的階段。 有良好的移動能力你大該就身體健康沒有問題。身材要好重點是飲食跟訓練量,不受傷才 能累積起穩定持續的訓練量。運動表現好能夠動的開心當然就會持之以恆啦!所以好的教 練在做的事也都會是很像的。 -- https://www.instagram.com/takastaystrong/ https://www.facebook.com/staystronginTaiwan/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.30.74 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1575212766.A.8BC.html
1Fyoho: 感謝分享 12/01 23:47
2Fshields5566: 這篇文唯一重點是 不要受傷喔>< 12/02 00:18
一受傷什麼都不用說了當然重要
3FKevinstar: 推一下,yt影片蠻受用 12/02 07:49
感謝你的支持!
4FGGFACE: 跑一壘不用減速ㄚ 12/02 09:41
不用減速的話要怎麼停下來呢
5FSpartan117: 這篇也太簡略 忽略太多了吧 12/02 09:51
我試著用很簡單的方式講這件事,也許太簡單了。 → daphneH: 籃球和棒球的訓練不可能都一樣,棒球員需要很多旋轉動作 12/02 17:38
6FdaphneH: ,但過多槓鈴訓練會讓棒球員受傷,而籃球員經常需要跳躍 12/02 17:38
我沒有提到任何槓鈴吧 旋轉跟跳躍都是加速
7FdaphneH: 動作,籃球員需要的是落地穩定訓練。有關運動員訓練其實D 12/02 17:38
8FdaphneH: r Stuart McGill過往的podcast 和文章都有提及。 12/02 17:38
落地穩定是減速
9Fprprprpr: 沒錯 12/02 18:18
※ 編輯: cdob (1.160.29.222 臺灣), 12/02/2019 19:16:52
10FdaphneH: 旋轉和跳躍是有包含速度,但是兩種完全不同的動作模式和 12/02 23:22
11FdaphneH: 訓練元素,不能說因爲他們都是運動員都需要加速都做一樣 12/02 23:22
12FdaphneH: 的增強式訓練,事實上籃球員的訓練員的確是做很多槓鈴訓 12/02 23:22
13FdaphneH: 練,但如果套在棒球員身上則不行。而且網路上很多知名教 12/02 23:23
14FdaphneH: 練都出來說不同專項運動員的訓練課表會完全一樣 12/02 23:23
我有點看不懂你在講什麼了,我在講的就是不同專項運動員的訓練課表會很像 ※ 編輯: cdob (1.160.29.222 臺灣), 12/03/2019 00:47:19
15Fkuloda: Mike Boyle的概念跟你類似,他認為其實各種運動需要的基 12/03 16:27
16Fkuloda: 礎能力跟訓練,是差不多的 12/03 16:27

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