[閒聊] 大家用過的減肥法

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好奇大家使用過的減肥方法 像我自己用過的有168斷食,前面我覺得很有用,但到後期我就覺得效果很不明顯 _ 剛好今天這篇在討論得舒飲食法 https://havfit.com/food/dt7ncf9 https://i.imgur.com/JeMoocl.jpg
(文章部分內文圖) 感覺好像不會很難達成,想問有沒有人試過,或是有推薦的方法 --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.109.85 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1623658541.A.939.html
1Fdiablohinet: 每天只吃一餐 餓了兩個月瘦四公斤220.135.109.126 06/14 16:31
2Fdiablohinet: 兩個月後報復性狂吃胖了8公斤 = =220.135.109.126 06/14 16:32
3Fg7a7n7: 我都用炸雞法 一天吃三桶九塊雞 180.217.16.75 06/14 16:36
4Fppopp1016: 168+狂喝水 緩慢變瘦中 42.74.45.13 06/14 16:37
5Fortaffa: 減醣 111.83.158.240 06/14 16:37
6Fg7a7n7: 結果很膩 好幾天沒吃 180.217.16.75 06/14 16:37
7Fwhoismama: 現在吃高熱量也不會胖,我幾個月觀察下 123.193.3.45 06/14 16:49
8Fwhoismama: 來經後一週減肥效果最明顯 123.193.3.45 06/14 16:49
9Fsqin: 減醣+戒奶麩+168 能吃得也沒剩多少 就瘦了 116.241.29.2 06/14 16:50
10FxgMd1trtw: 減醣+少吃真的最簡單且有效 而且又不 101.9.175.77 06/14 16:59
11FxgMd1trtw: 麻煩 101.9.175.77 06/14 16:59
12Fchocopoodle: 減醣最能持之以恆 變成生活方式 111.71.123.86 06/14 17:02
13Fymx3xc: 能做到戒糖 不吃精緻澱粉 就離成功不遠了 1.168.88.246 06/14 17:06
14Fymx3xc: 方法超簡單 但能做到的人 真的不多 1.168.88.246 06/14 17:06
15Fymx3xc: 因為生活壓力 會讓大部分人"破例" 1.168.88.246 06/14 17:07
16Fymx3xc: 而只要一破例 有一就有二 最後就無法堅持. 1.168.88.246 06/14 17:07
17Fminifat: 我壓力大就吃方糖,很舒壓 220.136.145.10 06/14 17:17
18Fmaousama: 168+喝水一個月2~3公斤穩定瘦中,目前 36.228.229.60 06/14 17:32
19Fmaousama: 15公斤了,但還要8公斤才會到標準體重 36.228.229.60 06/14 17:32
20Fno1361: 爬了許多文,還是要運動才不會復胖 114.36.190.11 06/14 18:00
21Fymx3xc: @maousama 瘦到標準體重後 才是真的開始喔 1.168.88.246 06/14 18:02
22Fymx3xc: @no1361 運動是體態變好看, 瘦是靠飲食. 1.168.88.246 06/14 18:02
23Fapril4966: 168中,真的滿有效的。從過重降到正常 111.82.90.218 06/14 18:38
24Fapril4966: 範圍了。 111.82.90.218 06/14 18:38
25Fprinspetal: 戒醣+跳繩 118.232.74.19 06/14 18:39
26Fsandy0925: 168但超不適合我 39.11.199.120 06/14 19:24
27Fthalamus: 早上黑咖啡 中午生菜沙拉+雞胸 晚上正常111.255.225.219 06/14 19:26
28Fthalamus: 吃 熱量抓TDEE-300 過年完到現在52kg變4111.255.225.219 06/14 19:26
29Fthalamus: 7kg,最近吃到TDEE沒復胖,還有瘦一點111.255.225.219 06/14 19:26
30Fbenoire: 不吃晚餐最有效 101.9.207.135 06/14 20:38
31Faurora1859: 不要吃餓使最快瘦 49.216.135.97 06/14 20:50
32Fsolis0128: 我有試過168好像沒用…不知道是不是基 111.249.66.82 06/14 20:52
33Fsolis0128: 礎代謝太差的問題 111.249.66.82 06/14 20:52
34Fa963: 168最簡單,難的是戒醣 114.32.138.156 06/14 20:54
35Fhalfmoon6: 運動+節食非常有效 223.137.75.189 06/14 20:55
36Fdevilmanamon: 168+規律的運動就非常有效 沒效果 27.242.42.45 06/14 21:18
37Fdevilmanamon: 的真的都是不夠確實 27.242.42.45 06/14 21:18
38FNSYSUEE: 水果糖分太多,每天不用吃太多水果,有吃 114.137.23.37 06/14 21:19
39FNSYSUEE: 就好 114.137.23.37 06/14 21:19
40Fpangku: 168搭配運動很有用!瘦了12公斤,體脂肪 1.161.81.31 06/14 21:33
41Fpangku: 掉超多 1.161.81.31 06/14 21:33
42FFrog501: 有戒醣飲食過,掉了大概17kg 114.37.37.162 06/14 21:35
43Fnh2238: 吃飽法 每餐都吃飽 剩的靠老天爺 39.10.132.204 06/14 21:40
44Fwhitefa: 168蠻有效的,不過之後還是要靠運動 不然 125.231.78.159 06/14 21:41
45Fwhitefa: 又復胖 125.231.78.159 06/14 21:41
46FFruitdrop: 我姐用168配合運動,半年瘦15公斤,超223.137.174.109 06/14 21:54
47FFruitdrop: 級勵志223.137.174.109 06/14 21:54
48Fwan8110317: DBAC, don’t be afraid of calories 223.138.6.69 06/14 21:54
49Fchris133: 168有效但不是速效哦 180.218.46.127 06/14 21:59
50Ftaylor851218: 少吃就好了 那麼簡單 42.73.248.213 06/14 22:01
51Fzoemimi: 就是少吃+多動,沒有秘訣123.192.113.224 06/14 22:02
52Fkjes924308: 不懂168,就單純只是少吃一餐 59.125.159.46 06/14 22:07
53Fjjcloud: 戒飲料、晚上因為下班晚幾乎沒吃 223.140.86.184 06/14 22:12
54FDASPAWN: 高低碳飲食+在家運動+隨身攜帶電子秤+app 101.9.254.95 06/14 22:39
55FDASPAWN: 紀錄,一路瘦了20公斤沒碰到什麼困難,有 101.9.254.95 06/14 22:39
56FDASPAWN: 認真作紀錄不瘦都難,168覺得沒太大效果 101.9.254.95 06/14 22:39
57FDASPAWN: ,後來就改回方便執行的正常飲食 101.9.254.95 06/14 22:39
58Fwhoismama: 斷食就是讓血糖平穩,胰島素降低 123.193.3.45 06/14 22:43
59FWindHarbor: 減醣+跑步 1.165.81.116 06/14 22:44
60Fapril4966: 我有一陣子胃不好,吃顆水煮蛋當早餐 111.82.90.218 06/14 23:01
61Fapril4966: ,其他都吃的跟168時期一樣。結果體重 111.82.90.218 06/14 23:01
62Fapril4966: 都沒下降。恢復168就又開始降了。 111.82.90.218 06/14 23:01
63Forangemetal: 168加低碳很有用 加運動更好 168習慣 111.82.51.218 06/14 23:35
64Forangemetal: 了可以變成186試試看 111.82.51.218 06/14 23:35
65Fjiajia1: 跑步 49.216.174.47 06/15 00:24
66FAgentCatter: 認真,一天大部分的時間拿來睡覺,久 180.176.132.79 06/15 00:38
67FAgentCatter: 而久之就瘦了,但現在只有假日才能這 180.176.132.79 06/15 00:38
68FAgentCatter: 樣 QQ 以前大學可以每天睡,那時 180.176.132.79 06/15 00:38
69FAgentCatter: 候超瘦 180.176.132.79 06/15 00:38
70Fforgetcry66: 減醣 配合營養師的建議減熱量 114.137.132.42 06/15 00:55
71Fforgetcry66: 再加上運動 有加速減肥成效 114.137.132.42 06/15 00:56
72Fforgetcry66: 沒有168 然後都吃很飽!! 114.137.132.42 06/15 00:56
73FMiracleli: 168+52+運動 36.224.84.28 06/15 01:51
74Fmisssky1224: 失戀減肥法 三個月瘦6公斤 吃得少吃 36.232.101.69 06/15 02:21
75Fmisssky1224: 不下真的很直接瘦 36.232.101.69 06/15 02:21
76Fsailo: 從大學時代每天168,因為每天睡到中午才醒 180.217.50.166 06/15 03:43
77Fsailo: ,一天只吃中午晚餐,身體越來越差 180.217.50.166 06/15 03:43
78Fzax87129: 168加運動一年緩慢瘦12公斤,目前持續16 220.138.50.2 06/15 10:54
79Fzax87129: 8但只剩維持的效果了,一餐多吃也不太會 220.138.50.2 06/15 10:54
80Fzax87129: 胖 220.138.50.2 06/15 10:54
81Fio1024: 常看到很多人說168真的有用 39.13.224.250 06/15 11:32
82Fio1024: 最重要還是要堅持啦 39.13.224.250 06/15 11:32
83Fkaty80254: 168還是要搭配計算熱量 一天大概抓1200 223.136.94.245 06/15 17:44
84Fkaty80254: 卡 223.136.94.245 06/15 17:44
85Fc1203644: 168一開始滿有用的 111.71.55.249 06/15 17:47

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