[問卦] 體重85減到65不傷身至少要花多久?

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剛剛去醫院量身高體重 30初頭歲 身高170 體重85 換算BMI 29.4 輕度肥胖:27≦BMI<30 過重:24≦BMI<27 正常:18.5≦BMI<24 如果用BMI22算 要從85減到65公斤才算正常 也就是說要減掉20公斤 在不傷身前提下最快至少要花多久時間減? 我知道越瘦越難減 如果第一個月減8 第二個月減6 第三個月減4 第四個月減2 第五個月減1 五個月這樣分配86421 可以嗎? --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.126.72 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1614829022.A.1BF.html
1Fs820912gmail: 乾我闢事 03/04 11:37
2FSilent: 我看起來想噁肥宅男嗎? 03/04 11:37
3FKing5566: 半年 03/04 11:37
4Fgn01693664: 有氧運動 03/04 11:37
5Froyroy666: 我111減到72 花10個月 給參考 03/04 11:37
6Fgn01693664: 加飲食控制 03/04 11:37
7Fsnow3804: 做不到 03/04 11:37
8FDEVIN929: 切掉一隻腿應該夠吧 03/04 11:37
9Flats: 去開刀除脂肪,但要自費 03/04 11:37
10Fpeter210731: 你花幾年胖就花幾年減 03/04 11:38
11Frex0217: 經驗至少半年 03/04 11:38
12Fzxc2331189: 一天吃1餐就可以了 03/04 11:38
13Fted01234567: 算東算西不如直接起身去運動 03/04 11:39
14Fbaobeising: 把肥肉練成肌肉就好啦 03/04 11:40
15Fhmcedamon: 有遇過稍微咕嚕一下就覺得自己胃被磨壞了 你是哪種? 03/04 11:40
16FChungLi5566: 沒有不傷身的減重方法 要讓身體拋掉脂肪有代價 03/04 11:40
17Fbaobeising: 每天運動三小時 有氧無氧都做 很快就健康了 03/04 11:40
18Fhantulee: 控制每餐熱量,應該不久就能降... 03/04 11:40
19FGOD5566: 你要減下來就已經快不可能了 到傷身的速度不會發生 03/04 11:41
20Froyroy666: 肥肉不等於肌肉 謝謝 03/04 11:41
21Fg8429310: 不傷身 斷一隻腳就好 03/04 11:41
22Ft81511270: 至少1~2年吧 03/04 11:41
23Flionsss: 少吃 然後天天去運動游泳池遊1小時 2個月可以瘦20多公斤 03/04 11:42
24Flionsss: 我的經驗 03/04 11:42
25Fkuanhunter: 低碳飲食 03/04 11:42
26Froyroy666: 你現在停掉飲料跟甜品 持續一個月 馬上看到成效 03/04 11:42
27Flionsss: 不然生病 4個月可以瘦30公斤 還是我的經驗XD 03/04 11:43
28FLailungsheng: 一年不久 03/04 11:43
29Forangesky320: 換工作 去工地當粗工 不要喝酒檳榔 正常飲食 喝水 03/04 11:43
30Fperry7996: 之前83-63花一年,早餐只吃水果中午只吃水煮餐 03/04 11:44
31Forangesky320: 現在很缺工 賺錢又練身體 03/04 11:44
32FSyunYin: 有認真研究方法大概半年 03/04 11:47
33Fcth0204: BMI 現在是參考而已 重點看體脂跟體態 03/04 11:47
34Fjay022137: 為了免役,62->47花了半年,供參 03/04 11:47
35Fbruce511239: 一年至15個月 體重越低越難減 03/04 11:49
36FWeGoStyle: 一個月2公斤最不傷身 03/04 11:49
37Faxzs1111: 不看體脂 你文組的膩 03/04 11:49
我也想看體脂 但買不起體脂體重機 ※ 編輯: johnny9667 (49.158.123.162 臺灣), 03/04/2021 11:50:57
38FAoWsL: 我跟你有同樣困擾 ww 03/04 11:50
39Fchigo520: 一公斤7700大卡你自己算看看啊 03/04 11:51
40Fc963852002: 168/80花半年減到70給你參考 03/04 11:51
41FVVizZ: 1年 03/04 11:52
42FVVizZ: 急速瘦身就算內臟沒事 皮也會超級鬆垮很醜 03/04 11:53
43Famou1030: 我身高體重跟你相當,我體脂肪23 03/04 11:53
44Ffeijai: 不靠藥物或代餐的話 一個月2公斤算快的 03/04 11:53
45Fqize1428: 你去worldgym參觀他會免費幫你測inbody(包括體脂、骨骼 03/04 11:54
我朋友帶我幹過這種事情 而且還兩次 因為換地點測 窩俊不知道 但我臉皮比較薄 不敢自己去
46Fqize1428: 肌...等) 03/04 11:54
47Famou1030: 2年預計瘦到70就好 03/04 11:54
※ 編輯: johnny9667 (49.158.123.162 臺灣), 03/04/2021 11:56:09
48FYLTYY: 一個月一公斤差不多 03/04 11:55
49Fding0214: 我花半年 03/04 11:55
50Fwindyyw: 每天500克雞胸肉和400克綠花椰菜,半年 03/04 11:56
51FWantFxxk4X: 認真運動大概一個月 03/04 11:56
52FYLTYY: 吃基礎代謝熱量+運動嘍 03/04 11:56
53Fasdasd4522: 174 88公斤減到78 大約兩三個月左右 03/04 11:56
54Freppoc: 八卦版低於100公斤都算太瘦啦 03/04 11:57
55Fasdasd4522: 要很暴力的減一定很傷身體,我自己是去傷到腰,所以 03/04 11:57
56Fasdasd4522: 建議慢慢來就好了。 03/04 11:57
57Ffacebcck: 5到6個月 不運動 一天吃1000卡 03/04 12:00
58Ffacebcck: 早餐全聯地瓜 午餐燙青菜2份配卜丰雞胸肉1片香蕉一條 晚 03/04 12:00
59Ffacebcck: 餐燙青菜3份 茶葉蛋1顆 拔辣或蘋果一顆 保證瘦很快 水一 03/04 12:00
60Ffacebcck: 天喝2000 但你會很餓XD 03/04 12:00
※ 編輯: johnny9667 (49.158.123.162 臺灣), 03/04/2021 12:01:08
61Fkero0331: 加油啊一起減 03/04 12:01
62Fding0214: 低碳加斷食~一開始先把食量減少~身體適應後會減很快 03/04 12:02
63Ftmuaircat: 我吃metformin +miglitol預防糖尿病也減少吸收 03/04 12:02
64Faju0921: 哈哈哈 幹 你健康不行了對嗎 趕快去跑步吧 03/04 12:03
66Fbalabala56: 半年就夠了 想不想做而已 03/04 12:03
67Fy2k425: 三個月13公斤,每天熱量1300,每週重訓間歇2-3次 03/04 12:04
※ 編輯: johnny9667 (49.158.123.162 臺灣), 03/04/2021 12:04:39
68FNinJa: 85傷不傷身 03/04 12:04
69Fas7766332211: 從一開始分配就大概減不下去了 給你參考 03/04 12:05
70FTwatch: 過來人給建議。不建議一時間減太快 你需要的是固定的飲食 03/04 12:06
71FTwatch: 習慣還有運動 穩定減重 減肥不等於節食 不要不吃東西或過 03/04 12:06
72FTwatch: 少食物。保證你會後悔 03/04 12:06
73Fno1jackyu: 這種等級的 飲食控制就很有效果了 03/04 12:06
74FTwatch: 精緻糖基本要戒掉 蛋白質。碳水 脂肪 依照一定比例調整 03/04 12:08
75FTwatch: 主要吃蛋白質 有重訓運動需要補充蛋白質 如果平常優質吃 03/04 12:08
76FTwatch: 的太少 建議補魚油 酪梨 之類的好油來幫助身體 03/04 12:08
77Fangels999: 問一下,如果用斷食法,一天一餐的方式,基礎代謝率會 03/04 12:10
78Fangels999: 掉嗎?要怎麼讓基代不掉呢? 03/04 12:10
79Faju0921: 跟你說啦 直接出去跑才能達成 03/04 12:10
80FCishang: 一周最多一公斤 03/04 12:11
81FTwatch: 斷食法不用一天一餐阿 通常兩餐吧。只要在進食時間把所需 03/04 12:11
82FTwatch: 營養補充完畢 之後不吃有熱量食物就可以 通常 第一餐跟最 03/04 12:11
83FTwatch: 後餐 都吃很飽 不會肚子餓的 03/04 12:11
84Fmovieghost: 一年比較剛好 03/04 12:12
85Fchinick1478: 我從76瘦到61給你參考 每兩天跑步 一天吃一餐 03/04 12:13
86Flemon81824: 個人經驗大概一年 03/04 12:14
87Fchinick1478: 半年瘦15 03/04 12:14
88Fas7766332211: 斷食總熱量不會變 又不是直接少1/3 03/04 12:14
89FMimmature: 一個月不要超過5%體重 03/04 12:15
90FCabbage159: BMI過時了,健身房、運動中心都有身體組成分析 03/04 12:15
91FLeoYuri: 一個月 日跑2公里 周末跑10公里 03/04 12:16
92Fa3221715: 一年差不多 不過我沒那麼胖過就是 嘻嘻 03/04 12:16
93FLeoYuri: 可以買體脂機阿 一台也就國產車的價位又精準 03/04 12:17
94Fjeffreyup1: 你好矮== 03/04 12:17
95Fchinick1478: 我的建議市吃不要吃高熱量食物 一定瘦 因為你沒有攝 03/04 12:17
96Fchinick1478: 取熱量 03/04 12:18
97Fzscst: 22週吧 03/04 12:18
98Ftkglobe: 7~8個月 03/04 12:19
99Fwiwi951236: 1年 03/04 12:19
100Fxpsecret: 當兵四個月就可以了 謝謝 03/04 12:21
101Fu9005205: 去職場霸凌的工作場合上班很快就瘦了… 03/04 12:23
102Fgn01693664: 一年覺得可以 03/04 12:23
103FGhOsT1211: 3個月88減到70 可以參考a我id 03/04 12:23
104Fjs0431: 頭砍掉可以馬上減掉一些 也不傷身 03/04 12:25
105FILike58: 抽脂。 03/04 12:25
106Fzscst: 每週減當下體重的百分之一就好 每週固定時間測量 花30週減 03/04 12:27
107Fzscst: 到62公斤差不多 03/04 12:27
108FSaintsRow: 一週2kg 03/04 12:29
109Fsonax2k: 專業肥宅沒在跟你減肥的 03/04 12:32
110Fgginin007: 85太瘦了吧 03/04 12:32
111Fnat50601tw: 1-3年越後面越難減 03/04 12:32
112Fnat50601tw: 你要養成飲食習慣運動習慣還有改善體質代謝等 很花時 03/04 12:33
113Fnat50601tw: 間 03/04 12:34
114Fnat50601tw: 我168 58 03/04 12:34
115Fs463074: 85-75 3個月 沒運動 午餐跟晚餐飯減2/3 菜肉量增加 就這 03/04 12:35
116Fs463074: 樣 03/04 12:35
117Fjialin6666: 沒標準,是依你每天有多少時間,口袋有多少錢來換算 03/04 12:42
118Fkissung: 1年 03/04 12:42
119Fcoffee112: 65?? 你身高多高?? 想快就好好控制飲食 想更快就加運動 03/04 12:44
120Fcoffee112: 一般正常男生 設定70~68就夠了 65?? ~_~ 03/04 12:45
121Fstja: 03/04 12:45
122Fcoffee112: 我體能身體狀況最好打校隊時才是65 但那不好過 超級累 03/04 12:45
123Fswatch3484: 三餐正常吃 每天運動1hr 3年 90->65 03/04 12:49
124Fswatch3484: 很健康 由於瘦很慢 所以沒贅皮 03/04 12:50
125Fffg1001: 80→58大概花7個月,三餐正常沒有飲食控制但不喝飲料不吃 03/04 12:55
126Fffg1001: 零食炸物麵包和宵夜,一星期運動4、5天,每次超過1小時,前 03/04 12:55
127Fffg1001: 面太胖只能用走的→快走→慢跑,第四個月後月跑量130左右 03/04 12:55
128Fffg1001: (中間韌帶發炎停跑1個月,想辦法在家做肌力) 03/04 12:55
129Fblackjack0s: 跟你差不多體重 年初開始 控制飲食運動隨意 1個半月 03/04 12:57
130Fblackjack0s: 7公斤持續中 168斷食+低碳+低GI 給你參考 03/04 12:57
131Fffg1001: 慢慢瘦、健康瘦真的沒贅皮,就頭一個月戒飲料垃圾食物和 03/04 12:58
132Fffg1001: 出門運動比較難而已,後面養成習慣就跟例行公事一樣,沒 03/04 12:58
133Fffg1001: 去運動反而怪怪的 03/04 12:58
134Fwoocream: 半年 03/04 13:02
135FBarcode5566: 我84變69 正常吃飯 三個月 前提是原本肌肉量很高 03/04 13:04
136Fjay0215: 一年半 03/04 13:05
137FBJkiller: 不用錢啊 現在不是很流行斷食 03/04 13:06
138FBJkiller: 你都不要吃啊 不過記得要找人24小時看顧你怕你死了 03/04 13:07
139Fmaousama: 171公分,86公斤,體脂40。一天兩餐外食便當,不喝飲料 03/04 13:14
140Fmaousama: 不吃甜食。健身環和每天一萬步以上,目前4個月左右約少1 03/04 13:14
141Fmaousama: 0公斤。 03/04 13:14
142FCTUST: 不錯啊 初期飲食運動佔個半中期飲食7運動3後期瓶頸再說 03/04 13:14
143FwillieSin: 身高差不多,我花三個月才從75減三公斤 03/04 13:16
144Ffreedom80017: 待業時1個月能減7公斤多路過,每餐澱粉只吃半碗糙米 03/04 13:20
145Ffreedom80017: /五穀+每天慢跑6000+糖分全禁,然後三個多月後就被 03/04 13:20
146Fschwarzwald: 在不危害健康的前提下,最快5至6個月。 03/04 13:20
147Ffreedom80017: 分手了,被對方嫌太瘦 03/04 13:20
148Fian7202133: 差不多8個月喔 每個月抓體重4%左右 03/04 13:20
149Fian7202133: 我73到63 減4個月沒有復胖 運動飲食控制 03/04 13:20
150Fschwarzwald: 但連續5、6個月都熱量減損滿難的,中間可休息一下 03/04 13:23
151FColitas: 一週1公斤就算超快了,而且越後期越慢,所以至少半年 03/04 13:27
152FJASONGOAHEAD: 前期先有氧等心肺能力增強了再開始重訓 少吃多動 03/04 13:28
153FJASONGOAHEAD: 不重訓長肌肉只會變泡芙人 03/04 13:28
154Fpr9558: 你去當兵 保證瘦ㄏㄏ 03/04 13:29
155Fsunstrider: BMI29.4在本板只能算小咖 03/04 13:37
156FEricTao: 抱歉,我從55吃到65就卡住了,85真的無法想像 03/04 13:50
157Fjfriendtw: 87年 03/04 14:08
158Fprozen21: 178/110->85 大概一年 純跑步 給你參考 03/04 14:22
159Fv3dys6f3a3j5: 半年 親身經歷 不過我是反向 03/04 14:28
160Fv3dys6f3a3j5: 之前失戀有 71到58 瘦13公斤 只花一個月 03/04 14:29
161Fdingdong103: 多注意體脂吧,BMI參考而已 03/04 14:57
162Fahdee: 請參考生酮飲食,我2個月減5公斤脂肪供參考 03/04 15:06
163Fgaussjordan: 又有肥宅全身肥油的來安慰自己看bmi不準了 03/04 15:18
164Fgaussjordan: 就承認你是肥 然後少吃點 很難嗎 人不要活在謊言里 03/04 15:19
165FTwatch: bmi 的確相對不重要阿 你是要體脂肪 相對低 不過沒在健身 03/04 15:23
166FTwatch: 重訓的的確沒什麼肌肉就對了 可能靠這種減肥下去 體重下 03/04 15:23
167FTwatch: 來了 但是身體變得又弱小又虛 維持一定肌肉量 身體健康才 03/04 15:23
168FTwatch: 比較好 不是只是單純少吃好嗎 03/04 15:24
169Fgaussjordan: 正常人肌肉量不一樣bmi有高低當然只能參考 03/04 15:30
170Fgaussjordan: bmi30 一點都不正常好嗎 館長bmi才35 你靠吃的吃到 03/04 15:32
171Fgaussjordan: 30敢說bmi不重要嗎 03/04 15:32
172Fgaussjordan: bmi30也不用量體脂 男的八成破30 這要怎麼運動 03/04 15:35
173Fgin10791: 你把懶覺剪掉說不定能-0.0001g 03/04 16:36
174FDICKASDF: 要快很簡單 你願不願意而已 上健身房買教練課 03/04 16:50
175FDICKASDF: 一週重訓4次 胸背肩腿 飲食只吃水煮菜跟雞牛肉和糙米 03/04 16:51
176FDICKASDF: 只要三個月 瘦可能只有15 因爲有肌肉 可體態會很好 03/04 16:52
177FDICKASDF: btw 這也會讓你更健康體能更好 但沒有氧 體力不會太好 03/04 16:53
178Flogojuju55: 其實這裡說的減重數字看看就好 03/04 17:40
179Flogojuju55: 不重訓怎麼可能變泡芙人 到底在講什麼..?? 03/04 17:42
180Flogojuju55: 你的體脂肪過高才是泡芙人的標準 飲食跟高強度有氧 03/04 17:44
181Flogojuju55: 才是消耗體脂肪的關鍵 03/04 17:44
182Fno1361: 前幾天看到韓女5年50kg 03/04 17:49
183Flogojuju55: 重訓要有足量的蛋白質去支撐 這是一筆不小的花費 自 03/04 17:52
184Flogojuju55: 己斟酌吧 單純想減脂就認命一點控制飲食跟做高強度有 03/04 17:52
185Flogojuju55: 氧 03/04 17:52
186Fbornwinner: 早餐別吃,戴傳統牙套,瘦到你會怕 03/04 18:27
187FGY4: 75=>52 一年多 供參考 提醒一下 一個月8公斤太多 不切實際 03/04 18:29
188Fschwarzwald: 不運動減肥會很虛是因為本來就是不運動而很虛的肥子 03/04 22:53
189Fschwarzwald: 。 03/04 22:53
190Fschwarzwald: 至於蛋白質,如果能自己煮,要天天達到至少體重千分 03/04 22:58
191Fschwarzwald: 之一不需要花多少錢,千分之二也不難。 03/04 22:58
192Fhachilou: 算pfc balance加上運動 一年瘦10公斤 03/04 23:07
193Fmomo4th: 吃的量不是重點 重點是食物碳水化合物比例 靠餓不行 03/06 21:08
194Fmomo4th: 先從有氧訓練開始吧 買個心跳錶逼自己運動強度要夠 03/06 21:09

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194 >> [問卦] 體重85減到65不傷身至少要花多久? johnny9667 2021/03/04 11:37:00
19 Re: [問卦] 體重85減到65不傷身至少要花多久? q76347kimo 2021/03/04 12:02:57
1 Re: [問卦] 體重85減到65不傷身至少要花多久? d86249 2021/03/04 12:11:07
19 Re: [問卦] 體重85減到65不傷身至少要花多久? shintrain 2021/03/04 12:14:43
1 Re: [問卦] 體重85減到65不傷身至少要花多久? m4vu0 2021/03/04 12:41:46
13 Re: [問卦] 體重85減到65不傷身至少要花多久? bluebluelan 2021/03/04 13:02:58

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