Re: [問卦] 還有人在生酮嗎?

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啊就肝醣用完分解脂肪時的產物 低碳飲食就是讓你糖類獲取很少,加速用光肝醣產生酮體 斷食則是長時間不進食,產生肝醣用完的酮體現象 不過因為碳水對身體有很多作用 包含運動表現,大腦思考,保護蛋白質 所以運動員大多不會使用生酮飲食 他們最多就是碳循環 在休息日吃低碳產生酮體 練大重量或是練腿日就高碳 平時就普通碳 生酮飲食大多都是死不運動又想懶人變瘦的在搞 然後會吃入大量脂肪 副作用可能引起脂肪肝,膽固醇過高之類的 然後同時伴隨缺碳水造成的掉肌肉,精神不集中,動作無力現象 因此通常正常人會優先考慮間歇性斷食 也就是168或是他的變形 身體通常在1x小時候,肝醣就用的差不多 因此會產生酮體 而1x小時中包含睡眠時間,所以不影響需要腦力和體力的時間 也避免挑食營養素吃偏向產生的各種缺點 至於長斷食,會有傷胃,傷某些器官的風險 所以長斷食一般也不愛用 不過講那麼多 以上減肥目的都只有一個 就是增加脂肪消耗比率 但是減肥大原則是熱量赤字 例如你正常吃熱量赤字減肥 脂肪-8肌肉-2 你利用碳循環,或是168,可以壓縮成 脂肪-9肌肉-1 這是這些招數的目的 但一切都是建立在熱量赤字上 如果你熱量正字 你任何招數,都是變胖的結果 搞壞身體,然後還肥起來,肌肉還掉一堆,超慘 肌肉有記憶,減肥掉的肌肉不要超過三個月到半年,很快可以練回來 脂肪也有記憶,三個月到半年你減掉的脂肪也很快可以肥回來 溜溜球就是,你沒稱到新細胞誕生代謝掉存有肥胖記憶的舊細胞 所以你很容易溜溜球 你減下去,至少維持三個月,最好維持半年 你才會定型 所以長斷食,絕大多數的人會在兩個星期內肥回來 你在肥胖記憶時間內,多餘的熱量非常容易變成脂肪囤積 並且身體會大幅節能,代謝大幅下降 因為他以為你在饑荒,他要保護自己 所以你很容易就溜溜球 再加上沒運動,肌肉掉了沒漲回來 (饑荒很愛消耗肌肉,因為饑荒肌肉是負擔,消耗能量比較高) 所以一堆人減肥找一堆撇步 結果最基本的熱量都沒控制 就整天減肥失敗 你熱量沒控制,你一天運動六個小時,你都會變胖 你熱量赤字,躺在床上都會變瘦 在熱量赤字前提下才去使用招數達成你要的減肥目的才對 --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.75.44 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1635230962.A.70D.html
1FKangSuat: 吃就對了 114.39.190.157 10/26 14:50
2FSRadiant: 脂肪也不是記憶,純粹是脂肪細胞還在,223.137.101.173 10/26 14:53
3FSRadiant: 把脂肪釋放掉而已,攝取回來自然很快就223.137.101.173 10/26 14:53
4FSRadiant: 能再吸收堆積223.137.101.173 10/26 14:53
5FSRadiant: 這跟記憶無關223.137.101.173 10/26 14:53
6Fceca: 成人脂肪細胞是固定的,這可以參考醫學報導 223.139.75.44 10/26 14:54
7Fs6525480: 每一種都做三個月 223.136.236.33 10/26 14:55
8Fceca: 所以是脂肪細胞囤積的記憶 223.139.75.44 10/26 14:55
9Fs6525480: 找一種最有效負擔最少最喜歡的就好啦 223.136.236.33 10/26 14:55
10Fs6525480: 這個東西已經跟宗教的差不多了 223.136.236.33 10/26 14:55
11Fceca: 脂肪細胞會膨脹產生肥胖,不是細胞變多 223.139.75.44 10/26 14:56
12Fceca: 這一定要搞清楚,搞錯就困擾了 223.139.75.44 10/26 14:57
13Fs6525480: Fitness版上次才看到有一個醫師說 223.136.236.33 10/26 14:57
14Fs6525480: 所謂的醫學報導就只是報導 223.136.236.33 10/26 14:57
15Fs6525480: 什麼最接近原始人什麼思路會變清晰這個 223.136.236.33 10/26 14:57
16Fs6525480: 是有點好笑 他自己要做的是不會信那個 223.136.236.33 10/26 14:57
17Fceca: 所以是代謝新生細胞,比較沒有膨脹的記憶, 223.139.75.44 10/26 14:57
18Fceca: 脂肪細胞是固定的這個醫學常識,請去爬各種 223.139.75.44 10/26 14:58
19Fceca: 資料 223.139.75.44 10/26 14:58
20FSRadiant: 你說的跟我說的差在哪?XD223.137.101.173 10/26 15:03
21Fceca: 這都問過醫生的,我什麼不多,可以問東西的 223.139.75.44 10/26 15:03
22Fceca: 人最多xd 223.139.75.44 10/26 15:03
23FSRadiant: 脂肪細胞還在,不就是細胞固定的223.137.101.173 10/26 15:03
24FSRadiant: 脂肪細胞釋放後,細胞還在,所以會再吸223.137.101.173 10/26 15:04
25FSRadiant: 收回來223.137.101.173 10/26 15:04
26Fceca: 溜溜球就是,脂肪習慣膨脹,所以多餘熱量他 223.139.75.44 10/26 15:04
27Fceca: 們吸收反應很好 223.139.75.44 10/26 15:04
28Fvintage0224: 我正在斷食欸 不過我有看yt說斷完食 112.105.52.23 10/26 15:04
29Fvintage0224: 的確會掉肌肉不過復食後肌肉又會長回 112.105.52.23 10/26 15:04
30Fvintage0224: 來了 112.105.52.23 10/26 15:05
31Fceca: 易瘦體質,要嗎小時候脂肪細胞生成比較少 223.139.75.44 10/26 15:05
32FSRadiant: 那不叫記憶啊XD223.137.101.173 10/26 15:05
33Fceca: 要嗎脂肪不習慣肥大,所以囤積熱量肥大比較 223.139.75.44 10/26 15:05
34Fceca: 弱 223.139.75.44 10/26 15:05
35Fceca: 這就記憶啊,或是說習慣 223.139.75.44 10/26 15:05
36Fceca: 要等新的細胞生成取代舊細胞,才會調節 223.139.75.44 10/26 15:06
37Fwadevs14161: 斷食傷害胃跟器官的證據? 60.250.69.44 10/26 15:08
38FSRadiant: 就是習慣而已,不就我說的,脂肪細胞還223.137.101.173 10/26 15:08
39FSRadiant: 在,釋放了還能再吸收回來223.137.101.173 10/26 15:08
40FSRadiant: 脂肪細胞這事兒10幾年前唸書就差不多是223.137.101.173 10/26 15:11
41Fceca: 長斷食傷胃,自己問腸胃肝膽科醫生 223.139.75.44 10/26 15:11
42FSRadiant: 這個說法了223.137.101.173 10/26 15:11
43Fceca: 不要缺點擺在前面捂着眼睛不看 223.139.75.44 10/26 15:11
44Fwadevs14161: 那除了胃還有你說的某些器官咧? 60.250.69.44 10/26 15:13
45Fwadevs14161: 報上醫院跟醫師名字來啊 60.250.69.44 10/26 15:14
46FSRadiant: 如果你有一堆吸油的海綿,海綿把油排除223.137.101.173 10/26 15:14
47FSRadiant: 後乾癟縮小了,油來之後海綿又會再吸油223.137.101.173 10/26 15:14
48FSRadiant: 漲大223.137.101.173 10/26 15:14
49FSRadiant: 過猶不及,太純粹的生酮飲食、長時間的223.137.101.173 10/26 15:16
50FSRadiant: 斷食,不符合正常生理確實會傷身。簡單223.137.101.173 10/26 15:16
51FSRadiant: 說極端都不好223.137.101.173 10/26 15:16
52Fceca: 長時間斷食,你的內分泌會錯亂,別傻了 223.139.75.44 10/26 16:21
53Fceca: 當然你不信,你老了出毛病你家的事 223.139.75.44 10/26 16:22
54Fceca: 肌肉肥大大多是肌漿,力量則是肌肉束和神經 223.139.75.44 10/26 16:24
55Fceca: 肌醬原理跟脂肪類似,所以容易練回來 223.139.75.44 10/26 16:24
56Fceca: 肌肉束和神經就更持久 223.139.75.44 10/26 16:25
57Fceca: 因此,巨巨發現,增肌之後再減脂. 61.227.100.58 10/26 16:51
58Fceca: 效果比無痛增肌(維持體重不變或是跟肌肉變高 61.227.100.58 10/26 16:52
59Fceca: 再增肌效果上面更好. 61.227.100.58 10/26 16:52
60Fceca: 只要你減脂期壓在三個月以內.不要減太久. 61.227.100.58 10/26 16:52
61FMoonCakeO: 看到一半覺得業業老公要出現了 1.161.164.110 10/26 17:04

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留言數 標題 作者 日期
34 [問卦] 還有人在生酮嗎? jonjes 2021/10/26 13:47:59
61 >> Re: [問卦] 還有人在生酮嗎? ceca 2021/10/26 14:49:20
5 Re: [問卦] 還有人在生酮嗎? songgood 2021/11/15 16:46:40
2 Re: [問卦] 還有人在生酮嗎? viable 2021/11/15 23:32:10

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