[問題] 需要燕麥或乳清補充蛋白質?

看板 Fitness
作者
時間
留言 17則留言,9人參與討論
推噓 5  ( 5推 0噓 12→ )
討論串 2
點我看更多相同討論串
我三個月前身高/體重、體脂肪率分別是176/87、28%。是個不折不扣的大肥宅。 現在自體在家重訓達到175/80、23%(QQ不知何故越練越矮)。我發覺體脂肪降不太下來了,我知道應是我蛋白質吃不夠多。 雖然平常一天大約4顆蛋,早上兩顆水煮蛋,中午一根雞腿加一大把青菜,晚餐大都只有碳水化合物加蛋(外食很難搞到好的雞肉或魚肉)。總之蛋白質是壓倒性的不夠!! 那麼我應該選擇燕麥或乳清之類的補充蛋白質來源嗎? 哪個會比較好? 我希望在早餐吃燕麥或乳清,把蛋留到中午吃,這樣觀念正確嗎? ----- Sent from JPTT on my HTC_2Q4D100. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.61.54 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1557818801.A.8BF.html
1Feclipse07: 燕麥主要還是碳水~ 05/14 16:27
2Fopm: 期望吃燕麥補充蛋白質是蠻奇特的想法,吃幾顆茶葉蛋如何? 05/14 16:36
3Fshihptt: 發大財 05/14 17:08
4Fttcml: 也是有即食真空雞胸肉啦,就是價格不可愛 05/14 17:15
5FAaronRodgers: 燕麥+乳清一起吃啊 05/14 18:37
6FPotatato310: 我想我一天吃這麼多蛋沒問題嗎? 05/14 19:52
7FPotatato310: 那麼乳清就可以了,謝謝你們,我來去挑一些試試 05/14 19:53
8Fken781222: 主要是吃到足夠蛋白質,多少顆蛋就要自己算 05/14 20:39
9Fdollshin2: 減肥不吃乳製品 05/14 23:09
10FPotatato310: 乳制品是指牛奶之類的嗎? 05/15 12:54
11FPotatato310: 可是我為了蛋白質量足夠也必須喝牛奶。 05/15 12:54
12FPotatato310: 我想吃脂肪應該比吃碳水好吧? 05/15 12:54
13Fken781222: 乳清是起司製造時的副產品,屬於乳製品 05/15 13:57
14Fken781222: 但"不吃乳製品"不知道是根據什麼原理,願聞其詳 05/15 13:59
15Fdollshin2: 乳製品會直接促進胰島素 我喝沒辦法瘦 你試試看 05/15 14:20
16FSSID2244: 不喝乳製品原因蠻多的 有些人是會腸胃不適 也有是皮膚 05/27 18:01
17FSSID2244: 敏感的喝乳製品會容易長粉刺痘痘 乳清也一樣 05/27 18:01

完整討論串

留言數 標題 作者 日期
17 >> [問題] 需要燕麥或乳清補充蛋白質? Potatato310 2019-05-14 15:26
25 [問題] 需要燕麥或乳清補充蛋白質? Potatato310 2019-05-14 15:34