[問題] 減脂中能改善肌力差異導致的姿勢不良嗎?

作者
看板 Musclebeach
時間
留言 19則留言,9人參與討論
推噓 7 ( 8推 1噓 10→ )
討論串 2
安安 如題 就是肥宅我暑假開始認真減肥 然後從8月健身房 9月開始做重量訓練 然後上上禮拜在做背部訓練的時候 有個同系不同年級的同學看到我在做硬舉 突然跑過來阻止我 告訴我說我的姿勢很不對(嚴重圓背 在做下去會受傷 然後教我怎麼使用正確的姿勢去發力 才第一次知道什麼是用背 總之從那時候我才知道自己根本都沒有用到正確的肌群 -----------------------上面是廢話 我想問題在下面--------------------------- 從那之後我又去爬文 找資料 自我檢測 才發現我的姿態真的很差 下背無力 烏龜脖 圓肩 就是肥宅很容易有的上交叉症候群 然後加上我之前就發現我的左右半身力量差也很多 我的問題是 在減脂期間不太可能長肌肉 那這些肌群不平衡造成的症狀 是不是要到增肌期 才有可能改善? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.17.150 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1570623964.A.94B.html
1Ftrueman1212: 新手剛開始還是有蜜月期有機會同時增肌減脂吧 10/09 20:34
2Ftrueman1212: 先以低重量高次數找到正確發力方式跟強化感受度的訓 10/09 20:37
3Ftrueman1212: 練為主 10/09 20:37
恩恩 這幾次訓練我開始調低重量 才知道之前可能都是借力完成很多動作的
4Fj2585366: 你是不是想找個偷懶的藉口 10/09 20:51
做目標肌群根本負荷不了的重量 都靠借力+錯誤姿勢完成 不是反而容易受傷嗎? 我的意思是像我在做硬舉的時候 因為下背沒力 所以背拱得很厲害 然後我調低重量 我才能用正確的姿勢完成動作
5Fj2585366: 回正題,不是。一樣多做分邊訓練,弱邊先做,強邊配合弱 10/09 20:53
6Fj2585366: 邊的訓練量 10/09 20:53
謝謝你的建議
7Fhalulu: 減脂就盡量保持肌肉呀10/09 21:18
從暑假92到現在76 中間測了兩次inbody 在85 跟 80的時候測得 體脂掉4.4公斤 肌肉掉0.4公斤 所以肌群力量差異 不容易在減脂期間改善囉?
8Fskykenny611: 剛練一個月而已不要想太多~保持正確姿勢與發力10/09 21:25
9Fskykenny611: 專注訓練注重睡眠與飲食即可10/09 21:26
因為發現自己的儀態真的很難看QQ 好的 謝謝你 ※ 編輯: ap926044 (101.12.49.89 臺灣), 10/09/2019 21:29:19
10Fskykenny611: 訓練一陣子後~基礎有了~搞不好狀況消失一半 10/09 21:29
11Fline6sorrow: 不是,動作的正確跟減脂或增肌期無關 10/10 00:48
12Fline6sorrow: 是從你開始重視動作正確與否和感受度那天開始 10/10 00:49
13Frock2428: 習慣、本體感覺、神經適應 都會影響你所說的問題,這些 10/10 00:58
14Frock2428: 不需增肌時才調整,尤其你算是新手,更應該養成正確發力 10/10 00:58
15Frock2428: 習慣,技術也是一個會影響發力的原因 10/10 00:58
16Fjohn52795: 降重 10/10 08:27
17Fjshengd: 訓練量的進步也不一定都是在增肌期,徵召對的肌群發力、 10/10 10:00
18Fjshengd: 強化神經跟肌肉的連結在減脂期間一樣也可以的! 10/10 10:00
19Fcjchiu: 新手如果原本活動量不大的話要同時增肌減脂是可以的 10/11 20:23

完整討論串

留言數 標題 作者 日期
19 >> [問題] 減脂中能改善肌力差異導致的姿勢不良嗎? ap926044 2019/10/09 20:26:02
11 Re: [問題] 減脂中能改善肌力差異導致的姿勢不良嗎? gn02595084 2019/10/10 23:31:48

MuscleBeach 看板熱門文章

12 [問題] wg欠款詢問
35 musclebeach ak7430 2019/11/17 02:38:00
13 [問題] 新手這樣吃
27 musclebeach CarShop 2019/11/16 22:34:14

最新熱門文章

26 [問安] 群聊
58 wanted LovElva4ever 2019/11/20 00:02:21