[新聞] 退役後仍熱愛運動 陳信安分享自己訓練菜單

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記者黃建霖/台北報導 2021-05-05 17:17:32 「台灣飛人」陳信安從球員身分退役之後,仍然以另一個身分為台灣籃球做出貢獻,熱愛 運動的他,至今仍每周都會持續鍛鍊,受訪時也強調「不管我還是不是職業球員,運動對 我來說都是支持身體和心理層面很重要的活動。」 陳信安雖然已經在2014年正式高掛球鞋,但是退役後他仍保持相當好的體態,受訪時他透 露自己在正常狀態下,一個禮拜應該還是會重訓3次、跑步2次,對自己的要求相當自律。 「現在我可能會把有氧運動增加,比如說把30分鐘的間歇性的跑步拉長成一小時;重訓的 話分很細,上肢和下肢都會練,具體部位包括胸肩背、二頭肌、三頭肌、核心,就是把以 前在籃球場上學到的(技巧)沿用下來。」陳信安如此表示。 「訓練的長度就看我想要怎麼樣的強度,大概都會在4、50分鐘到一個小時之內完成。」 ,陳信安表示因為自己膝蓋有傷,所以很少會在柏油地上跑步,大部分時候會借助健身房 跑步機,來減緩自己傷病的疼痛。 談到自己當時為什麼會開始運動,陳信安開玩笑說「因為不用上課」,隨後也正經的說從 小學開始直到現在來到辦公室擔任球隊管理職,運動對自己來說都是很重要的事情,可以 幫自己維持身心健康。 至於選手時期和退役之後在鍛鍊時有沒有什麼不同?陳信安說自己還是有在持續打球,所 以現在會交叉訓練,主要是朝維持心肺功能和增加肌力方面著手,讓自己可以有一定的耐 戰力,並降低受傷風險。 此前,桃園領航猿教練楊宜峰曾表示,陳信安在球季中會拉球員去做重訓,對於球隊維持 肌力和體能相當重要。對此他本人則是表示,不敢說這和球隊贏球之間有什麼樣的關聯, 可能就剛好對他們(領航猿球員)是有幫助而已。 影片:https://youtu.be/xAjHOEj3RMk
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1Fa100205069: 推 碰碰有去嗎 05/05 17:57
2FVVizZ: 還不是打輸陳教練 05/05 17:58
3FH132196: 真的帥 05/05 17:59
4Fai770116: 澎澎肌肉量很高吧,只是體脂也很高 05/05 18:06
5Ftoneyney: 澎澎肚子也很大 05/05 18:14
6Fcymj: 運動員的傷害真的都是一輩子的唉 05/05 18:36
7Fcama: 膝蓋有傷還跑根本錯誤示範 應該用滑步機 05/05 18:43
8Fkumaraki: 退役後還維持的比很多現役好 05/05 18:46
9Fpttdouble: 推cama 理論上是如此 要看他復健醫師怎說的 05/05 19:10
10Fs27c52: 信安必推 05/05 19:21
11Fyohiko: 澎澎現場看真的很粗 應該是本土最粗的 05/05 19:33
12FWayne860406: 現場看很多球員都比電視上粗超多... 05/05 19:38
13Fyohiko: 不一定吧 田浩看起來就超像路人... 05/05 19:39
14Fss3345678: 約吃宵夜的話,澎澎應會去! 05/05 21:48
15Fnolie1228: 那你要不要復出(敲碗 05/05 22:28
16Ftmei01: 碰碰應該是練健力的身材 05/05 23:17

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