1F噓 : 截肢最快 02/24 15:38
2F推 : 你8小時吃太多也是不會瘦的啦 02/24 15:38
3F→ : 覺得不要做夢 多動少吃 02/24 15:38
4F推 : 186很有用，我堂弟一個月瘦十公斤 02/24 15:38
5F推 : 間歇性大魚大肉嗎 02/24 15:38
6F→ : 只能吃兩餐 02/24 15:39
7F噓 : 我也間歇性斷食啊！ 晚上 12 點到 早上 7 點 不吃！ 02/24 15:39
8F→ : 樓上 晚上12點到早上七點也是斷食沒錯 02/24 15:39
9F→ : 不然早餐為什麼叫breakfast 02/24 15:39
10F→ : 減肥少吃比運動重要十倍，但是不保證健康，嘿嘿 02/24 15:39
11F→ : 就是中止break 斷食fast 的意思 02/24 15:40
12F→ : 間歇性全身機能失調症後的 02/24 15:40
13F推 : 我168施行3年了，每天不吃8小時好辛苦 02/24 15:40
只有睡覺時不吃的意思嗎？
14F推 : 有效 02/24 15:41
※ 編輯: bathilda (180.217.250.37 臺灣), 02/24/2021 15:41:28
15F推 : 你可以參考有位醫界梁家輝 02/24 15:41
16F→ : 83公斤目前65公斤。半年 02/24 15:42
你是怎麼做的介紹一下吧
※ 編輯: bathilda (180.217.250.37 臺灣), 02/24/2021 15:42:23
17F推 : 我都間歇性減肥 02/24 15:42
18F→ : 每天不吃10小時 02/24 15:42
19F推 : 三個月減五kg我覺得有用,但空腹又喝咖啡感覺傷胃取捨之下放 02/24 15:43
20F→ : 棄 02/24 15:43
21F推 : 不要空腹喝咖啡啊 02/24 15:43
蛤，我每天都這樣，那改喝茶好了
※ 編輯: bathilda (180.217.250.37 臺灣), 02/24/2021 15:44:32
22F推 : 3個月減6kg，但有加運動，只有晚餐吃很少這樣 02/24 15:44
23F推 : 18/6很有用，加上運動3個月77->68 02/24 15:44
24F→ : 早上黑咖啡或茶+水煮蛋 午晚餐少碳水化合物 多蔬果 02/24 15:45
25F→ : 後來被困在家裡後沒運動，18/6正常吃也沒復胖過 02/24 15:45
26F推 : 間歇性吃全家炸雞桶會有用嗎？少吃多運動，沒其他了~ 02/24 15:45
27F→ : 少碰油炸食物 一周大概0.5-1k 02/24 15:45
28F推 : 我睡著的時候也什麼都沒吃 這樣算間歇性斷食嗎 02/24 15:46
29F→ : 還是要有熱量控制的概念 不是斷食就吃爆 02/24 15:46
30F→ : 重點要忌口 吃了哪些量自己要清楚 過多就有心理準備阿 02/24 15:46
31F→ : 間歇一部分也是剛好限制了你的熱量攝入時間 02/24 15:47
我覺得我早餐不吃很容易
但是一旦一天開始吃東西，就會一直吃下去直到睡覺
宵夜不吃很難啊，還是必須自己對自己嚴格才行
※ 編輯: bathilda (180.217.250.37 臺灣), 02/24/2021 15:48:27
32F→ : 過年午晚餐多吃了點零食 體重就不降了xd 02/24 15:47
33F→ : 有醫學根據，但並不適用每個人，尤其是常胃酸過多的人 02/24 15:47
34F推 : 有啊 我朋友老公 竹科肥宅 一兩個月就瘦了一圈 02/24 15:48
35F→ : 但是後來因為胃食道逆流 恢復飲食之後又胖了 02/24 15:49
36F推 : 不忌口做什麼計畫都一樣拉 02/24 15:50
37F推 : 沒有~ 我只有停止體重增加, 運動後體重才開始降 02/24 15:50
38F→ : 早一點睡覺就沒時間吃宵夜了 02/24 15:50
39F推 : 只要能控制飲食每個人都能瘦下來 02/24 15:52
40F推 : 真的有用，建議再搭配211餐盤&減糖飲食，就不會復胖 02/24 15:52
41F→ : 要能找一個你能夠長期維持的方式 不然馬上就放棄了 02/24 15:53
42F→ : 我主管有用168 他是說蠻有用的.. 02/24 15:53
43F→ : 做得到就有用 02/24 15:53
44F推 : 168滿簡單的吧 我懶得買早餐就達成了 02/24 15:54
45F→ : 一天吃一餐就好了啊 斷什麼食 02/24 15:54
46F→ : 我朋友為了省錢一天吃一餐，體重維持在50公斤 02/24 15:55
47F→ : 有用但是你要真的能忍住不吃，習慣整天在吃的人剛開始一兩 02/24 15:55
48F→ : 個月會很餓，然後就會騙自己吃一點點沒差吧，然後就失敗 02/24 15:55
49F→ : 喝咖啡喝茶都是刺激胃，最好有決心水以外的都不碰 02/24 15:57
50F→ : 一大堆喔 斷食+減醣 應該是終極減肥(脂)法了 一定有效 02/24 15:59
51F→ : 不過不管什麼飲食都一樣，飲食計劃是沒用的，能長期化到飲 02/24 15:59
52F→ : 食習慣、生活規律，一輩子執行下去才有用啦 02/24 16:00
53F推 : 有啊 我兩個月13你參考看看 02/24 16:03
54F推 : 有成功 68 -> 58 02/24 16:04
55F→ : 睡前5小時 就不進食 澱粉集中早上吃 02/24 16:04
56F推 : 咖啡我會加一匙植物油進去，以酮體來說空腹服油效果更好 02/24 16:09
57F→ : 胃也比較不會不舒服，缺點是橄欖油會有辣辣的感覺 02/24 16:09
58F推 : 有阿，之前生酮配16/8瘦了，不過換公司中午只能吃公司，飲 02/24 16:13
59F→ : 食沒得挑，下班又爆吃又胖回來 02/24 16:14
60F推 : 每天20/4大約兩年了除非聚餐 初期蠻有效的 不過身體習 02/24 16:16
61F→ : 慣很快 02/24 16:16
62F→ : 不過還是要搭配飲食跟運動 02/24 16:16
63F推 : 101 變 85，有搭重訓 02/24 16:21
64F→ : 16/8 習慣後很容易做到，也有吃到基代熱量，也不會餓，蠻有 02/24 16:21
65F→ : 笑的 02/24 16:22
66F推 : 我有 瘦了快10kg 02/24 16:23
67F→ : 有效阿,起碼是有點科學理論的,只是你不要搞斷食又本末 02/24 16:25
68F→ : 倒置的不管熱量,吃垃圾食物 02/24 16:26
69F推 : 比什麼蔬果斷食之類的白痴方法有用多了 02/24 16:28
70F→ : 還挺有效的，公司女同事用168，吃的東西沒變，只實行上 02/24 16:30
71F→ : 班日，假日正常吃，每個月緩速減重中 02/24 16:30
72F推 : 宵夜忍不住就下午四點或六點吃到晚上12點阿 02/24 16:33
你這個建議很有趣
我來試試看延遲第一餐時間看能延遲到幾點好了
謝謝以上各位寶貴的意見
※ 編輯: bathilda (180.217.130.231 臺灣), 02/24/2021 16:38:30
73F推 : 乖乖堅持早餐不吃 午晚餐正常吃 不吃消夜 要運動 02/24 16:38
74F推 : 趕在斷食前爆吃一波是沒有用ㄉ 02/24 16:39
75F→ : 早上吃牛奶燕麥 中餐不吃 晚餐五點吃便當 就算少動也 02/24 16:40
76F→ : 會瘦 02/24 16:40
77F推 : 回樓上 早上吃牛奶燕麥不太好 一早就升血糖 又不夠營養 02/24 16:42
78F→ : 我家有兩人靠低碳飲食，都減了30公斤以上 02/24 16:43
79F→ : 改吃水煮蛋2個 一大杯無糖豆漿 會比較好^_< 02/24 16:43
80F噓 : 不吃早餐所以幾年來都是168 目前體脂30給你參考 02/24 16:44
81F推 : 我表姐夫試過變更胖... 可能他就是不適合的那一個 02/24 16:45
82F→ : 減重只有一個方法 少吃多動 其他都是騙 02/24 16:45
83F→ : 看過成功的去問他吃什麼 根本就沒吃什麼東西整天餓肚 02/24 16:46
84F→ : 子還說好有效 笑死 02/24 16:46
85F推 : 只有控制澱粉，前兩個星期的不適應撐一下，後面習慣就沒事 02/24 16:47
86F→ : 斷食的意義就是要你少吃啊 02/24 16:51
87F→ : 一天只吃八小時 你進食10000大卡的熱量 會不肥? 02/24 16:51
88F→ : 斷食還能變更胖的可以貼出你的八小時吃了什麼 02/24 16:52
89F推 : 有過 之前上課常常忘記吃晚餐就睡著 算是不小心168了一段 02/24 16:53
90F→ : 時間 平常吃得也算健康 那陣子超瘦 02/24 16:53
91F→ : 你去找任何一篇提到斷食的進食時段可以無上限攝取熱量 02/24 16:53
92F推 : 很多，我就是，其實很多人有分享，你可以自己找 02/24 16:54
93F推 : 少吃澱粉和醣瘦不下來的可以來找我 02/24 16:54
94F→ : 我執行過1-23（配合生酮） 02/24 16:54
95F→ : 運動效果有限，飲食真的比較重要 02/24 16:55
96F推 : 減重最重要就是控制吃進去的食物，靠運動那運動量很難達成 02/24 16:57
97F推 : 還蠻有效的，四個月大約十公斤 02/24 17:05
我對減醣飲食有個疑問
那以後是不是都要一直減醣下去了？
以後一直要多吃油少吃醣，不然就體重恢復是嗎？
我覺得很難做到啊
※ 編輯: bathilda (180.217.130.231 臺灣), 02/24/2021 17:13:15
98F推 : 去年底開始168 目前沒運動瘦13感覺極限了 02/24 17:12
99F推 : 168斷食法 半年從86到76 (我177) 02/24 17:15
100F推 : 23/1斷食 9/27-88公斤 1/1-70公斤 02/24 17:21
101F推 : 一直空腹喝咖啡，但也是頭好壯壯 02/24 17:24
102F→ : 現在67公斤 02/24 17:25
103F推 : 186有效，不過不繼續馬上回復 02/24 17:30
104F推 : fitness板很多心得 去看看吧 02/24 17:32
105F→ : 澱粉和糖就是會胖的東西 多吃就是變成脂肪 自己取捨 02/24 18:05
106F推 : 這篇居然這麼多認真回 02/24 18:32
107F推 : 我半年85->75 02/24 18:35
108F推 : 有用但最後還是得老實運動 02/24 18:46
109F推 : 運動瘦10,168瘦10kg,共20,重點還是忌口 02/24 18:48
110F噓 : 會瘦就是因為你吃的變少或動的變多 其他都是假的 02/24 19:34
111F→ : 要是胖子一天能控制自己只吃一千卡 哪需要什麼168 02/24 19:35
112F推 : 我去年從9X公斤瘦到68公斤，基本上90%靠飲食；你要改 02/24 19:44
113F→ : 變的是飲食習慣，而不是在想恢復以前錯誤的飲食習慣 02/24 19:45
114F→ : 怎麼辦，我現在基本上是204的斷食，已經養成習慣了， 02/24 19:45
115F→ : 你也沒有必要像我這麼極端，給你參考 02/24 19:45
116F→ : 補充一下，除非你有很大量的運動，不然垃圾澱粉少吃 02/24 19:46
117F推 : 有用啊 不過要持之以恆 02/24 19:47
118F→ : 宋晏仁。YT影片自己去看 02/24 20:03
119F→ : 體重沒變 體態變瘦不少 02/24 20:22
120F推 : 有啦我們系主任兩年前180現在大概150 02/24 20:45
121F推 : 我69到65 大約半年 02/24 20:55
122F噓 : 你不會問屎漏嗎 02/25 01:13
123F→ : 我實施24年 目前172/46 02/25 04:33
124F推 : 這個有醫學基礎的書可以查 == 促進經濟或圖書館都可以 02/25 05:36
125F推 : 半年89→74，靠低碳飲食和177 斷食，有快走約3 個月 02/25 08:04
126F推 : 少吃多動唯一解，任何斷食法只會讓你更胖 02/25 08:14
127F→ : 斷食很多人以為就是節食，吃超少這樣，其實完全不同啊XD 02/25 10:14
128F→ : 斷食只是把你一天該吃的東西集中在某個時段，控制血糖不要 02/25 10:14
129F→ : 波動太大，更容易瘦下來 02/25 10:14