Re: [討論] 政黑板鄉民ID「zeuswell」請進來

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※ 引述《TheoEpstein (Red Sox→Cubs→?)》之銘言: : : 推 zeuswell: 豬腳每天都踩在自己屎上面,我才不敢吃 04/23 12:19 : zeuswell,你吃雞蛋嗎? : 你知道雞蛋從哪裡來的嗎? : https://i.imgur.com/iPxuV0D.jpg
: 看看這位都市小孩第一次看到母雞下蛋時,是什麼反應。 : https://i.imgur.com/e3PAmry.jpg
: 養雞的人告訴你雞蛋從哪裡來 : https://i.imgur.com/EpxgdcR.jpg
: 於是這個都市小孩就不敢吃蛋了。 我記得zeuswell你好像也有在健身的樣子? 從雞的肛門裡面排出來的雞蛋,其實是非常好的營養來源。 台灣知名的黃阿文教練就有一句名言: http://i.imgur.com/2yomSAR.jpg
「你不會水煮蛋,你就不算是一個練健美的人」 國外也有句名言: 「Great Bodies Are Made in the Kitchen, Not the Gym」 (好身材不是在健身房練出來的,是在廚房吃出來的) 所以我今天晚餐吃完還有點餓,就補上兩顆水煮蛋。 http://i.imgur.com/AJgh4BN.jpg
其實比起雞胸肉,「雞蛋」才是健身必備的食物。 只是雞蛋很難商品化跟多樣口味,更沒辦法像雞胸肉一樣還可以冷凍。 才會搞到一堆網紅在那邊代言雞胸肉,講的雞胸肉多猛多好。 幹,預算夠的話當然是吃牛肉啊,營養成分好太多,天然肌酸吃下去乒乓有力。 美牛又香又嫩,燒烤一下灑一點鹽,自然又美味,蛋白質與各種營養都有。 網紅文化也是現在政府非常愛跟網紅合作的原因,說真的非常不好(政黑點) 我們身為政黑人,不要被網紅帶風向。 從今天起,記得吃顆水煮蛋吧。 即使雞蛋是從zeuswell最討厭的沾屎肛門中排泄出來的。 --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.174.125 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/HatePolitics/M.1619180568.A.2EE.html
1Fzeuswell: 我以為已經結束了,你不要欺人太甚歐,不講武德 04/23 20:24
2FTheoEpstein: 剛好晚餐飯後吃白煮蛋又想到黃阿文教練那句話啦XD 04/23 20:25
3FTheoEpstein: 想到你有在練,提醒一下雞蛋更好,雞胸肉不一定好。 04/23 20:25
4Felainakuo: 哈哈哈哈哈 04/23 20:26
5Fzeuswell: 我常常吃蛋啊,平常只吃兩餐都隨便吃,但練完都會吃幾 04/23 20:26
6Fzeuswell: 顆 04/23 20:26
那就好^^
7Fevanc: 又鞭屍XDDDD 04/23 20:26
8Fzeuswell: 其實上來發發廢文的都不太在意的,好玩就好,我這兩天 04/23 20:28
9Fzeuswell: 比較閒 04/23 20:28
10Felainakuo: 超喜歡吃蛋 但怕吃太多被罵 04/23 20:29
老一輩的人好像很反對吃超過一顆蛋,不知道為什麼(然後他們有些還超愛吃肥肉)。
11Fwhitenoise: 不講武德這句有夠好笑 04/23 20:29
12Fgreedypeople: 最近我剛學會用電磁爐跟鍋子煎蛋 方便又好吃 04/23 20:31
白煮蛋用電鍋超方便XD 電磁爐我好久沒用了,有點佔空間就很少拿出來...
13Fs81048112: 人家就浮氣阿 04/23 20:31
誰要她們這麼可愛 https://i.imgur.com/kQaCP6x.jpg
https://i.imgur.com/KNJHhK6.jpg
https://i.imgur.com/Rl87JIx.jpg
14Fgreedypeople: 然後好像冰箱剩什青菜或海鮮順便加進去都不錯 04/23 20:31
我蒸蛋會這樣做XDDD 上次把杏鮑菇跟培根都丟進去蒸蛋裡,懶得開火炒,意外的味道還不差。
15Fgreedypeople: 蒸蛋我看水管作法試過幾次到是都不太成功 04/23 20:35
16Fgreedypeople: 電鍋我就沒有 也是空間問題 套房流理台就那麼大 04/23 20:36
大同電鍋真是太好用(笑) 電磁爐蒸蛋我沒試過,記得一顆蛋要對兩顆蛋的水(所以阿基師有教用蛋殼去量)
17Farnold3: 我每天都吃十個蛋 所以頭腦好 04/23 20:37
館長一天不知道吃幾顆
18FEggAcme: 就以前都汙名化膽固醇,看一堆女生吃蛋都把蛋黃挖掉,超 04/23 20:42
19FEggAcme: 浪費... 04/23 20:43
20Ftkglobe: 老一輩的話聽過最好笑的是吃蛋黃膽固醇比吃整顆蛋還高 04/23 20:46
這不科學啊.............................
21Fjimm900: 老一輩覺得吃太多有膽固醇問題,我外婆就說過一天吃四顆 04/23 20:48
22Fjimm900: 蛋就好 04/23 20:48
23FEggAcme: 因為看農民曆那個膽固醇表,會有蛋黃超高膽固醇的錯覺 04/23 20:48
https://www.storm.mg/lifestyle/294462?mode=whole 這篇有講到膽固醇的騙局。 其實真正影響健康的是「糖」。
24Fmirroshadow: 我不能吃牛啦幹 04/23 20:48
這種沒輒XD
25Fgreedypeople: 我自己是覺得把豬肉煮的好吃很簡單 牛肉很難 04/23 20:49
這也是因為台灣豬真的超美味,怎麼煮都好吃。
26FEggAcme: 我一天低消3個 有時候吃到7 8個 血脂肪檢查都很正常 04/23 20:51
雞蛋本來就對身體好啊。 這樣吃很棒,少吃加工食品跟控制糖份攝取才是健康之道
27FEggAcme: 三酸甘油脂也才70左右 04/23 20:51
28Fgreedypeople: 吃太多還是不好啦我覺得 除非你運動量很大 04/23 20:51
什麼東西吃太多都不好。 先排除加工食品,重點是總熱量跟總營養量。 在國外這叫做IIFYM,if it fits your macros https://www.iifym.com/ 符合一天所需三大營養量之後,要吃什麼隨便你。 所以常看到P20 C50 F10這種紀錄方式
29FEggAcme: 而且蛋有葉黃素 也有維他命C以外幾乎所有維他命 04/23 20:52
30FEggAcme: 而且蛋其實很難閃阿!一堆餅乾 蛋糕 麵包 醬料都不知道藏 04/23 20:53
31FEggAcme: 了多少蛋在裡面。 04/23 20:53
更放了不知道多少糖
32Fchirex: 我除了吃雞蛋外還會配無糖豆漿跟豆腐 04/23 21:09
33FAntiCompete: 你不覺得架乃很像張棟樑嗎?我回不去了 04/23 21:14
我不認識你說的人所以沒差
34FAntiCompete: 好家在,奉勸千萬別搜 04/23 21:23
35Fkuninaka: 網紅雞胸太貴了 04/23 21:23
36Fkuninaka: 雞蛋和乳清最便宜 04/23 21:23
37Fkuninaka: 牛肉就偶爾吃XD 04/23 21:24
38Fkuninaka: 不然就是吃COSTCO雞胸 很便宜 04/23 21:24
生的一次要買太多了XD
39Frwhung: 我如果早上有去運動,早餐就三顆水煮蛋,不知道夠不夠 04/23 21:27
一顆水煮蛋的成份大概是:P8 C1 F6 C太少了點,除非你要玩低碳或生酮飲食,不然會建議補充一點C(碳水)。 香蕉跟蘋果都是不錯的碳水來源,當然地瓜也可以。 100g 香蕉 P1 C23 F0 蘋果 P0 C16 F0 (但其他營養素很高) 地瓜 P1 C28 F0 (補碳水超棒)
40Frwhung: 偶而會多加豆漿 04/23 21:29
41Fkuninaka: 一天有吃到蛋白質體重*1克就夠 04/23 21:30
42Fkuninaka: 三顆水煮蛋蛋白質18~20克 04/23 21:30
可以的話體重x1.2g這樣。
43Frwhung: 家裡如果有香蕉會吃,一根夠嗎(早餐)? 之前減重就不怎麼在 04/23 21:37
看你的體重跟每天運動量算一下一天需要多少熱量,然後分配在一天的飲食裡: https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/ "基礎代謝BMR"是基本所需,無論怎樣絕對不要吃的比這少。 TDEE是估計的每日熱量,要減肥就略少,有在健身要增肌就略多。
44Frwhung: 早上吃飯或麵類,一週只吃個一、二次。 04/23 21:38
45Frwhung: 不過我只有白天會比較控制,午、晚餐就正常吃 04/23 21:39
上面講了計算方式。 以我來說(體重破百肌肉量也高),早餐一根香蕉是不夠的XD (我BMR破2000...) 就是看每個人各自的狀況去分配一天需要的三大營養跟總熱量, 這是最近熱門的方式,我稱之為「總量管制法」XDD
46Frwhung: 如果減脂加增肌呢? 04/23 21:42
那網頁也有講啊,比TDEE少300卡 (只是這樣增肌效率大概只有新手階段比較快) PEETA的文章增肌減脂也可以讀一下 https://www.peeta.tw/weight-loss/five-steps-to-bulk-and-cut/
47Fkuninaka: 蛋白質吃夠,吃乾淨食物,規律訓練就好 04/23 21:43
48Fkuninaka: 一定要規律訓練 04/23 21:43
這三點都很難XDDDDD
49Fkuninaka: 黃阿文應該也會這樣說XD 04/23 21:45
50Fkuninaka: 最近才看他說練健美一定要每個肌群每周練兩次XD 04/23 21:46
對呀,其實這也是現在的趨勢,不要休太久,當然是以沒打藥的狀況來說。 我自己課表是排4日型,這個練起來負擔最少。 也就是不休息的話8天內同個肌群會練到兩次,不算太密集,但身體恢復跟得上。
51Frwhung: 了解,謝謝 04/23 21:46
補充一下,PEETA的增肌減脂是抓比TDEE少100卡,而且這樣做其實體重會上升(男性)
52Feagleofsouth: 每天都在XX id請進來 看了就煩 當你個板啊? 04/23 21:48
53Frwhung: 自從知道水煮蛋的好處就開始常吃。簡單好弄又便宜而且美味 04/23 21:48
對呀,水煮蛋真的方便便宜又營養
54Frwhung: 不過會吃到覺得有點單調就是了… 04/23 21:49
提供一些小變化參考: https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1470015778/ 我是買日式美乃滋(有些時候買一送一,買起來放冰箱),那沒有放糖。
55FCishang: 雞蛋就是CP值最高最營養的食物了吧 人類所需要的營養都有 04/23 21:50
但就老一輩的人很忌諱吃超過一顆蛋,真的很煩
56FCishang: 只是很難單吃下第二顆 調味太多就又高鹽不健康 04/23 21:51
https://cookien.com/recipe/18066/ 用日式調味法也不錯喔
57Frwhung: 不愛美乃滋… 蒸蛋、煎蛋、魯蛋 營養會有差別嗎? 04/23 21:52
日式美乃滋我蠻推薦的,完全不會甜喔XD (跟台式差很多)
58Fkuninaka: 沒有 04/23 21:54
59Fkuninaka: 我可以一次吃五顆白煮蛋 04/23 21:54
60Frwhung: 蛋黃不要煮太熟比較容易吃進二、三顆。太熟容易膩 04/23 21:55
61FSAYHINEO: 早上都吃三顆水煮蛋 一罐豆漿 元氣滿滿 04/23 21:56
62FEggAcme: 記得水煮蛋吸收率最高 04/23 21:59
63FWindcws9Z: 水煮蛋超好吃Der 04/23 22:03
64FWindcws9Z: 我也可以單吃蒸馬鈴薯 04/23 22:04
65Flangeo: 煎蛋不行嗎 一定要水煮蛋? 04/23 22:22
煎蛋可以啊,有油跟要洗鍋子還有顧火比較麻煩而已。 然後高溫會損失一些營養素,記得要控制在中小火煎跟用好一點的油。 水煮蛋的好處之一是溫度不高, 生蛋吸收率不好所以要加熱,但太熱又會破壞營養,水煮蛋是最能抓到平衡的。 ※ 編輯: TheoEpstein (36.226.174.125 臺灣), 04/23/2021 22:27:12
66Fkuninaka: 煎蛋就是熱量比較高 04/23 22:29
67FWindcws9Z: 可是我不會煮水煮蛋,殼超難剝的QQ 04/23 23:28
68FWindcws9Z: 有沒有人能教我撇步QQ 04/23 23:29
69FTheoEpstein: 煮好後泡在冷水裡,輕輕敲裂蛋殼,就會很好剝殼 04/23 23:46
70Fcowardlyman: 政黑版po蛋照? 這麼不講5德! 04/24 00:13
71FWindcws9Z: 謝T董,明天就來試 04/24 01:06
72Flikeyousmile: 蛋殼360゜全部敲碎,由頓端氣室開始往外剝 04/24 05:18
73Flikeyousmile: 蒸蛋機幾百就有,還能無腦做溫泉蛋糖心蛋 04/24 05:20
74FWrongHole: 04/24 05:59
75FWindcws9Z: 好的(筆記一下 04/24 08:05
76Fsendoh07: 很像小朋友吵架,成熟點好嗎?這不是你個板 04/24 08:40
77Felainakuo: 今天身體力行的煮了兩顆水煮蛋 當早餐 (開心 04/24 08:58
78FTheoEpstein: 幾個噓文的都是黑名單id...XDD 04/24 09:43
79FTheoEpstein: 那種追著我文章噓文的,等「跟騷法」推過之後,嘿嘿 04/24 09:43

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234 [討論] 政黑板鄉民ID「zeuswell」請進來 TheoEpstein 2021/04/23 12:38:51
9 Re: [討論] 政黑板鄉民ID「zeuswell」請進來 IronCube 2021/04/23 13:48:38
79 >> Re: [討論] 政黑板鄉民ID「zeuswell」請進來 TheoEpstein 2021/04/23 20:22:46

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