Re: [討論] 台灣健身風氣是不是越來越興盛?

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推噓 16  ( 33推 17噓 14→ )
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其實我很訝異, 重訓的教育效益偏低,不是顯而易見的事實嗎? 竟然還有不少人,無法馬上思考出這個結論, 沒辦法,只好再提示一下,要怎麼去思考這個議題。 首先我們稍微想一下,體育教育有哪些目的? 1. 促進發育,特別是身高 2. 改善身體健康 3. 加強人際互動與團隊精神 4. 一定有其他疏漏,有興趣的人可以補充 1. 針對身高發育,最理想的運動是跳繩, 再來就是籃球和排球, 歸納起來,就是能以合適的頻率和強度,持續的刺激生長板, 我想重訓很難和這個沾上邊...... 2. 改善身體健康,大家最愛講的, 就是你日常生活,最常用到的肌肉是什麼? 答案很簡單,卻常常被忽略,就是你的心肌啦! 它的使用頻率,絕對高過你身上任何一塊肌肉, 畢竟連睡覺也沒得休息。 所以想改善整體健康,有氧是很重要的環節, 但相對於絕大部分的運動, 重訓真的不太能鍛鍊到你的心臟。 甚至我們推崇蹲舉,也說大腿是「第二個心臟」, 那其實不也就在暗示我們, 鍛鍊「第一個心臟」更有效益嗎? 3. 加強人際互動與團隊精神,這個應該沒啥好吵吧? 隨便任何一種常見的球類活動,這個面向都強過重訓太多太多。 最後提供一個新聞,給大家當參考: https://reurl.cc/GkEYYp 哪種運動幫助你活得更久? 研究者發現,與不運動的人相較,以網球為主要運動的人,平均壽命會多出9.7年,接著 是羽球(6.2年)、足球(4.7年)、單車(3.7年)、游泳(3.4年)、慢跑(3.2年)、 健身操(3.1年)和健身房運動(1.5年)。 健身房活動的延長壽命效果居末,但健身房運動者回報的每週運動時間最長,總計近600 分鐘,其中約有150分鐘是在健身房。 當然我知道會有人說, 關鍵是收入,網球都是有錢人在打的, 但難道會去健身房的,都是窮人嗎? 所以我去找了一下原文: Various Leisure-Time Physical Activities Associated With Widely Divergent Life Expectancies:The Copenhagen City Heart Study 發現健身者低收入占了26%,打網球低收入佔了30%, 所以壽命差距是因為收入差異,這個假設顯然是不成立的, 因為在該研究裡面,打網球的窮人比例更高。 甚至這篇文章還有因子校正。 校正了年紀、性別、每周運動時間後: 健身組對延長壽命的效益最低。 校正了年紀、性別、每周運動時間、抽菸、教育、收入、飲酒、糖尿病...... 以上種種多項因子後: 健身組對延長壽命的效益還是最低。 所以啦,國民教育再怎麼樣, 都不適合把重訓放進去, 因為重訓的效益確實是偏低。 也希望這篇文章,可以幫助那些思考力貧乏的人, 學會怎麼樣使用自己的腦袋嚕, 這對你們來說,絕對也是很重要的事情。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.204.99 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1570527935.A.BD7.html
1FNattasha1: 推這篇 國民教育考慮到的是不一樣的層面 10/08 17:49
2Fwen12305: 反正我重訓加打球都有,這樣可以了吧 10/08 17:50
3FTreyLyles: 推 10/08 17:50
4Fkugyumayu: 效益低確實是顯而易見 健身很好但也要健健腦 10/08 17:54
5Fneedshe520: 真假啊! 我想去學網球了! 10/08 17:58
6Fisud40401: 今天才看李永樂靜脈曲張的影片,他說小腿是第二心臟XD 10/08 18:06
7Fisud40401: 但不管大腿小腿,反正說腿就對了 10/08 18:06
8Fsiedust: 光長高這點就很重要了,如果我沒認知錯誤,青少年時期 10/08 18:06
9Fsiedust: 過於訓練肌肉,是不是容易長不高? 10/08 18:07
10Fwen12305: 樓上認知錯誤,是任何運動過於訓練都會讓你長不高 10/08 18:12
11Fhermes20372: 2 10/08 18:21
12Faigis: 呵欠 10/08 18:23
13Fhankylee: 一直跳就會長高? 10/08 18:36
14Fwegblon: 心臟 鍛鍊? 10/08 18:56
15FAziz: 舉重會變矮 打籃球排球會長高 游泳會變瘦 10/08 19:04
16FWantFxxk4X: 台灣學生從國小到大學籃球有少打 還不是很矮 籃球實力 10/08 19:06
17FWantFxxk4X: 在亞洲還倒數 10/08 19:06
18Fbignoob: 就跟你說來錯板了 10/08 19:07
19Fntc039400: 正確,但這版你會被噓w 10/08 19:20
20Fbadlock: 鄉民是體育教育專長再來說嘴吧,一堆健身不健腦 10/08 19:21
21Fsalamender: 連這版也有安全愛 10/08 19:32
22Fanoymouse: 重訓必修 器材不就要多買 10/08 19:51
23Fanoymouse: 是要先壓縮哪些運動場地先來說說 10/08 19:51
24Fhomeonelung: 跳繩籃球排球會變高 10/08 20:13
25Ffoxbite: 好啦 大家不要吵了,廢除體育課就好 10/08 20:31
26Fiamgodisme: 邏輯正確 10/08 20:41
27Fqazws08: 不要吵了,把TRX列入體育課,只有這個比較能一班一起 10/08 20:46
28Fturkiali01: 不要吵了,導師要借體育課來考國文 10/08 20:55
29FD9722162: 還好我各種運動都涉略,就怕要當人瑞惹 10/08 21:20
30Ftubjiksl: 重訓效益並不低,只是不適合放到國民教育裡。 10/08 21:23
31Ftubjiksl: 這篇發文跟五毛沒兩樣,自己說自己爽。 10/08 21:27
32Fredface1209: 一開始說促進身心健康的效益 後面又說教育的效益 說 10/08 22:45
33Fredface1209: 法一致一點好嗎 10/08 22:45
34Fsadmonkey: 健身又不是健腦,這是健身版又不是醫學討論區,你可以 10/08 23:00
35Fsadmonkey: 發表較知識的意見,沒必要鄙視其他思考模式的人 10/08 23:00
36Fb9111111111b: 可能有人上健身房沒人跟他互動 10/09 00:14
37Fyangmin1028: 你說的是事實但會被崩潰的噓 10/09 00:46
38Fhws606: 啥,邏輯超差還不知道在驕傲什麼,噓就是崩潰喔 10/09 01:49
39Fkenneth5210: 不小心長太高怎辦 10/09 04:56
40Fglenn87965: 重訓心臟(心肺)功能不會提升? 10/09 05:44
41Fkuoa: 推 正確的思維方式 10/09 10:31
42Fconasc2001: 推 10/09 11:27
43Fbryant780417: 推 10/09 11:38
44Fdrj59: 大家人那麼好欸 10/09 13:45
45Fwan0zei: 我覺得邏輯正確啊,體育教育重視的點本來就不一樣 10/09 14:36
46Ffilet: 完全正確但會被玻璃心噓,重訓效率明明就很低 10/09 16:29
47Fexhenta5566: 這裡聽不下去的啦 10/09 16:41
48Facegikmp: 噓的水準好像蠻低的 完全沒有論述的點 10/09 17:36
49Fkikijuice: 10/09 18:51
50Fhank000040: 所以你只看到這樣思考能力也真的很低下 10/09 20:48
51Fd88647511: 要提升心肺功能 重訓更是效益差好嗎..XD 10/09 21:19
52Fd88647511: 如果今天要專攻心肺 你會建議去大重量三項還是大肌肉 10/09 21:20
53Fd88647511: 健美? 或者轉往游泳跑步比較快 10/09 21:20
54Fsupersnake: Gossiping #1Rs64e33 10/10 08:49
55Feq0eq: 重訓刺激生長板也是有研究證實喔 10/10 09:35
56Fjonaswang01: 那麼全練可以有加成效果嗎? 我全都要 10/10 17:42
57Fmuscidae: 你說的對 10/10 18:55
58Fyehpi: 只能po這種無關痛癢的文來獲得成就感 10/10 23:18
59Fyehpi: 其實滿可憐的 10/10 23:18
60Fsaypon: 看到跳繩籃球排球會長高只好噓了 10/11 03:12
61FChen334: 唯一想噓的就是身高那邊,營養睡眠都正常,90%靠基因啦 10/11 13:38
62FXXPLUS: 震腳跟(跳躍落地時的衝擊)會刺激長高因子是有科學根據的 10/11 18:20
63Fw3aki: 相較於游泳跑步 打網球需要身強力壯身體素質更高那些人活 10/12 00:59
64Fw3aki: 比較久很合理啊 跟社交有什麼關聯了 10/12 01:00

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