Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛?

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本肥宅退伍大概9年左右 當年新訓90KG BMI高達31跑3K大概落在19分 後來下部隊以後第三個月已經可以跑進標準了 當時的標準比影片中的還嚴格一些 可以上網狗一下 101年國軍體能訓測實施計畫 按照當時本肥宅25歲的標準 入伍六個月的義務役3000是15分20秒合格 沒記錯的話當時是跑14分30上下 而連上其他20歲左右 體重5-60的弟兄跑個12分左右很輕鬆 說練多兇其實也沒有 當時連上勤務重 下午運動時間不一定有空跑 一周能跑個一兩次就算了不起 至於偷距離什麼的應該是還好 畢竟有兩次是在鑑測中心做的 其實我覺得重點還是在於么八啦 當過兵的都知道 所謂么八大於一切 么八絕對是在你跑3K時候最佳的推進器 讓你見識到自己的想都沒想過的潛能 ※ 引述《ap88994433 (嘿嘿)》之銘言: : 本肥現役乙組選手 : 3000m障礙約11分出頭,純3000m大概可以殺到10:40上下 : : 哦,但是在乙組還是超爛啦。 : : M大前輩已經說的很好了 : 讓我補充一下自己這幾週跑過的課表 : 一周內 : 除了早上會有幾天起床自主晨操8~10公里配速跑(4:30~5:00min/km) : : 下午的課表會有2~3天是質量訓練 : : 速度期: : 200×20,每趟跑33上下,休息30秒 : 400×15,每趟配75~77,休息60秒 : 200×8+400×12,每趟配速就跟上面一樣,休60秒 : : 耐力期: : 1000×5~7,每趟配3:20,休息3~5分鐘 : 2000×4~5,每趟配7:20,休息4~6分鐘 : 3000×2~3,每趟配11:00,休息5~7分鐘 : 視情況可能休息時間更短,但配速不可能更慢。 : : 除了跑步,我還要自主訓練肌力 : : 不是像蓋伊那種肌肥大爆發性質的,而是長時間~強韌的耐力 : : 比如正確伏地挺身×200、腹肌抬腳×200、背肌挺起×300,水瓶擺手×1500~2000等等.... : 所以,我為什麼還不是一拳超人? : : 你各位又怎麼能輕易跑得那麼快呢,肯定是軍中傳說中之偷距離嘛! : : 以上~_~ : : ----- : Sent from JPTT on my OPPO CPH2127. : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.67.16 (臺灣) : ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1620577237.A.5FF.html : → diabolica: 你頭髮還在嗎== 05/10 00:21 : 髮際線危機 : 推 fim: 你 會跟八卦版的 鄉民 認真 就表示 你 修練 還 不夠 05/10 00:21 : 沒有認真喇,輕鬆分享而已 : 推 ilove640: 好屌= = 05/10 00:22 : 我告訴你,我國一的時候是個1600跑12分鐘還快死掉的死胖子。 : : 所以不要妄自菲薄 加油! : 推 CycleEnergy: 練那麼多才這樣 放棄八 05/10 00:22 : 因為人家練的時間比較短嘛,半道出家的 以前是死胖子 : → SinShih: 肉腳 練成這樣 我大鄉民入伍隨便練個幾週就屌打你了 05/10 00:22 : 看來要簽下去了 : → GOD5566: 我當兵隨便跑都11分== 05/10 00:23 : 我當兵也是啊 = = : ※ 編輯: ap88994433 (27.247.67.16 臺灣), 05/10/2021 00:24:02 : 推 filet: 一群不知道臉皮在哪的你認真? 05/10 00:24 : ※ 編輯: ap88994433 (27.247.67.16 臺灣), 05/10/2021 00:25:24 : 推 filet: 當兵的時候也覺得自己超強,出來自己跑才發現多魯。 05/10 00:26 : → SinShih: 這種速度我看過 他跑過去後我在後面追 結果被越拉越遠 幹 05/10 00:29 : 推 zeus7668: 其實有繼續跑的人就知道是場騙局 偏偏這種人幾乎沒有XD 05/10 00:30 -- 乘著碎裂羽翼的一角 墜落在繁盛過後的蕭瑟中 用一滴滑落眼角的晶瑩 孕育下一個銘心的存在 ─ 其名為愛情 --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.21.156.229 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1620578855.A.091.html
1FSinShih: 關鍵字 "跑12分很輕鬆" 笑死我了 05/10 00:49
12分又不是我跑的 你不能拿一群三四十的成績跟20歲的小朋友比 標準分年齡分入伍時長是有道理的
2FUsayhiisayha: 對於當兵的男人來說 多那一晚真的有插 因為一個放 05/10 00:49
3FUsayhiisayha: 假的夜晚可以多幹好幾砲 05/10 00:49
※ 編輯: AstrayKnight (211.21.156.229 臺灣), 05/10/2021 00:50:30
4FSinShih: 潛能喔 你現在叫一個跑14分的跟他說跑12分給他十萬 看他 05/10 00:50
5FSinShih: 跑不跑得出來 05/10 00:50
可以啊 你出十萬 我這把老骨頭跟你賭了 ※ 編輯: AstrayKnight (211.21.156.229 臺灣), 05/10/2021 00:51:03
6FSinShih: 用說的都很容易啦 我想表達的是 潛能也是有極限的.... 05/10 00:52
潛能當然有極限啦 問題是20歲的小朋友3K跑個12分真的不算太難啊 又不是跑10分 15分的話 30歲以下只要稍微有跑步習慣都可以達到啦 更何況有么八當激勵 ※ 編輯: AstrayKnight (211.21.156.229 臺灣), 05/10/2021 00:55:54
7Fsilent328kn: 3000跑12分鐘休假一個月,你看多少人拼命 05/10 00:53
8FSinShih: 你跟一個170公分的普通人說 灌籃就給你十萬 他辦得到嗎 05/10 00:55
我只能說如果連這種國軍基本的合格標準你都可以質疑 要不就是你根本沒有跑步習慣 要不就是你根本不適合跑步 ※ 編輯: AstrayKnight (211.21.156.229 臺灣), 05/10/2021 00:57:04
9FSinShih: 歹勢 我月跑量快200k 覺得3k跑12分一點都不簡單 我幾乎不 05/10 01:00
10FSinShih: 可能辦得到 我當然知道有人可以 但對一般人來說 3k跑12分 05/10 01:00
11FSinShih: 根本就非常非常困難 絕對不是鄉民說的這麼常見 05/10 01:00
我不懂欸 你拿月跑量200K來講的意思是? 跑得多跟跑得快原來是一個概念? 貴庚啊?
12FLeoTis817: 我當初大學畢當兵,只有偶爾打排球,3000第一次跑13分 05/10 01:00
13FLeoTis817: 半左右,跟著一群人跑基本不會感覺累 05/10 01:00
※ 編輯: AstrayKnight (211.21.156.229 臺灣), 05/10/2021 01:04:20
14FSinShih: 老了 年近40 現在3k極速大概13分多吧 不知道我如果年輕就 05/10 01:06
所以阿 我說的是當時連上20歲左右 體重5-60KG的弟兄跑12分 我自己是跑不了這成績 但看他們跑12分我一點都不覺得誇張 ※ 編輯: AstrayKnight (211.21.156.229 臺灣), 05/10/2021 01:07:44
15FSinShih: 訓練可以跑多快 只能用想像的了 05/10 01:06
16FSinShih: 好吧 你的情況是你的情況 當我無禮 請見諒 05/10 01:08
本肥宅現在35 要我像當年隨便練練跑個14-15分絕對不可能 年紀影響是真的很大 不能不服老= = ※ 編輯: AstrayKnight (211.21.156.229 臺灣), 05/10/2021 01:10:16
17FSinShih: 不過我還是想說 當兵的數據大多不準 87%有灌水吧 05/10 01:12
各自營區的不敢說 鑑測中心的應該沒問題 ※ 編輯: AstrayKnight (211.21.156.229 臺灣), 05/10/2021 01:12:46
18Fcuba391156: 其實年輕人12分應該是可以拼出來 05/10 01:22
19Fcuba391156: 但5K20分內應該要認真練了 05/10 01:23
20Fwsx1983: 18假 最少個人加速50%吧 我是在沒力也要拼命跑 05/10 01:23
21Fwsx1983: 以前當兵3K 13分,現在3K應該跑不完 05/10 01:24
22Fap88994433: 我認為年輕人只要有在運動,不過是打球還是跑步,12分 05/10 01:25
23Fap88994433: 鐘都算是相當容易的。就一開始全力衝刺,後面慢慢爆掉 05/10 01:26
24Fap88994433: 基本上都還能壓在12分鐘多~但11分甚至10分鐘以內的境 05/10 01:26
25Fap88994433: 界,肯定要是選手級的,像是籃球、足球這種長時間高強 05/10 01:26
26Fap88994433: 度跑動的,3000也都不會太差!(籃球員在1小時內連續 05/10 01:26
27Fap88994433: 爆發折返跑、足球員則是一場比賽的跑動會超過10km,是 05/10 01:26
28Fap88994433: 故田徑為運動之母也) 05/10 01:26
29Fcuba391156: 距離越長的比賽 努力和天份的天平 會傾向努力那邊 05/10 01:32
30Ffilet: 給你十萬叫你現在跑13分除非你騎車啦。最好沒練在軍中耍廢 05/10 07:01
31Ffilet: 還會進步,被偷快800公尺還差不多 05/10 07:02
十萬放桌上我跑給你看
32Fjesuskobe: 鑑測中心一樣是偷距離阿,實際量根本就不到 05/10 10:01
33Fppit: 別說當年當兵,有空就直接去跑個3000試試 05/10 10:50
十萬拿出來我跑給你看 ※ 編輯: AstrayKnight (61.219.172.62 臺灣), 05/10/2021 15:30:14
34Ffilet: 鑑測就灌水還好天真不知道 05/10 22:11

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留言數 標題 作者 日期
991 [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? coga4712 2021/05/09 20:57:26
86 Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? MRFROG 2021/05/09 21:35:03
8 Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? icoann 2021/05/09 22:13:07
51 Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? sayesvv2 2021/05/09 22:28:19
22 Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? NTUT56 2021/05/09 23:14:05
19 Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? ap88994433 2021/05/10 00:20:33
109 Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? wsx1983 2021/05/10 00:35:27
34 >> Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? AstrayKnight 2021/05/10 00:47:32
24 Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? thank7595 2021/05/10 01:30:52
3 Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? arnold3 2021/05/10 01:51:21
7 Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? ilovemami 2021/05/10 02:16:53
18 Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? execute 2021/05/10 02:33:07
13 Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? elfria 2021/05/10 03:17:38
67 Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? weakerman 2021/05/10 09:08:14
9 Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? philae1112 2021/05/10 10:37:20
38 Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? kencena 2021/05/10 12:53:23
10 Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? huyee 2021/05/10 13:34:51
7 Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? wmud 2021/05/10 13:41:09
25 Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? phantasystar 2021/05/10 14:05:47
10 Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? myIDis7 2021/05/10 15:12:00
0 Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? q76347kimo 2021/05/10 15:15:00
12 Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? NTUT56 2021/05/10 19:28:59
1 Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? hayate232 2021/05/11 02:00:01
33 Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? arrenwu 2021/05/11 02:20:44
14 Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛? JoeIngles 2021/05/12 00:09:17

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