Re: [閒聊] 深刻體會到沈重人生的情節都是真的

看板 Marginalman
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直接用高蛋白撐住,然後不吃精緻澱粉,我是吃地瓜或燕麥片,吃肉真的能讓你不會餓 但是中間有一個問題,那就是你要分辨你是「餓」還是「想吃」,我一開始分辨的方式 很簡單,打嗝還有食物味道就是想吃,沒有就是餓,雖然很噁心但是這可以告訴我是真 的餓還是嘴饞,然後我就喝水,會消解很多,一個月後就能夠穩定168。 三個月下來這個月開始健身,健身之前我光靠飲食控制跟每天上下班快走就瘦了15公斤 給你參考 --
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1Fc121125: 對了,熱量控制要做好,我每天TDEE減進口的熱量是1000卡 10/22 19:13
2Fpandafatfat: 你每天上下班這樣快走是多長時間ㄚ 10/22 19:14
3FLabMumi: 姆咪 你意志好堅強 10/22 19:14
4Fc121125: 一趟20分鐘 10/22 19:14
5Fhulucat: 我是可以一餐就一餐,不行就195喔 10/22 19:14
6Fuegi: 你本來多胖== 10/22 19:14
7Fc121125: 155 10/22 19:15
8Fpandafatfat: 你是天生胖ㄇ 還是太愛吃ㄚ 10/22 19:16
9Fc121125: 愛吃,我家只有我胖 10/22 19:17
10Fhulucat: 碳水佔我熱量佔比20%以下 10/22 19:17
11Fpandafatfat: 喔喔 懂 加油ㄋ 繼續瘦下去 10/22 19:17
12Fhulucat: 啊然後我已經瘦20 10/22 19:17
13Fc121125: 那可能是吃的不夠快樂XD? 10/22 19:18
14Fc121125: 我這樣吃每天都很滿足 10/22 19:18
15Fc121125: 加上我是一個人住,你那種狀況的確蠻絕望的 10/22 19:18
16FBeweisLast: [email protected]@? 10/22 19:19
17Fc121125: 155公斤 10/22 19:19
18Fpandafatfat: 這樣是一個月五公斤ㄟ 10/22 19:19
19Fpandafatfat: 你多高ㄚ 10/22 19:19
20Fc121125: 17X 10/22 19:19
21Fpandafatfat: 如果要瘦到正常體重 你要變成原本的一半ㄟ 10/22 19:20
22Fc121125: 我都有紀錄食物的重量跟熱量,算下來的熱量赤字就是一個 10/22 19:20
23Fc121125: 月五公斤 10/22 19:20
24Fc121125: 目前目標是100,慢慢來 10/22 19:20
25Fforsakesheep: 哇155,你贏了 10/22 19:21
26Fpandafatfat: 豪 加油> < 10/22 19:21
27FBeweisLast: 加油 10/22 19:21
28Fhulucat: 你再兩三個月可能就會知道我在說什麼了 10/22 19:30
29Fhulucat: 我前三個月也是非常美好的執行著計畫跟進度 10/22 19:31
30Fc121125: 好 10/22 19:31

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