Re: [減肥] 怎麼10天內快速減肥

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※ 引述《boy830527 (eric)》之銘言: : 想請問一下如何在10天內快速減肥 : 身高:177 : 體重:81 : 年齡:26 : 基礎代謝:1900左右 : 運動: : 熱身 游泳1000m 18:40秒 : 間歇 游泳100m*10 每趟 1:30-1:40秒 休息1-2分 : 這樣算起來一天至少消耗 3300大卡左右 : 目前每天飲食是 採用一天一餐 吃2-3個 7-11港式 : 油雞便當 飯都只吃一半 上面熱量標示大約600大 : 卡一個 把飯扣一扣大概450-500一份 剩下時間 晚 : 上餓得話 喝低糖豆漿 大約500ml : 請問一下 如何在未來的10天內 至少瘦到75-77kg 人體的反應 沒那麼快 不管是長肌肉 還是減脂肪都一樣 細胞變化需要時間 減下來的體重認真跟你說 絕大多數都是水分 初期體重會下降非常明顯 但對於你的身材並不會有太大幫助 自己的過程是 當碳水攝取持續減少一陣子後 體重下降的會變得緩慢 但那個速度才是真正減重的速度 例如一個月才1~2kg 而且只要少個1kg 身材就會變化的超明顯 例如:我一日攝取熱量約2000大卡左右 晨泳一小時自由1000m 蛙泳1000m 晚上重訓間歇訓練 這樣維持一月 也才只降1~2Kg左右 但這1~2kg就可以讓我生不如死 所以我真的不建議採取短時間快速降重的方式 因為對減脂的幫助真的不大 另外身體維生素方面會流失的非常大 當時間拉長時 就會有很明顯的影響 這根本是在燒自己的本錢 隨便去市場買個豬肉1~2kg就知道那個份量有多大 更何況你想要短短在10天內減超過這個數字 是多麽的不可思議 細胞的變化 真的是需要時間 --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.33.9 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1606069803.A.B18.html ※ 編輯: epson5566 (118.166.33.9 臺灣), 11/23/2020 02:31:47
1Fs6031417: 說得好,去年剛開始減那個體重掉得多麼振奮人心,殊不知 11/23 06:03
2Fs6031417: 卡住時才是本番。 11/23 06:03
3Fplsmaopbbo: 減脂肪ㄧ公斤看真的很明顯,整個人被結實 11/23 09:24
4Fdiorbear: 同意這篇,跟我瘦身的狀況一摸一樣。重訓加熱量赤字, 11/26 14:47
5Fdiorbear: 體重掉很慢,但每少1公斤視覺效果都差很多 11/26 14:48
6Fdiorbear: 半年才瘦4公斤,但整體尺寸小一號 11/26 14:48

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留言數 標題 作者 日期
74 [減肥] 怎麼10天內快速減肥 boy830527 2020/11/21 22:50:24
10 Re: [減肥] 怎麼10天內快速減肥 prodigal 2020/11/22 03:15:34
1 Re: [減肥] 怎麼10天內快速減肥 TllDA 2020/11/22 13:08:26
6 >> Re: [減肥] 怎麼10天內快速減肥 epson5566 2020/11/23 02:30:01
15 Re: [減肥] 怎麼10天內快速減肥 k2000433 2020/11/23 10:21:42

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