Re: [問卦] 有沒有容易飽但是低熱量的食物

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※ 引述《aA44320170 (糖糖)》之銘言: : 最近年紀大了肚子越來越大 : 想說吃少點來控制 : 但是晚上睡覺的時候就容易餓 睡不著 : 有沒有推薦能吃飽但是不會胖的食物? 油 對 你沒看錯 就是油 這雖然很違反直覺,但就是事實 很久以前我看過一本外國人寫的書,就是在說吃油(喝油)可以減肥 原理很簡單,攝取脂肪很容易有飽足感,反而降低你的食慾,讓你一整天吃下的的熱量大幅減少 那本書建議飯前半小時直接喝油(選健康的油,如亞麻仁油…之類的) 然後等你要吃正餐時,你會發現你吃的不多就不想吃了 後來好像最近幾年就慢慢演變成生酮飲食:吃下去的熱量碳水化合物在5%以下,蛋白質20%-25%,其餘熱量(70%到75%)都來自於脂肪 一樣能吃飽也不會胖 史考特醫師曾經做過生酮飲食的實驗 他把平常的飲食的熱量控制不變,只是內容物改成生酮飲食 結果他發現他吃不下 為了實驗,還是把全部食物吃光光(保持每天攝取的熱量不變) 他說每天要硬吃很痛苦 這顯示,同樣的熱量,一般的飲食(大量碳水化合物)你可以輕鬆吃光光也不會覺得很飽 但同樣的熱量改成生酮飲食,你根本吃不完就覺得非常飽,吃不下 顯然生酮飲食可以降低你的食慾,也降低你攝取的熱量 只要你不要像史考特一樣吃不下還硬吃 只要感覺有吃飽就別繼續吃了,那當然可以減肥的同時還不用餓肚子 --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.18.178 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1606061418.A.D11.html
1Fgofigure: 不要亂教 生酮飲食會有心血管風險 11/23 00:13
2Fgofigure: 之前有人生酮飲食吃到中風 11/23 00:14
研究顯示生酮飲食會降低中風的機率 https://reurl.cc/Oqae83
3Fymx3xc: 168斷食 + 讓身體習慣低GI飲食 就不太會有飢餓感了 11/23 00:15
4Fymx3xc: 以前胖的時候 沒吃到澱粉都會餓+忍不住想吃 11/23 00:16
5Fpurplebfly: 吃蒟蒻啊,或是大量青菜 11/23 00:16
6Fymx3xc: 現在習慣低GI後 單吃菜+肉就會飽了 大概是這種差別 11/23 00:17
7Fz0953781935: gi個屁啦,我外婆吃飯吃到九十幾歲還很健康 11/23 00:20
這裡是講想減肥的 如果不需要減肥,如果很健康,那就維持原狀即可
8Fkumori: 聽起來很違反自然ㄚ 11/23 00:22
其實大量攝取碳水化合物才違反人體的自然規律 人類畢竟是在野生環境演化出來的,過去數百萬年、數十萬年、數萬年前…都吃野生動物、植物 也就是人類在自然狀態下的飲食,大多是低碳水化合物 野生植物可沒有大量米飯、大量麵粉、大量含糖飲料、大量甜得要死的水果…可以採集來吃 人類是在約九千年前才發明農業,之後才改變成以碳水化合物為主食
9Fjackietom: 個人感覺乳清蛋白加無糖豆漿超飽,撐很久都不餓 11/23 00:27
10Fjackietom: 生酮一兩個月還ok,長期就不建議有人吃出問題 11/23 00:30
11FMrQ2010: 吃屎啦 11/23 00:38
※ 編輯: rial (118.166.18.178 臺灣), 11/23/2020 00:41:58
12Fwaloloo: 咩錢,我只有錢吃個50元大魯你叫我買乳清? 11/23 03:14
13Fwaloloo: 50元豆漿要喝多少才夠炫熱量? 11/23 03:14
14Fbobju: 可是人類在野生環境下命不長久啊~ 11/23 03:37
15Fbobju: 為什麼人類要從漁獵>畜牧>農耕的方向演化? 不就是為了讓生 11/23 03:38
16Fbobju: 活穩定而做的努力嗎? 那現在返祖是為了啥? 11/23 03:39

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257 [問卦] 有沒有容易飽但是低熱量的食物 aA44320170 2020/11/22 21:26:54
2 Re: [問卦] 有沒有容易飽但是低熱量的食物 sammoon 2020/11/22 22:38:47
16 >> Re: [問卦] 有沒有容易飽但是低熱量的食物 rial 2020/11/23 00:10:15

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