Re: [減肥] 怎麼10天內快速減肥

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其實快速減肥我滿有經驗的 個人最高成就是181/72kg => 68kg in 3 hr 那是個月黑風高的夜晚 隔天早起要參加比賽量體重 沒低於68kg就直接失去資格 小弟身穿4件大外套+一件內衣 從4am一路慢跑,速度也不用快,就稍微有跑起來就好了 一路腦袋放空,在寒流來的大半夜就這樣一直跑 跑到我路邊的背包被幹走也沒發現 裡面有我的通識課程的參考書和老媽買給我的1000元左右的手錶 還有一罐綠油精,因為道場內滿多蚊子的 然後跑到7am後體力耗盡的倒在塌塌米上把裡面三件全濕的毛衣拖掉後 只剩下67.x公斤達標 (然後比賽的時候太累被gg,因為布置忙到只睡兩小時就跑步好硬阿) =========================================== 如果覺得三小時太快不太行 我另外一次是兩個禮拜六公斤 181/71=>65kg 每日行程 6點起床吃早餐後長跑1小時+來回跑+鴨子走路等共2.5小時 運動玩吃點點心 12點吃完午餐後1點開始進行抬腿、踢腿、扭腰、拉筋等等運動 運動到下午約4點左右吃點心 晚上五點左右吃晚餐 7點開始運動,大多為踢腿對打等等的,動到九點 一天約運動7~8小時 每天全身肌肉都在酸痛,沒運動的時間都在打魔獸 一個禮拜五天,周末休息(其實有點忘記周末有沒有休息) 兩個禮拜後瘦6kg 吃的部分基本上都是大學自助餐廳(三菜一肉一蛋) 點心部分就豆漿和肉包或熱狗 供給你參考,希望有幫助 --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.102.175 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1606098105.A.F47.html
1Fa0912096896: 你是拳擊手嗎= = 11/23 10:33
※ 編輯: k2000433 (111.83.102.175 臺灣), 11/23/2020 10:34:23
2Fv2266514: 很可怕的運動量才能達成 11/23 10:35
3Fkenny771011: 沒運動習慣的別輕易嘗試,小心橫紋肌溶解@@ 11/23 10:46
4Fprodigal: 真的是天賦異稟耶 短時間脫水超過4-5%體重的話 一般人已 11/23 11:46
5Fprodigal: 經昏迷了 還會有類似中暑 跟器官衰竭的風險 沒天賦的不 11/23 11:46
6Fprodigal: 能這樣玩 11/23 11:46
7Fk2000433: 學生時期不怕死這樣搞,現在不行了 11/23 14:57
8Faoirx: 脫水有點可怕, 生死一瞬間吧 11/23 15:48
9Fraindeer896: 這個除非要拼過磅,不然正常人不建議 11/23 19:40
10Fmathrew: 你也算勇者了 XD 11/23 20:34
11Fserowuwu: 電信跆拳道選手減重過磅齁 11/24 09:56
12Floopuntil: 跆拳道選手吧 11/24 10:49
13Fsiedust: 柔道選手要拚過磅,很多也是用這種方法。 11/24 19:12
14Fsiedust: 我看過不少穿雨衣在操場跑步的,但教練跟我說,這種方法 11/24 19:13
15Fsiedust: 一開始有用,後來效果會愈來愈差。 11/24 19:13

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留言數 標題 作者 日期
74 [減肥] 怎麼10天內快速減肥 boy830527 2020/11/21 22:50:24
10 Re: [減肥] 怎麼10天內快速減肥 prodigal 2020/11/22 03:15:34
1 Re: [減肥] 怎麼10天內快速減肥 TllDA 2020/11/22 13:08:26
6 Re: [減肥] 怎麼10天內快速減肥 epson5566 2020/11/23 02:30:01
15 >> Re: [減肥] 怎麼10天內快速減肥 k2000433 2020/11/23 10:21:42

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