[問題] 請推薦高雄減重輕食(便當除外)

看板 Kaohsiung
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大家好! 因為最近想要減重 除了加強運動外,希望在飲食上也盡量無負擔 健康便當類已經吃的差不多 請問還有推薦其他外食嗎 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.203.41 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Kaohsiung/M.1555513241.A.17E.html
1Fbellaisa: subway加橄欖油04/17 23:02
2Fbellaisa: 可是荷包可能會……04/17 23:03
沙拉加橄欖油! ※ 編輯: kenou (223.139.203.41), 04/17/2019 23:04:40
3Fwennythepooh: 有營養師調的便當只是不便宜,在富民路04/17 23:05
健康便當現在外面好多,想吃別的!謝謝 ※ 編輯: kenou (223.139.203.41), 04/17/2019 23:07:18
4Fbellaisa: 烤地瓜、茶葉蛋、烤雞也可以(去皮)04/17 23:06
便利商店! ※ 編輯: kenou (223.139.203.41), 04/17/2019 23:08:01
5Fshadowshadow: 木盆輕食館 有沙拉、貝果堡潛艇堡04/17 23:08
這個不錯喔!麵包類會多負擔嗎? ※ 編輯: kenou (223.139.203.41), 04/17/2019 23:10:12
6Fshadowshadow: 減重還是可以吃健康的麵包啊,它們麵包是雜糧類04/17 23:12
雜糧我就放心了!謝謝 ※ 編輯: kenou (223.139.203.41), 04/17/2019 23:13:23
7Fshadowshadow: 類似的店還有老虎吃沙拉、to be smoothie,但我覺得04/17 23:16
8Fshadowshadow: 木盆cp值比較高所以比較常吃木盆04/17 23:16
9FZein: 要減重還是碳水化合物少吃一點吧04/17 23:18
10Fbluebloods: 從超商開始自己學會習慣調配熱量04/17 23:19
11Fhjru331: 習慣看商品後面的成分,了解吃下或喝下的東西...很04/17 23:25
12Fhjru331: 多商品含糖量高得驚人!!!10元的飲料,含糖量可以 04/17 23:25
13Fhjru331: 6克到2x克! 04/17 23:25
14Fceca: 運動效果有限,減少吃澱粉醣類就可以了. 04/17 23:25
15Fceca: 除非你要很快速的瘦.04/17 23:25
16Fsimonjen: 其實一般自助餐不要飯,多點菜肉就好04/17 23:25
17Fceca: 不然你澱粉類例如飯都吃一半. 04/17 23:26
18Fceca: 兩個星期減一公斤,長期穩穩的減,並且不影響體力.04/17 23:26
19Fceca: 只要澱粉類吃的量還是沒有減多少的話.04/17 23:26
20Fceca: 你運動到死都沒用..XD 04/17 23:26
21Fceca: 當然如果要那種甚麼一星期減3~5公斤的04/17 23:27
22Fceca: 那個就另外想辦法..04/17 23:27
23Fbellaisa: 我自己懶惰都吃subway比較快XD(要選醬 04/17 23:28
24Faung2706: 有考慮自己煮嗎?04/17 23:29
25Fceca: 吃subway感覺普普拉,另外有人吃麥當勞都可以減.04/17 23:29
26Fbellaisa: 糖也很可怕,水果也不要吃太多 04/17 23:29
27Fceca: 不要薯條.換成沙拉,飲料換成無糖的其他就可以了.04/17 23:29
28Fkueicjl: 去找營養師調整每日所需份量,自己分配三餐自己煮04/17 23:32
感謝以上提供意見! ※ 編輯: kenou (223.139.203.41), 04/17/2019 23:34:13
29Fyuyuh1986: 推薦磚麥的麵包,貨真價實的裸麥麵包,夾起司跟蔬 04/17 23:34
30Fyuyuh1986: 菜可以吃很飽 04/17 23:34
31Fsoyjay: 要記得多補充蛋白質 但要平均分散補充哦 04/17 23:46
32Fsoyjay: 蛋白質搭配碳水化合物會吸收得比較好 04/17 23:47
33Fpule: 蛋白質除了水煮蛋 雞胸 豆漿 還有什麼推薦來源嗎? 04/17 23:55
34Fpule: 吃的有點膩 04/17 23:55
35Fbellaisa: 豆腐、乳製品 04/17 23:55
36Fskylion: 好野菜 04/17 23:57
37Fshow5tw: 海鮮 毛豆 04/17 23:58
38Fbellaisa: 不一定要雞胸,肉類都可以 04/17 23:58
39Fchipher: 去fitness版找就有一堆減重菜單 04/18 00:02
40Fpule: 我稍微爬文 大部分都推乳清蛋白 XD 04/18 00:16
41Fshivab: 麥當勞,熱量都幫你算好好了。 04/18 00:28
42FRiemann: 水煮時代? 04/18 00:37
43Fsunny0919: 蝦子鮭魚鯛魚也都很方便 04/18 01:04
44Fhachusecret: 均衡食堂 04/18 01:52
45FNarok: 我正在減脂,體重少5公斤之後就不動了…不過肚子持 04/18 04:08
46FNarok: 續消下去中 04/18 04:08
47FNarok: 宵夜改吃雞胸還是火雞胸,搖擺鈴稍微玩一下而已 04/18 04:09
48FNarok: 個人覺得好市多的香烤火雞胸不錯吃…宵夜可以吃到厚 04/18 04:11
49FNarok: 肉片還能瘦,真的讚 04/18 04:11
50FDHMC: 自己煮 04/18 05:10
51Fa123647: 想知道健康便當店XD 04/18 05:38
52Fb0339576: 你可以考慮普通自助餐白飯減量,肉跟魚擇一不要炸的 04/18 05:43
53Fb0339576: 然後增加蔬菜的種類跟份量,飲料減糖,少吃精緻甜食 04/18 05:44
54Fb0339576: 比較容易養成能夠長遠吃的飲食習慣 04/18 05:45
55Fredbeanbread: 菜肉比例多一點 04/18 07:16
56Familus0: 超商的東西減重時很方便,都有標熱量了 04/18 07:43
57Familus0: 吃的健康跟減重是兩回事,要達到後面目標就是要留意 04/18 07:45
58Familus0: 每天熱量 04/18 07:45
59FArnase: 穀昔健體廚房 好像是新開的 04/18 09:14
60Fben54302: 我都吃好市多的牛肋條剪成方塊狀,乾煎一堆牛油再 04/18 09:51
61Fben54302: 拿來炒金針菇。 04/18 09:51
62FGARY70819: 建議你用手機拍照再用手做比例尺來記錄每餐的飲食, 04/18 10:01
63FGARY70819: 再去找營養師討論,如果不嫌棄,我是可以幫忙看啦!! 04/18 10:01
64FGARY70819: 自己是營養師。 04/18 10:01
66FGARY70819: 就像這樣子。 04/18 10:04
67FGARY70819: 這樣我們才好抓出你真正的原因,才能讓你不知不覺的 04/18 10:04
68FGARY70819: 就瘦下來。 04/18 10:04
69Freifind: 台灣的麵包 基本上都不能拿來當主食 保證必胖 04/18 13:00
70Fcan14: 麵包不管號稱添加多少穀物 通通都是高GI的食物 想減 04/18 15:46
71Fcan14: 肥就不要碰(想吃也只能少量) 要以菜.肉.好油為主 04/18 15:47
72Fjurry126: 請搜尋健康便當,有完整的文 04/18 19:12
73Fmoonthesea: 北:水煮肌,南:肌肉控制,有Fb 04/18 22:38

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