[問卦] 一輩子不重量訓練,真的容易走向肌少症嗎?

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討論串 12
一輩子不重量訓練,之後肌肉真的會越來越少嗎 那古代人 不就一堆肌少症的? 難道一輩子只做有氧訓練 最後真的肌肉會少到不行嗎 還是少到一個階段會停止? 不過重量訓練這種事情 真的大概近十年才開始流行 以前大概只有運動員知道要重量訓練 圈外的 還以為重量訓練是要變成阿諾那樣的 難道,重量訓練未來會成為人類健康的關鍵嗎? 告訴我 好不好! (今天看到YT影片,他拿出關鍵證據 說重量訓練非常重要 嚇我一跳) --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.148.243 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1606928978.A.A0E.html
1Farrenwu: 一直做有氧肌肉再怎麼少都不會沒有吧 == 12/03 01:10
對 我也這樣覺得 只要體重沒一直往下 肌肉就不會不停流失
2Ftakechance: 台男應該要擔心雞小症 12/03 01:10
3Fleophior: 古代人一堆做農活.你擔心他們沒肌肉? 12/03 01:10
對 每天拿鋤頭 很累
4Farrenwu: 講跑步好了,你要驅動你的身體長時間移動 怎可能沒肌肉 12/03 01:10
對 我認為有氧運動會造成肌肉流失 但總會有停止流失的那天吧
5Fgw00086: 古代人運動量很大吧 12/03 01:10
6Ftakechance: 台北人整天都在走路 不用擔心 12/03 01:10
※ 編輯: words2012 (111.240.148.243 臺灣), 12/03/2020 01:11:46
7Fnt880245: 看你平常都在幹嘛 做苦工的就不會有事 12/03 01:11
8Fbreadf: 肌少就化痰啊 12/03 01:11
9Ffiremothra: 我猜古代人比較擔心現代人的運動量 12/03 01:11
10Fnobeldd: 阿諾肩推 12/03 01:12
11Fem4: 古代人是沒乳清喝 12/03 01:12
對 古代人的問題是蛋白質
12FrebuildModel: 用用你的腦袋就知道答案的問題 12/03 01:13
13Fhenryhao: 宵夜? 12/03 01:13
中午 排骨飯80元 康青龍 桂花茶王無糖55元 晚上 家裡白飯 麻古25元 消夜 橘子一個 ※ 編輯: words2012 (111.240.148.243 臺灣), 12/03/2020 01:15:56
14Fstarport: 耕田耕到比現代這群弱雞強不知道百倍好嗎.... 12/03 01:14
15Fryan0222: 不作重訓就不容易長肌肉,沒有肌肉代謝就低,代謝低胰島素 12/03 01:14
16Fryan0222: 阻抗就容易高,胰島素阻抗高就容易糖尿病,糖尿病嚴重就容 12/03 01:14
17Fryan0222: 易洗腎中風失明 12/03 01:14
18Fwhite1861: 我覺得4 好多婦人走個樓梯 都像要她的命...平常都沒在 12/03 01:16
19Fwhite1861: 動到肌肉 肌肉就退化 樓梯就走不動 12/03 01:16
20FDoub1eK: 有走路通勤 運動量就夠了 12/03 01:17
21Fnoreg0393933: 大家都活在母體裡,肌肉早就壞光光了 12/03 01:18
22Fmoara: 因為現代生活運動量太少,才需要重訓練肌肉 12/03 01:18
23Fkevin0733: 以前的人確實肌肉普遍沒有現在的多 看一些舊的影片 12/03 01:19
24Fkevin0733: 就知道了 12/03 01:19
25Fwindyyw: 重量要出汗哦 不然不算 你吃太多碳水了 12/03 01:19
26Fazure: 巨巨農忙時期去助耕助收個三天兩夜,十有八九會說比健身累 12/03 01:19
27FLeonardoChen: 古人過年才吃雞肉,蛋也很少吃,蛋白質一定不足的 12/03 01:19
28FLeonardoChen: 窮文富武,富人才有錢吃常吃肉 12/03 01:20
29Fazure: 非競技的局部鍛鍊是運動 真正勞作會讓你餓到生酮媽的啥鬼 12/03 01:21
30Freexamor: 可以改質量訓練 12/03 01:22
31Frealmd: 一堆健身房賣課話術,把有氧沒辦法肌肥大包裝成肌少症 12/03 01:22
32FLeonardoChen: 有運動,肌肉怎麼會變小?違反用不用原理嘛 12/03 01:25
33Fdynamo: 肌肉有紅白 有氧會長白的肌肉 12/03 01:26
34Fcoburn: 肌少化談 12/03 01:28
35Frumirumi: 我都用遙控器練前平舉 滑鼠練單邊夾胸 供你參考 12/03 01:28
36Fatpx: 古代人光重度勞動就差很多了. 一些數百年前的骨骸常比現代 12/03 01:28
37Fembeth0925: 古人整天都在勞動好嗎? 12/03 01:29
38Fatpx: 運動選手的骨骼還粗 12/03 01:29
40Fgalaxy13: 將中高齡肌力訓練帶入生活! ft.枯木逢春室 林永昌醫師 12/03 01:30
42Faquaunder: 阿肥你老了就知道 12/03 01:32
43Fgalaxy13: 77歲從坐輪椅到自己走路 12/03 01:32
44FOmmmm: 我阿嬤上個月過世,他曾經說,年輕時要去買東西,就要走路 12/03 01:33
45Fnoreg0393933: 骨骼也能訓練嗎? 有課程嗎? 12/03 01:33
46FOmmmm: 一整個下午,晚上再回家煮飯 12/03 01:33
48Fatpx: 骨骼是被壓迫變形, 訓練個雕 12/03 01:33
49Fatpx: 不提走一下午, 光農忙收割時期就可以爽歪歪了 12/03 01:34
50Fatpx: 收冬瓜收西瓜,不斷重複彎腰抱起走到卡車上車堆疊動作幾小時 12/03 01:35
51Fatpx: 現代人會有這種時間跟耐心運動幾小時? 12/03 01:36
52Fctes940008: 某個主席不是十里山路,三百斤不換肩嗎? 12/03 01:39
53Fyurikim: 是不知道紅肌嗎 代謝強的都耐力組的 肌少?看起來不壯 12/03 01:40
54Fyurikim: 不代表肌少 12/03 01:40
55Falbertfeng: 有氧運動會把你身體多餘的肌肉消減輕量化但增加協調 12/03 01:44
56Falbertfeng: 性所以你會感覺力量沒有變小,這個跟健美要大肌肌背道 12/03 01:45
57Falbertfeng: 而馳 12/03 01:45
58FWater0823: 你是不是想要別人回肌少畫潭 12/03 01:47
59Flinotwo: 有做有氧就要相對吃更多 不然肌肉量會下降 12/03 01:48
60Fsecret1414: 阿肥大哥!!沒錯 就算沒上健身房 也要玩健身環大冒險 12/03 01:49
61Fandyxu3: 古代平均壽命跟現代平均壽命比一下 沒訓練的話多的都是下 12/03 01:49
62Fandyxu3: 坡期 12/03 01:49
63Fandyxu3: 自然比古人更有可能面臨這些問題 12/03 01:49
64Fandyxu3: 古代的養老跟現代的養老觀念本來就不會一樣,一個面對的 12/03 01:49
65Fandyxu3: 是五六十一個面對的是七八十 12/03 01:50
66Fjoker2340: 重量訓練可以刺激肌肉骨骼與神經系統,了解一下 12/03 01:52
67Flinotwo: 重量訓練會使網狀脊髓徑成長而使力量變大 12/03 01:54
68Ftkboom: 古代人為了吃的都你還健壯 12/03 01:54
69Flinotwo: 網狀脊髓徑成長以後才是肌肉量增加 12/03 01:55
70Flinotwo: 訓練觸發網狀脊髓徑生長的關鍵在於最大出力的刺激 12/03 01:57
71Flinotwo: 等於是要讓身體認為目前的肌肉力量是不夠用的 12/03 01:59
72Fa1551: 古代人還來不及肌少症就死了 12/03 01:59
73Fyogrichen: 大肌肉是富貴肉 肌少症是文明病 維持正常活動量即可 12/03 02:02
74Felijah: 古代人不是沒有重訓,只是沒有健身房跟沒有那種名稱而已 12/03 02:05
75Flittleyuan: 以前人肌肉看起來不大但精實 12/03 02:05
76Flinotwo: 根據以上肌肉生長原理 只要平常有做使肌肉出力的伸展就夠 12/03 02:05
77Fnmchen: 只要電力從生活移除 你就知道你活動量會增加多少了 12/03 02:10
78Ftimke: 都為生活煩惱哪那麼閒運動 12/03 02:11
79Ftimke: 而且古代空氣含氧量高 生物體型都比現代大 不是只有人 12/03 02:12
80Fthatear: 所以古代人的平均壽命是多少 12/03 02:16
81Ftengsan: 老了膝蓋一定會退化,如果有重量訓練大腿肌肉會幫忙分擔 12/03 02:17
82Ftengsan: 我老頭海陸退伍的老了不運動膝蓋出問題大腿也沒肌肉支持 12/03 02:19
83Flinotwo: 膝蓋退化的主因是平時關節活動範圍過小 12/03 02:20
84Ftengsan: 就沒辦法長時間行走,要帶他出去玩都不想去走不動 12/03 02:20
85Flinotwo: 訓練控制肌肉以及拉筋可以根本改善關節問題 12/03 02:20
86Fjeeyi345: 台北人每天都在走路?明明超過三個路口就要搭車了 12/03 02:25
87Fmystage: 我認識幹農活的人可以挑一百公斤 12/03 02:32
88FCDing: 肌肉不會長好嗎 12/03 02:34
89Fjalengreen: 以為只有去健身房重訓才會長肌肉? 12/03 02:43
90Fminggood: 臺灣老人進入長照體系五步驟 12/03 02:52
91Fminggood: 1.骨質流失 2.某天意外跌倒 3.骨折住院 4.長期臥床導致 12/03 02:52
92Fminggood: 肌少症 5.進入長照體系 12/03 02:52
93FScorpion0302: 你以為你的身體是怎麼活動的... 12/03 03:19
94Ftwpisces: 你只要不是都躺在床上不動 然後有吃東西都不會缺肌肉啦 12/03 03:40
95Fclarkyoona: 古代人有一直坐著嗎?要舉例邏輯好一點好嗎? 12/03 03:56
96Feyesnsd: 俺是耕田地 12/03 04:07
97Fdickhole5566: 開放健身白癡出來自慰健身有多屌惹 12/03 04:07
98Fpp096127: 先叫一桶六塊雞壓壓驚先 12/03 04:12
99Fqgk17: 你仔細想想 現在的生活方式跟幾二十年前還一樣嗎 12/03 04:13
100Flouis13: 古代人能活到7~80的不多吧 12/03 04:29
101Fq3512768: 古代人活到40-50歲後的比例? 12/03 04:59
102Fmars050615: 古人要活超過40歲都有難度...... 12/03 05:05
103FAbaby: 等你超過35發現爬樓梯膝蓋會痛的時候你就知道肌肉的重要了 12/03 05:05
104Fcoldwalk: 先來口訣 中軸穩定四肢發力 積極建立肌肉骨質神經系統 12/03 05:06
105Fyutinbabe: 8F XDXDXDXD 12/03 05:14
106FAMAGICIAN: 你問何立安 12/03 05:22
107FGimO: 古人活不到肌少症得年紀 12/03 05:40
108Fwsxe2007: 健身喔 呵呵 12/03 06:35
109Fst86188go: 這種幹東西也有人信 XD 12/03 06:38
110Fverydolungbe: 農作,提水,三不五時去廟會抬轎跳8+9 12/03 06:38
111Fccqoo59400: 古代沒有加工食品,又是農業工業社會,怎麼樣也比現代 12/03 07:02
112Fccqoo59400: 的人健康 12/03 07:03
113Frax921930: 不講古代 73歲長輩當年當兵 平均單槓是20下 12/03 07:12
114Frax921930: 現在20下 全連前3吧 12/03 07:13
115Fjoesong: 古代人會舉石輪,有點像槓鈴的概念 12/03 07:13
116Fnatal1122: 推minggood 12/03 07:18
117Fedwinrw: 長跑選手也是肌少症? 12/03 07:21
118FCyclo: 1.古代人壽命較短 2.古代人體能活動較多 12/03 07:23
119Fmyth0422: 無知真的恐怖 12/03 07:39
120Fbuwa56: 古代是以勞力為主 不太需要擔心 12/03 07:42
121Flwrwang: 古人平均壽命很短吧 12/03 07:44
122Fsoulboy330: 古代農夫體能消耗比現在更大 現代有很多機械化的農具 12/03 07:51
123Fsoulboy330: 。古代沒有。 12/03 07:52
124FHousetobe: 古代人沒在重訓? 12/03 07:52
125Fsoulboy330: 那種粗重的體力勞動。所以以前種田重到年紀大的比較 12/03 07:52
126Fsoulboy330: 不會肌少症臥床。 12/03 07:52
127Fsoulboy330: 農夫光是要搬菜搬農作物挑水施肥。之類的都很需要力 12/03 07:54
128Fsoulboy330: 量 12/03 07:54
129Fsoulboy330: 硠尼琲濚蝠‘H前種田很常把農作物搬到推車上拉。用 12/03 07:57
130Fsoulboy330: 人力拉一整車的菜或是瓜果之類的東西兩三百公斤。推 12/03 07:57
131Fsoulboy330: 車有輪子。 現代當然不可能回去種田拉推車 但是會去 12/03 07:57
132Fsoulboy330: 健身房拉雪橇之類的上面也不放農作物改成槓片 12/03 07:57
133Fsgg25981393: 古代人醫療差 直接死 去查一下 古代人平均壽命 12/03 07:58
134Fsoulboy330: 亂碼=我聽我阿公說以前種田很常把農作物搬到推車上拉 12/03 07:58
135Fmuscatsss: 硠尼琲濚蝠‘H 12/03 07:58
136FDDG1000: 古代農婦應該可以一拳打死你 12/03 08:02
137Fcoffee112: 我看父母那輩真的很多最後肌力有點慘 爬樓梯沒力 但是 12/03 08:08
138FWantFxxk4X: 反正你怎麼練雞雞都這麼小 入會費不如留著回收洋男玩 12/03 08:08
139Fcoffee112: 如果他們是長期從事農務粗活的 就還好 身體都有在運動 12/03 08:08
140FNicemaker: 古人才活幾歲...還沒流失就掛了吧 12/03 08:08
141FWantFxxk4X: 壞的 12/03 08:08
142Fcoffee112: 退化比較慢...會比較硬朗一點 這算我親身看到的實例差 12/03 08:08
143Fcoffee112: 異吧 12/03 08:09
144Fcoffee112: 我會說運動很重要 老了身體一定會退化 就看之前誰的本 12/03 08:12
145Fcoffee112: 錢厚一點 誰退化的就慢一點,要不要重訓 看人囉 12/03 08:12
146Fnewstyle: 古代人12歲就是成年可以幹炮,能活到60歲就是人瑞了 12/03 08:21
147Fmido: 想起我外公 年紀7X種果園 180公分 8~90公斤 全身肌肉 12/03 08:21
148Fmido: 還去爬喜馬拉雅山 證書好像是在4~5000的位置 西藏健走 12/03 08:22
149Fmido: 以前他們的工作量確實很大 對了 年輕時他是蓋房子的 12/03 08:23
150Fcoffee112: 重訓應該算是一個非常安全的運動,機器式還會出問題通 12/03 08:35
151Fcoffee112: 常是自己問題,長期每種都練可以讓你更有實力在需要爆 12/03 08:35
152Fcoffee112: 發力的運動場上囂張,如果你某些擺爛不練,那肌力不平 12/03 08:36
153Fcoffee112: 均也會讓你最後走向受傷,像大腿只練前面不練後面。一 12/03 08:36
154Fcoffee112: 輩子只從事有氧運動,這句話其實也很模糊,有人的運動 12/03 08:36
155Fcoffee112: 強度真的很高,有的人則是...。我覺得古代人為了生活 12/03 08:36
156Fnewstyle: 健身房葉佩雯 12/03 08:36
157Fcoffee112: 反而沒有現代人擺爛吧...等你哪天韌帶斷了你就會更能 12/03 08:36
158Fcoffee112: 體會肌肉有多重要了 12/03 08:37
159Fjjiansh: 以前的壽命、生活型態、運動等都跟現在不同好嗎 文明病 12/03 08:38
160Fjjiansh: 沒聽過喔 12/03 08:39
161Fsoy915221: 乙武洋匡肌夠少了吧,也沒看過他閒過 12/03 08:39
162Fet260292: 古代人運動量超大好嗎,沒車子又沒電梯,你每天用走的 12/03 08:48
163Fet260292: 去上班看看 12/03 08:48
164Flifehappy: 我想重量訓練的目的是使肌肉變粗並增進肌群運動的效率 12/03 08:48
165Flifehappy: ,而不是使原本沒有肌肉的地方長出新的肌肉。當然的並 12/03 08:48
166Flifehappy: 不是說重訓就比其他運動重要,重訓只是一種訓練方式, 12/03 08:48
167Flifehappy: 其用來輔助增進運動專項(舉重,打球,短跑等) 12/03 08:48
168FGAGA1: 會 很多老人肌肉鬆弛到像泡水的屍體 就是沒在運動的未來 12/03 08:53
169Flifehappy: 上面有影片是針對老人復健,這種訓練的行程通常都很短 12/03 08:55
170Flifehappy: ,會專注身體肌肉對於個關節的支撐,而不是肌肉肥大 12/03 08:55
171Floom0et0bust: 現代人活太久了,老化的困擾是古代人沒有的,肌少 12/03 08:56
172Floom0et0bust: 症自然也是 12/03 08:56
173FHorseHawkDog: 你有氧運動30歲跟60歲強度一樣?先想一下巴xddddddd 12/03 08:57
174Fwhitelady: 我認識有人能扛200斤麥子走十里路不換肩 12/03 08:58
175FMomsoup5566: 古人不缺勞動,缺營養 12/03 08:59
176Fdominjin: 通常是在講完全沒運動的,有氧別來混為一談 12/03 09:17
177Fwiwi951236: 飲食控制搭配重訓絕對比隨便吃加不運動的人好太多 年 12/03 09:19
178Fwiwi951236: 輕時沒感覺 年邁時就知道 12/03 09:19
179Fkuloda: 你家有70歲以上的長輩,你可以去捏捏他的手臂跟腿,你就會 12/03 09:22
180Fkuloda: 知道了 12/03 09:22
181Flinja: 這篇標題可以改成,肌少話談 12/03 09:28
182Fcoffee112: 重訓 可以讓你用更安全的方式 提升運動表現 爆發力飛 12/03 09:31
183Fcoffee112: 每個人要知道自己的需求是啥 12/03 09:31
185Fiamseanli: 古代人整天坐著不動的比例低到靠北好嗎 12/03 10:00
186Fbnn: 光是挑水挑糞沒有車搬運東西搬柴燒什麼哪個不是重訓 12/03 10:24
187Fs1023: 肌少化痰 12/03 10:31
188Fanmimo: 台灣只要禁止體重過重肥胖的人開車騎機車 半年後肥宅就消 12/03 10:40
189Fanmimo: 失了 12/03 10:40
190Fseanlee0131: 還好吧 只要有事情做身體機能就不會退化太快 很多人 12/03 10:41
191Fseanlee0131: 是退休後沒事做 結果健康狀況急轉直下 12/03 10:42
192Fopallin: 你每天走4000步就不用怕 12/03 10:47
193Fopallin: 肌肉夠用 維持的住就好 12/03 10:47
194Fgaexpa014664: 肌少 化痰 12/03 11:26
195Fconnell12654: 古人勞動量這麼高 你在擔心他們肌力不足 12/03 12:05
196FRachelMcAdam: 1900年平均壽命50歲,還來不及肌肉流失就掛了 12/03 12:09
197Fo030291469: 健身產業恐嚇取財啦~ 12/03 12:56
198Ficexyz: 古代人都伐伐伐木工,糧糧糧草徵收員累斃了 12/03 13:36
199Flineage610: 有氧不是減肌肉 是限制你肌肉好嗎 但再怎樣也比不動 12/03 15:55
200Flineage610: 有肉 12/03 15:55
201Fhatedmail: 古代人光是每天用腳走的路 都不知道抵你幾年... 12/03 15:58
202FMarchqoo02: 老人都關在家裡面,當然肌少症啊…如果不小心跌倒骨 12/03 17:49
203Fwolfking623: 古代人不長命啊 能活過50歲算是稀有動物了 12/03 20:26
204Fga624641: 古代的工作都是在勞動好嗎= =... 12/03 22:30
205Fga624641: 古人不長命是醫療衛生不發達,一點小病就要你命 12/03 22:30
206FMarchqoo02: 折,死亡機率超高的 12/04 21:14

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