Re: [問卦] 不吃澱粉+油炸類 減肥

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小弟弟平常三餐飲食正常 早餐: 兩個培根蛋餅+兩杯無糖綠 午餐: 一個烤雞腿便當+一杯無糖綠 晚餐: 合菜便當+一杯無糖綠 每天固定運動30分鐘 可是體重卻都沒有減少,該怎麼解決? : ㄧ堆肥宅 : 體脂30 40 減肥 : 就急著做體脂20 到 10要做的事 : 澱粉少不少無所謂 : 先把卡路理總量降低 : 還有糖份戒掉吧 : 這兩個就可以降脂了 : 等你有能力了再來談 : 碳水跟蛋白質的比例好嗎? : 總量控制好 吃什麼都會降重好嗎 : 不吃澱粉 總量不管還是ㄧ樣肥死你 --
1Fdklash: 把大腿鋸掉 會顯著下降 給你參考111.241.121.121 09/21 14:10
2FASlover95: 多久 223.139.15.31 09/21 14:10
兩個月
3Fkino056: 交女友 交不到女友交男友 42.72.246.5 09/21 14:10
4FWtaa: 早餐起碼破七百 中晚餐應該也有一千五 1.161.49.39 09/21 14:13
5FCishang: 你的身高體重年齡 基代 運動強度 115.82.167.179 09/21 14:13
6Fchctonagisa: 戒掉早餐 1.169.103.5 09/21 14:13
7Folozil: 份量加倍吃,不行就再加倍114.137.156.194 09/21 14:13
8FWtaa: 這樣就破兩千了 光靠運動三十分鐘可能有點短 1.161.49.39 09/21 14:13
9FCishang: 你的運動強度我猜八成不高 那個減的熱量 115.82.167.179 09/21 14:14
10FCishang: 就會很低 尤其你這三餐...沒減正常的很 115.82.167.179 09/21 14:14
11Fspike1215: 2100卡1天,體重我猜95kg左右218.164.119.120 09/21 14:15
12FCishang: 你這三十分鐘運動不知道有沒有耗掉100卡 115.82.167.179 09/21 14:15
13FCishang: 然後要我講你把運動省下來 早餐一個蛋餅 115.82.167.179 09/21 14:16
14Fdogmax: 吃太少 代謝受損 一天吃十個便當才能修復125.227.232.225 09/21 14:16
15FCishang: 然後去算你的基礎代謝 三餐找有標熱量的 115.82.167.179 09/21 14:16
16FCishang: 吃 吃到基礎代謝 解決 115.82.167.179 09/21 14:17
17FWtaa: 先建立對各種食物熱量的基本概念會比較好 1.161.49.39 09/21 14:18
18FWtaa: 這樣也可以吃很飽又不會踩到雷 1.161.49.39 09/21 14:19
19FKengalin: 明顯是運動強度不夠,練高強度重訓很快 114.26.237.119 09/21 14:21
20Fpttsad: 晚餐可改為肉類蛋白質 去除澱粉122.117.170.183 09/21 14:22
21Fnoway90638: 胰島素會一直升著 104.243.105.66 09/21 14:22
22Ffuruya0106: 每天吃外面一般便當店的想減肥 36.224.174.243 09/21 14:32
23Fyanluan: 培根蛋餅370x2=740,雞腿便當1000,合菜便180.214.181.166 09/21 14:36
24Fyanluan: 當少說700,你吃2400以上,運動才30分,180.214.181.166 09/21 14:37
25Fyanluan: 沒變化很正常180.214.181.166 09/21 14:37
26Fkimo75110: 生酮啊 115.82.1.217 09/21 14:40
27Fyanluan: 蛋餅減少一個,晚餐改吃菜,蛋白質可能180.214.181.166 09/21 14:41
28Fyanluan: 不夠請喝無糖豆漿or買高蛋白or多吃蛋180.214.181.166 09/21 14:42
29Fmysterydream: 吃太多了 1.162.33.60 09/21 14:46
30Fmysterydream: 吃這些一天起碼跑30k才夠吧 1.162.33.60 09/21 14:47
31Fredbeanbread: 吃太少 118.171.1.247 09/21 15:14

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31 [問卦] 不吃澱粉+油炸類 減肥 sooge 2019-09-21 13:11
3 Re: [問卦] 不吃澱粉+油炸類 減肥 epson5566 2019-09-21 13:48

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Gossiping z5419 32留言 2019-10-23 05:37:39

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