[徵求] 健身同好

看板 Wanted
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留言 99則留言,14人參與討論
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討論串 2
正在減重健身的路途上努力著 不分男女,歡迎水球閒聊健身心得 今天第一次喝乳清不知道那個能起什麼作用 健身重訓的朋友水球丟起來 --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.180.225 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Wanted/M.1603960506.A.8A7.html
1Fhydelarclove: 乳清就是補給品呀,可以快速補充蛋白質 10/29 16:35
2FMCBOBSON: 今天喝了三份乳清了 10/29 16:35
3Femafish: 可以喝這麼多啊 10/29 16:36
4Fsardine: 四樓健人 10/29 16:36
5Fknight0123: 讓我想到今天看到的乳清新聞 10/29 16:36
6Fsardine: 對不起 我錯了 10/29 16:36
7Fryo923: 我沒喝那個的 10/29 16:36
8Fs2500205: 四樓好厲害 10/29 16:37
9FMCBOBSON: 我只是當作補充蛋白質 10/29 16:37
10Fknight0123: 4樓自己承認是健人了! 10/29 16:37
11Femafish: 這樣可以不要吃討厭的雞胸肉嗎 10/29 16:38
12Femafish: 歡迎健人 10/29 16:38
13Fs2500205: 蛋白質要靠食物吃夠好難 10/29 16:38
14Fsardine: 我不是 我是肥宅 一個月只去一次健身房吧 10/29 16:38
15Fhydelarclove: 還是建議盡量從食物攝取啦~ 10/29 16:39
16Fhydelarclove: 不太夠的話用乳清補是可以的 但不能只靠乳清 10/29 16:39
17Femafish: 感覺吃雞胸豆腐吃好飽,整天都在吃那些 10/29 16:39
18Fs2500205: 乳清只是補給品 食物終究比較好 10/29 16:39
19Fannmiracle: 補充蛋白質+1 自己只靠食物好難吃到這麼多蛋白質 10/29 16:39
20Fs2500205: 真好 我都吃不飽o(〒﹏〒)o 10/29 16:40
21Femafish: 就覺得一週四健一次重訓都有兩小時,但可能蛋白攝取不足 10/29 16:40
22Femafish: ,肌肉長好慢 10/29 16:40
23Fhydelarclove: 可能還是要看你的菜單吧 10/29 16:40
24Femafish: 剛健完回來喝杯乳清加香蕉一根飽到不行 10/29 16:41
25Fs2500205: 我才沒增多少就卡關了 10/29 16:43
26Femafish: 我覺得這個月體重下很慢增肌也好慢(哭 10/29 16:44
27Fsardine: 表示金旺應該再增加負重了 10/29 16:45
28FMCBOBSON: 兩個小時好厲害 我一個小時 手臂就操爆了 10/29 16:45
29Fsardine: 三個人倫著做 10分鐘就我就投降了 10/29 16:46
30Fryo923: 其實不用太急,所有訓練都是看季的或是半年後的成果 10/29 16:46
31Fsardine: 樓上是500壯士 10/29 16:47
32Femafish: 可能我負重都沒很重,最重只有27公斤 10/29 16:47
33Femafish: 不過三個月已經瘦了10公斤也是有開心了 10/29 16:48
34Fs2500205: 我估計我是吃太少 努力爆吃中 10/29 16:48
35Femafish: 好像有這種說法,卡關時必須多吃 10/29 16:49
36Fryo923: 這樣瘦很棒了餒,讚讚讚 10/29 16:49
37FMCBOBSON: 昨天握推50 60 正反握 緩降 停留 衝槓各三次 10/29 16:50
38Fs2500205: 增肌需要熱量盈餘 減脂要熱量赤字 增肌減脂雖然可能同 10/29 16:50
39Fs2500205: 步進行但效率不好 10/29 16:50
40Fa316xxx: 也想找健身同伴嗚嗚 一個人運動好孤單 10/29 16:50
41Femafish: 我覺得腹部脂肪根本冤親債主,超難甩掉 10/29 16:51
42Fa316xxx: 前陣子減脂覺得自己看起來太單薄 現在想一路增肌到年底 10/29 16:52
43Fa316xxx: 然後減脂備戰明年夏天 10/29 16:52
44Fs2500205: 我大腿比較難消o(TヘTo) 10/29 16:52
45Femafish: 我現在重訓兩小時核心一組加上滑步機30分鐘,在想要不要 10/29 16:52
46Femafish: 增加到40分鐘 10/29 16:52
47Femafish: 大腿也是,來附身的根本甩不開 10/29 16:52
48Flin860311: 我建議有氧要馬排在重訓前面,或者不要跟重訓同一天 10/29 16:54
49Femafish: 真假!我都一起,天啊,教練要我重訓完繼續去滑步 10/29 16:54
50Fa316xxx: 好懶得做有氧rrr 10/29 16:54
51Fs2500205: 訓練重點是什麼 10/29 16:54
52Fs2500205: 增肌的話 有氧不適合跟重訓混在一起練 減脂就還好 10/29 16:54
53Fhydelarclove: 我幾乎都沒做有氧...好討厭== 10/29 16:55
54Femafish: 重訓練背部臀部 10/29 16:55
55Femafish: 有氧我也討厭,必須搭配好笑的YouTube 10/29 16:55
56Fsardine: 金旺不滿意大腿? 10/29 16:56
57Fryo923: 減重減脂真的是要有氧收尾 10/29 16:56
58Femafish: 誰是金旺啊 10/29 16:56
59Fs2500205: 我大腿都是肥肉呀 軟呼呼的 10/29 16:56
60Fr1737n2881: 乳清只是幫忙彌補攝取不足的量,不要太神話 10/29 16:57
61Femafish: 健身房的妹子真的很刺激人耶,看了都覺得絕望 10/29 16:57
62Flin860311: 看過某些理論是,重訓完的幾小時內,肌肉正在修復。而 10/29 16:57
63Flin860311: 有氧會抑制這個過程。所以一般如果有氧重訓同一天,都 10/29 16:57
64Flin860311: 是一大早去有氧,然後下午或晚上重訓 10/29 16:57
65Fryo923: 我上次最後一個月就是前面重訓後面跑步,超痛苦 10/29 16:57
66Femafish: 長知識了 10/29 16:58
67Fs2500205: 所以才不適合增肌期這麼做 10/29 16:58
68Fsardine: 大腿練短跑或踩腳踏車爬山路吧 10/29 16:58
69Fs2500205: 減脂期本身就不管增肌了 維持訓練讓肌肉不會下降 剩下 10/29 16:59
70Fs2500205: 的就是製造更多的熱量消耗 10/29 16:59
71Femafish: 減脂下來就可以看到肌肉了 10/29 17:00
72Fs2500205: 原來短跑靠不是小腿 不過那些也是增加肌肉 我的肥肉依 10/29 17:01
73Fs2500205: 然健在呀 10/29 17:02
74Fhydelarclove: https://youtu.be/DJ-HybVzu24 我覺得可以看看這個 10/29 17:04
75Femafish: 沒關係,大家都掛了點肥肉別難過 10/29 17:04
76Fhydelarclove: 何博士有講了非常多的觀念 我覺得很有幫助 10/29 17:04
77Fsardine: 高速吃股四頭 長跑靠重心自然前傾不用特意加速就夠了 10/29 17:04
78Femafish: 受用了,深夜來仔細看看 10/29 17:05
79Flin860311: 我肚子的肥肉也是怎麼樣就一直在,嗚嗚嗚 10/29 17:06
80Fhydelarclove: 我自己是把每一集都看完了 連結這個是總集篇 10/29 17:06
81Femafish: 就說肚子的肉是冤親債主,業障很重 10/29 17:06
82Fsardine: 林爸說謊不可取XD 10/29 17:06
83Fs2500205: 下腹肉體脂要低於10%才會看不太到了吧 人還是要有點脂 10/29 17:09
84Fs2500205: 肪過冬才好 10/29 17:09
85FCsir: 我重訓5年,體脂肪28-》32 10/29 17:17
86Femafish: 哈哈太可愛了吧 10/29 17:17
87Flin860311: 我照片都是取角度啦沙丁魚,騙吃騙吃XD 10/29 17:28
88Fryo923: 金旺,我之前體脂10,肚子也有脂肪啊 10/29 17:28
89Fjustplay258: 林拔身材真心好,看完心情都好了 10/29 17:45
90Fknight0123: 可惡,只好加緊鍛練了我~ 10/29 17:46
91Fa316xxx: 南京萵苣有一個妹子我真的超喜歡 但都不敢搭訕 10/29 17:47
92Fjustplay258: 加油,上 10/29 17:47
93Femafish: 上啊,當個朋友也好 10/29 17:55
94Flin860311: 雀寶誇張了齁!!! 10/29 18:04
95Fs2500205: 上阿 最差也只是跟現在一樣而已 10/29 18:05
96Fjustplay258: 林拔,你想看我認真的小眼神嗎 10/29 18:08
97Fryo923: 羨慕林拔 10/29 18:15
98Fsardine: 羨慕林拔 10/29 18:33
99Foblivion: https://reurl.cc/2gY6dO 重訓群 10/29 20:41

完整討論串

留言數 標題 作者 日期
1 [徵求] 健身同好 Paxx 2016/10/28 14:34:11
99 >> [徵求] 健身同好 emafish 2020/10/29 16:35:04

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