[問卦] 有人間歇性斷食成功減肥的嗎?

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各種各樣的飲食計劃 好像真的成功減肥的人也很稀少 聽說間歇性斷食很有效 尤其是極為懶惰運動的人 成功用間歇性減肥的人可以站出來給大家一點信心嗎? 謝謝 --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.250.37 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1614152265.A.F32.html
1Fs820912gmail: 截肢最快 02/24 15:38
2Fnacy204327: 你8小時吃太多也是不會瘦的啦 02/24 15:38
3Fa240daniel: 覺得不要做夢 多動少吃 02/24 15:38
4FARCHER2234: 186很有用,我堂弟一個月瘦十公斤 02/24 15:38
5Fbruce511239: 間歇性大魚大肉嗎 02/24 15:38
6FARCHER2234: 只能吃兩餐 02/24 15:39
7Fhighyes: 我也間歇性斷食啊! 晚上 12 點到 早上 7 點 不吃! 02/24 15:39
8Fpeter0825: 樓上 晚上12點到早上七點也是斷食沒錯 02/24 15:39
9Fpeter0825: 不然早餐為什麼叫breakfast 02/24 15:39
10FARCHER2234: 減肥少吃比運動重要十倍,但是不保證健康,嘿嘿 02/24 15:39
11Fpeter0825: 就是中止break 斷食fast 的意思 02/24 15:40
12Fbdbpzcatqpq: 間歇性全身機能失調症後的 02/24 15:40
13FDaedolon: 我168施行3年了,每天不吃8小時好辛苦 02/24 15:40
只有睡覺時不吃的意思嗎?
14Fqseft12345: 有效 02/24 15:41
※ 編輯: bathilda (180.217.250.37 臺灣), 02/24/2021 15:41:28
15Fjiabao0508: 你可以參考有位醫界梁家輝 02/24 15:41
16Faloneatrip: 83公斤目前65公斤。半年 02/24 15:42
你是怎麼做的介紹一下吧 ※ 編輯: bathilda (180.217.250.37 臺灣), 02/24/2021 15:42:23
17FAsllaPiscu: 我都間歇性減肥 02/24 15:42
18FiPolo3: 每天不吃10小時 02/24 15:42
19Fazik: 三個月減五kg我覺得有用,但空腹又喝咖啡感覺傷胃取捨之下放 02/24 15:43
20Fazik: 棄 02/24 15:43
21Fnacy204327: 不要空腹喝咖啡啊 02/24 15:43
蛤,我每天都這樣,那改喝茶好了 ※ 編輯: bathilda (180.217.250.37 臺灣), 02/24/2021 15:44:32
22Fmischiru: 3個月減6kg,但有加運動,只有晚餐吃很少這樣 02/24 15:44
23FLordCHTsai: 18/6很有用,加上運動3個月77->68 02/24 15:44
24Fhohohoha: 早上黑咖啡或茶+水煮蛋 午晚餐少碳水化合物 多蔬果 02/24 15:45
25FLordCHTsai: 後來被困在家裡後沒運動,18/6正常吃也沒復胖過 02/24 15:45
26Fwds824: 間歇性吃全家炸雞桶會有用嗎?少吃多運動,沒其他了~ 02/24 15:45
27Fhohohoha: 少碰油炸食物 一周大概0.5-1k 02/24 15:45
28Fe49523: 我睡著的時候也什麼都沒吃 這樣算間歇性斷食嗎 02/24 15:46
29FXDXDXD8022: 還是要有熱量控制的概念 不是斷食就吃爆 02/24 15:46
30Fhohohoha: 重點要忌口 吃了哪些量自己要清楚 過多就有心理準備阿 02/24 15:46
31FXDXDXD8022: 間歇一部分也是剛好限制了你的熱量攝入時間 02/24 15:47
我覺得我早餐不吃很容易 但是一旦一天開始吃東西,就會一直吃下去直到睡覺 宵夜不吃很難啊,還是必須自己對自己嚴格才行 ※ 編輯: bathilda (180.217.250.37 臺灣), 02/24/2021 15:48:27
32Fhohohoha: 過年午晚餐多吃了點零食 體重就不降了xd 02/24 15:47
33Fcpli: 有醫學根據,但並不適用每個人,尤其是常胃酸過多的人 02/24 15:47
34Fzscst: 有啊 我朋友老公 竹科肥宅 一兩個月就瘦了一圈 02/24 15:48
35Fzscst: 但是後來因為胃食道逆流 恢復飲食之後又胖了 02/24 15:49
36Fagreerga: 不忌口做什麼計畫都一樣拉 02/24 15:50
37Fhagousla: 沒有~ 我只有停止體重增加, 運動後體重才開始降 02/24 15:50
38Fvampireangie: 早一點睡覺就沒時間吃宵夜了 02/24 15:50
39FArmour13: 只要能控制飲食每個人都能瘦下來 02/24 15:52
40Fadamacon: 真的有用,建議再搭配211餐盤&減糖飲食,就不會復胖 02/24 15:52
41FXDXDXD8022: 要能找一個你能夠長期維持的方式 不然馬上就放棄了 02/24 15:53
42Fziso: 我主管有用168 他是說蠻有用的.. 02/24 15:53
43Farcred: 做得到就有用 02/24 15:53
44Fcstease64: 168滿簡單的吧 我懶得買早餐就達成了 02/24 15:54
45Fcary4A240022: 一天吃一餐就好了啊 斷什麼食 02/24 15:54
46Fdaye2012: 我朋友為了省錢一天吃一餐,體重維持在50公斤 02/24 15:55
47Fssccg: 有用但是你要真的能忍住不吃,習慣整天在吃的人剛開始一兩 02/24 15:55
48Fssccg: 個月會很餓,然後就會騙自己吃一點點沒差吧,然後就失敗 02/24 15:55
49Fssccg: 喝咖啡喝茶都是刺激胃,最好有決心水以外的都不碰 02/24 15:57
50Fkevin0733: 一大堆喔 斷食+減醣 應該是終極減肥(脂)法了 一定有效 02/24 15:59
51Fssccg: 不過不管什麼飲食都一樣,飲食計劃是沒用的,能長期化到飲 02/24 15:59
52Fssccg: 食習慣、生活規律,一輩子執行下去才有用啦 02/24 16:00
53FCyclone5566: 有啊 我兩個月13你參考看看 02/24 16:03
54Fmagazine2006: 有成功 68 -> 58 02/24 16:04
55FCyclone5566: 睡前5小時 就不進食 澱粉集中早上吃 02/24 16:04
56Fwooter: 咖啡我會加一匙植物油進去,以酮體來說空腹服油效果更好 02/24 16:09
57Fwooter: 胃也比較不會不舒服,缺點是橄欖油會有辣辣的感覺 02/24 16:09
58Fbizer: 有阿,之前生酮配16/8瘦了,不過換公司中午只能吃公司,飲 02/24 16:13
59Fbizer: 食沒得挑,下班又爆吃又胖回來 02/24 16:14
60FP96370459: 每天20/4大約兩年了除非聚餐 初期蠻有效的 不過身體習 02/24 16:16
61FP96370459: 慣很快 02/24 16:16
62FP96370459: 不過還是要搭配飲食跟運動 02/24 16:16
63FEdouard: 101 變 85,有搭重訓 02/24 16:21
64Fevevt: 16/8 習慣後很容易做到,也有吃到基代熱量,也不會餓,蠻有 02/24 16:21
65Fevevt: 笑的 02/24 16:22
66Fdd1115dd1115: 我有 瘦了快10kg 02/24 16:23
67Fckshsango: 有效阿,起碼是有點科學理論的,只是你不要搞斷食又本末 02/24 16:25
68Fckshsango: 倒置的不管熱量,吃垃圾食物 02/24 16:26
69Flosaaa995: 比什麼蔬果斷食之類的白痴方法有用多了 02/24 16:28
70Fhum1213: 還挺有效的,公司女同事用168,吃的東西沒變,只實行上 02/24 16:30
71Fhum1213: 班日,假日正常吃,每個月緩速減重中 02/24 16:30
72FAfoe: 宵夜忍不住就下午四點或六點吃到晚上12點阿 02/24 16:33
你這個建議很有趣 我來試試看延遲第一餐時間看能延遲到幾點好了 謝謝以上各位寶貴的意見 ※ 編輯: bathilda (180.217.130.231 臺灣), 02/24/2021 16:38:30
73Fjumpakira: 乖乖堅持早餐不吃 午晚餐正常吃 不吃消夜 要運動 02/24 16:38
74Fyamacha: 趕在斷食前爆吃一波是沒有用ㄉ 02/24 16:39
75Fbth060104: 早上吃牛奶燕麥 中餐不吃 晚餐五點吃便當 就算少動也 02/24 16:40
76Fbth060104: 會瘦 02/24 16:40
77Fjumpakira: 回樓上 早上吃牛奶燕麥不太好 一早就升血糖 又不夠營養 02/24 16:42
78Fvow70: 我家有兩人靠低碳飲食,都減了30公斤以上 02/24 16:43
79Fjumpakira: 改吃水煮蛋2個 一大杯無糖豆漿 會比較好^_< 02/24 16:43
80Fdreamyello: 不吃早餐所以幾年來都是168 目前體脂30給你參考 02/24 16:44
81Ff953024: 我表姐夫試過變更胖... 可能他就是不適合的那一個 02/24 16:45
82Fdreamyello: 減重只有一個方法 少吃多動 其他都是騙 02/24 16:45
83Fdreamyello: 看過成功的去問他吃什麼 根本就沒吃什麼東西整天餓肚 02/24 16:46
84Fdreamyello: 子還說好有效 笑死 02/24 16:46
85Fvow70: 只有控制澱粉,前兩個星期的不適應撐一下,後面習慣就沒事 02/24 16:47
86Fpeter0825: 斷食的意義就是要你少吃啊 02/24 16:51
87Fpeter0825: 一天只吃八小時 你進食10000大卡的熱量 會不肥? 02/24 16:51
88Fpeter0825: 斷食還能變更胖的可以貼出你的八小時吃了什麼 02/24 16:52
89FJustOCD: 有過 之前上課常常忘記吃晚餐就睡著 算是不小心168了一段 02/24 16:53
90FJustOCD: 時間 平常吃得也算健康 那陣子超瘦 02/24 16:53
91Fpeter0825: 你去找任何一篇提到斷食的進食時段可以無上限攝取熱量 02/24 16:53
92Flemonblue: 很多,我就是,其實很多人有分享,你可以自己找 02/24 16:54
93Feric112: 少吃澱粉和醣瘦不下來的可以來找我 02/24 16:54
94Flemonblue: 我執行過1-23(配合生酮) 02/24 16:54
95Feric112: 運動效果有限,飲食真的比較重要 02/24 16:55
96Fvow70: 減重最重要就是控制吃進去的食物,靠運動那運動量很難達成 02/24 16:57
97Fjui0229: 還蠻有效的,四個月大約十公斤 02/24 17:05
我對減醣飲食有個疑問 那以後是不是都要一直減醣下去了? 以後一直要多吃油少吃醣,不然就體重恢復是嗎? 我覺得很難做到啊 ※ 編輯: bathilda (180.217.130.231 臺灣), 02/24/2021 17:13:15
98Fst86188go: 去年底開始168 目前沒運動瘦13感覺極限了 02/24 17:12
99Fmikechang829: 168斷食法 半年從86到76 (我177) 02/24 17:15
100FGhOsT1211: 23/1斷食 9/27-88公斤 1/1-70公斤 02/24 17:21
101Fiamhemry: 一直空腹喝咖啡,但也是頭好壯壯 02/24 17:24
102FGhOsT1211: 現在67公斤 02/24 17:25
103Fpippi02: 186有效,不過不繼續馬上回復 02/24 17:30
104Flovesao: fitness板很多心得 去看看吧 02/24 17:32
105Fkevin0733: 澱粉和糖就是會胖的東西 多吃就是變成脂肪 自己取捨 02/24 18:05
106Ftetsu327: 這篇居然這麼多認真回 02/24 18:32
107FCK4F: 我半年85->75 02/24 18:35
108Fkoexe: 有用但最後還是得老實運動 02/24 18:46
109Fstupidsnow: 運動瘦10,168瘦10kg,共20,重點還是忌口 02/24 18:48
110Fdreamyello: 會瘦就是因為你吃的變少或動的變多 其他都是假的 02/24 19:34
111Fdreamyello: 要是胖子一天能控制自己只吃一千卡 哪需要什麼168 02/24 19:35
112Fas80110680: 我去年從9X公斤瘦到68公斤,基本上90%靠飲食;你要改 02/24 19:44
113Fas80110680: 變的是飲食習慣,而不是在想恢復以前錯誤的飲食習慣 02/24 19:45
114Fas80110680: 怎麼辦,我現在基本上是204的斷食,已經養成習慣了, 02/24 19:45
115Fas80110680: 你也沒有必要像我這麼極端,給你參考 02/24 19:45
116Fas80110680: 補充一下,除非你有很大量的運動,不然垃圾澱粉少吃 02/24 19:46
117Fchiyaki: 有用啊 不過要持之以恆 02/24 19:47
118Fruler76818: 宋晏仁。YT影片自己去看 02/24 20:03
119FYuenYang5566: 體重沒變 體態變瘦不少 02/24 20:22
120FWolfmon: 有啦我們系主任兩年前180現在大概150 02/24 20:45
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127Fevevt: 斷食很多人以為就是節食,吃超少這樣,其實完全不同啊XD 02/25 10:14
128Fevevt: 斷食只是把你一天該吃的東西集中在某個時段,控制血糖不要 02/25 10:14
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