[討論] 飲食跟運動哪個是七哪個是三

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有心減重 有人說七分運動、三分飲食 也有說七分飲食、三分運動 到底是哪個 前面的那個人說是因為健康,才會瘦得漂亮 後面的那個人說不忌口都是枉然 我上網查跟問朋友好像都有不同回答 --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.98.121 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1619081208.A.D7E.html
1Fdopeyaeen: 飲食7運動3 因為飲食是加法 運動是減法 你要減重當然要 04/22 16:49
2Fdopeyaeen: 控制增加的量 控制低於基礎代謝這樣才能有效瘦 瘦得好 04/22 16:49
3Fdopeyaeen: 看主要看你減重的時候蛋白質攝取量 04/22 16:49
4Fchocopoodle: 我是飲食1運動1心情8 04/22 16:50
5Fkimura0701: 飲食8運動2 04/22 16:52
6Fxiangming: 吃七動三 運動很重要因為減少熱量攝取會導致代謝 04/22 16:53
7Fxiangming: 降低 所以很多人節食沒多久就發現體重沒再往下掉 04/22 16:54
8Fhalulu: 飲食是7 04/22 16:55
9Fxiangming: 這時就要靠運動來維持代謝速度 04/22 16:55
10Fe446582284: 飲食6運動4 04/22 16:57
11Fjustbefriend: 飲食10 04/22 16:57
12Fsodahaini: 你根本沒爬文吧 04/22 17:06
13FAsllaPiscu: 飲食7運動3,不過或許體重可以完全只靠飲食控制,但是 04/22 17:08
14FAsllaPiscu: 要兼顧健康的話不能完全不運動~ 04/22 17:08
15Ftavern: 飲食比較重要 04/22 17:10
16FVoV: 三分靠註定 七分靠打拚 04/22 17:11
17Fwhoismama: 反正我想吃就吃,想動就動 04/22 17:16
18Fsjclivelo: 飲食七分飽 運動三分鐘 選我正解 04/22 17:17
19Fsungtau: 飲食吧!5分鐘吃一包零食至少要慢跑2小時才能消耗掉 04/22 17:22
20Fsecretfly: 基因10 04/22 17:22
21Fmijiu: 飲食7 運動3 04/22 17:23
22Felfeana: 想吃就吃,想動就動 +1 04/22 17:30
23FMichano: 吃7動3 04/22 17:33
24Fdcshoecousa: 三分天注定,七分靠打拼,愛拼才會贏 04/22 17:38
25Fymx3xc: 如果只是要減重 單靠飲食就夠了, 但單靠飲食減肥 瘦下來會 04/22 17:43
26Fymx3xc: 不好看 皮會鬆會垮 , 所以如果要體態好看 要配合運動. 04/22 17:44
27FLocis: 七分飲食、三分運動 04/22 17:47
28Fnakinight: 飲食9運動1 一堆沒在運動的女生 都很瘦阿 04/22 17:56
29FRoyalwarrior: 飲食十秒+200卡,運動半小時-200卡 04/22 18:03
30Fuptowngirlv: 飲食九分,運動一分!吃不控制,很難瘦! 04/22 18:11
31Fs8706042: 飲食很重要! 04/22 18:16
32Fzeus7668: 原來大家都懂嘛 真不知道那些說走路可以瘦的人在想什麼 04/22 18:17
33Fjamescle23: 一定飲食 04/22 18:18
34Fcvoa1026: 動吃動吃動吃吃吃吃吃 給你參考 04/22 18:19
35FGT47: 人家講的走路應該是1x公里吧 04/22 18:25
36Ftracyo: 二樓笑死 04/22 18:28
37Fmark31326: 除非你都每天運動都超過攝取的熱量,不然減少熱量攝取 04/22 18:31
38Fmark31326: 最直接吧 04/22 18:31
39FAcce0912: 你就想 吃容易還是運動容易 戒哪一個比較難? 04/22 18:32
40FhoungCi: 吃7動3 04/22 18:37
41FUingu: 現在7分運動3分吃,每天都要吃到想吃的,不然會很不爽 04/22 18:47
42Fwwwwwwww: 都可能是對的,有人雖然運動都有達到目標,但是整天亂吃 04/22 19:09
43Fwwwwwwww: 狂吃,這時候對他而言飲食調整重要性是7,反過來,吃的 04/22 19:09
44Fwwwwwwww: 雖然不算過分,但是從不運動,那運動習慣的建立對他的重 04/22 19:09
45Fwwwwwwww: 要性就是7 04/22 19:09
46Fapprentice08: 55吧,吃貨不吃很痛苦也撐不久,運動增肌提高代謝也 04/22 19:09
47Fapprentice08: 能把熱量攝入上限提高 04/22 19:09
48FJC83: 先吃飽再斷食 一天吃三餐 04/22 19:12
49FIB1SA: 吃9動1 04/22 19:13
50Fandyw7612162: 飲食根本是9 04/22 19:20
51FJabarkas: 單純要瘦飲食就可以達到,但要瘦得漂亮絕對要運動 04/22 19:28
52FGary8416: 2F XDDD 04/22 19:29
53Frizzo123: 心情8+1,飲食2,運動隨緣 04/22 19:31
54Fkindqueen: 飲食7運動3 04/22 19:36
55Fbhujm1642: 以減重為目的的話:飲食可以佔9-10,運動是0-1。 04/22 19:41
56FU212212: 單純減重,飲食可以十 04/22 19:43
57Fjio5557647: 飲食 04/22 19:49
58Fholycity: 我都飲食7運動7 加起來有14分 04/22 19:49
59Fyoyjuice: 飲食真的有差 不忌口的話再怎麼運動都是白費 04/22 20:01
60Fjeepinscout: 要減肥就是節食 04/22 20:02
61FRuinAngel: 看妳運動強度,重訓把自己當運動員操的話飲食可以1 04/22 20:10
62FRuinAngel: 普通路人運動法的話飲食8運動2吧 04/22 20:10
63Fmk8257: 飲食最重要 吃的對 不動也能瘦 當然能動則更好 04/22 20:12
64FGentile: 要變瘦當然是飲食7啊 04/22 20:17
65Fa91031309: 飲食固然重要,如果沒有要極限低脂肪 04/22 20:20
66Fa91031309: 真的被必要逼自己吃健身餐,適量就好 04/22 20:20
67Fa91031309: 加工食品少吃,糖的飲料少喝,最重要是持之以恆的動 04/22 20:20
68Fstlotwa: 先吃飽再動 04/22 20:26
69Fpopcorn206: 3分練7分吃,吃的乾凈配運動 04/22 20:27
70Fazxc: 首先戒掉手搖飲,多喝水,吃原型食物八分飽,持之以恆運動, 04/22 20:34
71Fazxc: 不瘦都難 04/22 20:34
72Fluroro: 飲食7運動1體質2 04/22 21:01
73Fnenenice: 飲食8運動2 04/22 21:07
74FodsL1573: 我旁邊的人說飲食七運動三 給妳參考 04/22 21:20
75FENCOREH33456: 飲食9 04/22 21:25
76Fsunwill34243: 加強肝臟代謝 04/22 21:47
77Fleo945haha: 飲食 絕對是飲食 04/22 21:53
78Fj2585366: 新手要好身材的話,運動7飲食3,你如果根本沒多認真運 04/22 21:59
79Fj2585366: 動,吃的再乾淨也沒用 04/22 21:59
80Fdooshbag: 單純想瘦改變飲食最快 個人覺得吃比動簡單 吃只要忍耐 04/22 22:14
81Fdooshbag: 運動沒動力真的會懶 不過減肥到現在覺得最大的重點在 04/22 22:14
82Fdooshbag: 毅力 撐得下去才是重點 04/22 22:14
83FGaHead: 我是飲食8運動7 俗稱87減脂法 04/22 22:17
84Fq22w: 飲食7啊 04/22 22:23
85Fdrinkmywater: 絕對是飲食 04/22 22:54
86FcallTM: 飲食絕對是7 04/22 23:02
87Frojita9746: 絕對是飲食 04/22 23:07
88Fpaulsama: 飲食比運動重要 04/23 01:11
89Fnewboy6789: 其實蠻好笑的是為什麼一定是73比,而且睡眠也沒有考慮 04/23 01:40
90Fnewboy6789: 進去,睡眠運動飲食要同等重要 04/23 01:40
91Fntuwalker: 當然是飲食,運動只是幫忙塑身,真的要減低熱量攝取, 04/23 05:13
92Fntuwalker: 還是要靠飲食 04/23 05:13
93Fmorgankhs: 七分飲食啦 04/23 10:16
94Fyuhui6666: 飲食控制最快瘦 04/23 12:01
95FDICKASDF: 飲食7是最有效最低體脂 阿運動7是可以沒那麼忌口 04/23 15:15
96FDICKASDF: 也能瘦跟身型好看 限重訓 btw 睡覺一樣重要 04/23 15:16
97Fcoffee112: 七分運動的很累 很少人辦得到...你有那麼喜歡運動嗎? 04/23 23:14
98Flluunnaa: 飲食7阿,吃錯胖超快 04/24 23:32
99Fjajoy: 飲食9 運動1 04/25 02:45
100FWK7er: 減脂就吃7運3 增肌就運7吃3 04/25 12:04

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