[問卦] 168斷食,一直睡不著?

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留言 57則留言,26人參與討論
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夜安 今天第一天嘗試,之前都有吃宵夜習慣,要是肚子空空的,腦袋會超清醒根本沒睡意 平常有重訓習慣,這樣可以改其他方式減脂嗎? 本來是想碳循環跟168一起做,現在如果單純只控制碳水,減脂效果會好咪? 有沒有八卦啊? --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.75.78 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1604171127.A.D66.html
1FYuzanJhang: 走 我們去吃消夜 吃飽就好睡 11/01 03:05
2Fwuyiulin: 太多一起做ㄌㄅ 我168單獨欸11/01 03:05
3Fhogu134: 去買片雞排配珍奶就睡得著了11/01 03:06
4Fwang1b: 那就去吃啊11/01 03:06
5FGGrunrundela: 請問你在充斥肥宅的地方問斷食是有什麼困難?11/01 03:06
6FGGrunrundela: 肥宅是24小不停歇的一直吃 我們字典裡沒有斷食!沒11/01 03:07
7Fameko34: 妳油喝太少,信仰不足 11/01 03:07
8FGGrunrundela: 有!11/01 03:07
9FDoub1eK: 沒吃飽怎麼有力氣減肥?11/01 03:07
10Fameko34: 豬油要多吃11/01 03:07
11Fsu4vu6: 有重訓習慣 就不需要168阿...11/01 03:08
12Fsu4vu6: 168是給 懶的運動又懶得控制吃啥的人做的11/01 03:09
因為一直以來只把重點放在增肌,沒有接觸過減脂@@ 還在嘗試找到適合自己的方式
13FNigger5566: 段三小,麥當勞叫兩份來11/01 03:09
※ 編輯: obov5116 (39.8.75.78 臺灣), 11/01/2020 03:12:13
14Fai2311: 我有重訓也斷食啊11/01 03:11
15Fai2311: 重訓是讓體態更好斷食食減脂能同時啊11/01 03:12
16Fxhs: 168真的很困難 消夜都不能吃11/01 03:12
17Fmeredith001: 乖乖運動啦 斷什麼食11/01 03:12
18Fxhs: 生酮飲食感覺比較簡單和有成效11/01 03:13
19Fai2311: 斷食剛開始會比較難睡正常 11/01 03:13
20FSugimoto5566: 懶得運動就說 11/01 03:13
習包子484看不懂繁體?
21Fai2311: 一段時間後會比較好適應 好像是跟交感神經有關 11/01 03:14
22Fai2311: 怎麼一堆人認為運動就會瘦啊.... 11/01 03:15
※ 編輯: obov5116 (39.8.75.78 臺灣), 11/01/2020 03:15:44
23Fai2311: 要瘦飲食控制是一定要的好嗎.... 11/01 03:15
24FF7shakeMINI: 你168一樣可以睡前吃阿 11/01 03:15
25Fai2311: 168能吃宵夜啊 你就睡前八小時吃不吃早中餐啊 11/01 03:16
26FF7shakeMINI: 2400吃宵夜→睡覺→0630吃早餐 11/01 03:16
27Fcstease64: 還好吧我12點一餐晚上7點一餐差不多 11/01 03:17
28Fai2311: 只是對一般人來講更困難 因為你沒進食的時間都醒著 11/01 03:17
29Fcstease64: 但我168主要是我懶得買三餐 11/01 03:17
好像可以參考 但我通常是下午去運動,運動完就吃東西
30Fjehow: 168效率更好 人類斷食會分泌更多的生長激素 這是個好東西 11/01 03:18
31Fnk: 很簡單 睡前去運動 正常來說睡前運動會讓你更難睡 但是斷食11/01 03:18
32Fnk: 的飢餓是身體在給你能量去找食物 把它用掉就會好睡了 11/01 03:19
33Fai2311: 我一日一餐 都吃早餐剛開始晚上很難入睡 有段時間就改吃 11/01 03:20
34Fai2311: 晚餐/宵夜有好睡點 現在恢復吃早餐 11/01 03:20
35Fai2311: 我斷食睡前再重訓會餓到爆 然後更難睡.... 11/01 03:21
※ 編輯: obov5116 (39.8.75.78 臺灣), 11/01/2020 03:22:26
36FReadSnow: 吃太少蛋白質會這樣 11/01 03:22
37FReadSnow: 容易餓 11/01 03:22
38FMisscat16868: 這跟168斷食什麼關係?睡不著就是有人不讓你睡跟你11/01 03:22
39FMisscat16868: 生理機能無關,只要你駡他們,他們就會折磨你修理你 11/01 03:22
40FMisscat16868: ,你不是知道嗎? 11/01 03:22
不知道耶,不要瞎掰好嗎 ※ 編輯: obov5116 (39.8.75.78 臺灣), 11/01/2020 03:23:43
41Fsu4vu6: 沒錯啊 控制飲食 但不需要168阿 不衝突 11/01 03:24
42Fai2311: 168就是控制飲食的方式之一啊 11/01 03:26
43Fsu4vu6: 但是不需要阿 11/01 03:28
44Fai2311: 對我來講斷食最大好處其實是你能減少垃圾食物 11/01 03:30
45Fai2311: 因為很明確的告訴自己只有這時間能吃 能減少零嘴的食用 11/01 03:30
46Fai2311: 而且168根本沒什麼難度 就不要吃宵夜跟早餐晚點吃而已 11/01 03:31
47Fwario2014: 宵夜跟晚睡是一起的,要你就早睡,不然就是宵夜當晚餐 11/01 03:41
48Fwario2014: 意思一模一樣,不然你晚上六點吃完,要撐到半夜三四點 11/01 03:42
49Fwario2014: 不睡覺,怎可能 11/01 03:42
50FSugimoto5566: 168就適合給懶人用,順便讓你戒宵夜 11/01 03:46
51Fkevin0733: 看你有沒有需要減脂 有的話再用 沒有就不需要了 11/01 03:52
52Fkevin0733: 斷食不利增肌 你先確定你目標是哪個 11/01 03:53
53Fchung74511: 比運動有效多了 11/01 04:05
54Ffcuspy: 我6666斷食完全沒這個困擾,給你參考 11/01 06:52
55FOgano: 先把宵夜減半慢慢適應呢? 11/01 08:43
56Fgarry5566: 你不需要做168吧 體脂多少? 11/01 08:45
57Flus5203: 早睡就好了 我都2230前睡 186沒問題啊~ 11/01 08:51

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