[問題] 請問如何克服值班時的心理焦慮

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以前剛當intern時,值班的夜晚處理完病人回到值班室還是可以睡得著覺,有護理師打公 務機才會醒來,兩三次中斷睡眠後還是可以再順利入睡。 一直到有次同組同學值班時睡太熟,隔天起來發現公務機有二十多通station 的未接來電 ,同學是沒有被護理師直接講什麼,但感覺自己大概在該科黑了。此後我好像受到這件事 情的影響,值班時候不敢睡的太熟,慢慢的產生一種預期心理,電話還沒來之前就開始預 想等下可能要處理什麼order擔心很多還沒發生的事情,怕自己像同學一樣睡死call不醒, 就這樣變成惡性循環,在intern中後期的值班都變成整夜沒睡,即便是很少call的夜晚, 也不能睡的太多。 這事對我蠻困擾的,我其實對需要值班的科有興趣,但因為值班的焦慮讓我三四天就要通 宵不睡一次,對值班有點焦慮恐懼的心理。 想請問板上的大家,有什麼方法讓自己值班時候不要有不必要的焦慮,該處理事情時候起 來處理,可以休息的時候躺下去就三秒就睡著,腦袋不要一直打轉待會可能會遇到的事情 ?先謝謝各位的分享。 手機排版,若格式不整齊請見諒。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.18.58 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/medstudent/M.1575005575.A.E90.html
1Ftallpenguin: 多值幾班就麻木了 11/29 13:40
2Fdeolinwind: 實力夠就會有自信了,或者是看開一點沒有非你不可 11/29 13:54
3Finconspicous: 去看精神科 11/29 14:01
4Fkevio: 這個就是training!! 11/29 14:30
5Fbnb2757699: 別跟身體過不去,賠了健康更不值得,選不用值班或輕 11/29 14:44
6Fbnb2757699: 鬆值班的科吧 11/29 14:44
7FPaulPoPan: inderal or ativan 11/29 14:45
8Fdeltaz: 不要在值班前後玩太兇,搞得太累去值班自然很容易 11/29 14:48
9Fdeltaz: 睡死 11/29 14:48
10Feddkuo: 不是玩兇一些 越累越好睡嗎 11/29 14:52
11FHoterLin: 免驚 你看到的大老們都漏接過電話 11/29 15:03
12Fumikamo: 又不是全醫院只有你在值班 不用心理壓力那麼大 11/29 15:19
13Ftatata: 這就是正常的訓練過程啊 11/29 15:21
14Ftatata: 不然先弄熟ACLS 其他問題遇到再說 太難的找學長姐 11/29 15:23
15Flwamp: 現在都有值班隔日休的制度 回家再睡飽 不要把值班 11/29 15:26
16Flwamp: 休息當常態 11/29 15:26
17FStark0908: 走半夜都在開刀的科 電話來刀房護理師會幫你接 11/29 15:29
18FMoWilliams: 走免值班的科才是正解 11/29 16:03
19Fsidakite: 試試看, 真不行就表示你的身體就不適合走該科 11/29 16:24
20Fsidakite: 硬要值班值個幾年 很有可能猝死 11/29 16:26
21Fparalux: Inderal 11/29 16:31
22Fepilepcy: 不要把自己看得太重要,醫療不是非你不可,壓力不 11/29 16:48
23Fepilepcy: 要一直給自己 11/29 16:48
24Fc0922949774: 時間 11/29 17:07
25Fantiyahoo: SSRI+CBT 11/29 17:10
26FgiveUstars: 鈴聲調整一下加大振動吧 雖然容易出現幻震 11/29 17:11
27Fantiyahoo: Desensitization 11/29 17:11
28Fchangmada: 誰沒漏接電話過呢 放輕鬆一些 11/29 17:58
29Fxabclol: 護士不會來值班室叫人? 11/29 18:38
30Fnnsc: 以前值班一直被吵都無法睡,之後索性就不睡了,不過 11/29 18:50
31Fnnsc: 這招不要學 11/29 18:50
32Fcharliedorae: 我是沒睡沒差,但一定要有pm 11/29 18:51
33Fbnb2757699: 有些人是天生值班體質神經很大條想睡就睡想不睡就不 11/29 19:20
34Fbnb2757699: 睡,外科跟神外很多這種人,有些人就是沒辦法,太勉 11/29 19:20
35Fbnb2757699: 強遲早身體會出問題 11/29 19:20
36FproudC: 這是個性,無法改變 11/29 19:48
37Fstylerpan: 久了就麻痺了,醫學訓練就是這麼回事兒 11/29 20:26
38Fdoluir: 當造成心理壓力時就有點不方便了 11/29 20:34
39Fdoluir: intern時一直幻聽 後來發現睡覺時間也不多就放心睡 11/29 20:36
40Fdoluir: 吧 nurse叫不醒會來值班室找我 11/29 20:36
41Flittmann: 值班室到病房的距離比到法院還近...想到就不敢睡死 11/29 21:30
42Flittmann: 補推 11/29 21:30
43Fb24222001: 值班真的別求睡好 都是淺眠的狀況下,就算連續睡5 11/29 22:13
44Fb24222001: 小時,隔天也超累 11/29 22:13
45Fforce543: 再值個20班就順了放心 11/30 00:07
46Fccufcc: 戴智慧手環,來電也會震動,多一個保險 11/30 01:14
47Ftniopkcalb: 有空就睡 可以設手機轉接私人手機 響兩次比較容易 11/30 08:03
48Ftniopkcalb: 醒 然後真的漏接打電話回去問就好了~ 別想太多 加 11/30 08:03
49Ftniopkcalb: 油(雖然我值ICU也都睡不好XD) 11/30 08:03
50Fmightymouse: 羨慕值班還能睡,我這年紀只要半夜被吵起來一次當 11/30 08:11
51Fmightymouse: 天就不必睡了 11/30 08:11
52FWisestCat: 真有事他們會直接來找你啦 電話叫不醒什麼的根本不 11/30 09:10
53FWisestCat: 重要 intern時期為什麼會被打20通卻沒來找人? 因 11/30 09:10
54FWisestCat: 為那些根本就不是什重要的事情 11/30 09:10
55FCombatant: 智慧手環覺得不錯 怕漏接電話用震動提醒滿實際的 11/30 09:26
56Fcornerneko: 不用克服啊,學學長官賣手機敲詐就好 11/30 09:52
57Finconspicous: 沒有找人或許是直接找二線去了 11/30 10:11
58Finconspicous: 也有可能找其他值班區域的人幫忙 11/30 10:12
59Finconspicous: 值班並不一定會待在醫院的值班室啊 11/30 10:14
60Flij1243: 每個人體質不同無解,以後去診所吧 11/30 10:14
61Fholyhelm: 這種東西是真的會影響心理 11/30 14:51
62Fholyhelm: 我雖然以前值班完全睡得著 但是我現在還偶爾會做 11/30 14:51
63Fholyhelm: 值班找不到手機和被摳沒接到的夢 11/30 14:52
64FJackey52013: 時間久了,值班就可以切換成淺眠模式 11/30 20:17
65Fa89182a89182: 我的問題是 不是值班也開始淺眠 12/01 08:56
66Fa89182a89182: 然後作夢一直在照顧病人?? 12/01 08:57
67Feppsiva: 個人經驗,本身從小很淺眠,值班都會睡不著, 12/01 21:11
68Feppsiva: 一開始認為這是磨練以後會習慣,但磨個幾年 12/01 21:11
69Feppsiva: 睡不飽當然身體受不了,不過好在還有門診路線 12/01 21:12
70Feppsiva: 可以走,如果你有興趣的科沒辦法改走門診那 12/01 21:12
71Feppsiva: 真的可能要好好考慮, 十分羨慕倒了就睡的人, 12/01 21:12
72Feppsiva: 非常適合值班,還有不要以為升主治後一定有R1幫值班 12/01 21:13
73Feppsiva: YoungV和地區醫院V都是要一線值班不一定輕鬆 12/01 21:14
74Fpttouch: 把該開的prn 全部開好 12/10 18:20

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74 >> [問題] 請問如何克服值班時的心理焦慮 hpq01 2019/11/29 13:32:53
44 Re: [問題] 請問如何克服值班時的心理焦慮 sexxy 2019/11/29 18:18:57
33 Re: [問題] 請問如何克服值班時的心理焦慮 mandel 2019/12/02 04:37:58

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