[問安] 歌

看板 Wanted
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留言 46則留言,14人參與討論
推噓 19 ( 19推 0噓 27→ )
最近常在聽以下這兩首歌 告五人 - 愛在夏天 瘦子 - something i don't need 兩首不同的風格 一首感人 會讓你回憶的一首歌 一首讓我覺得很放鬆 很渡假的感覺 最近在努力執行減肥 斷食和運動並行 看看能不能在年底前瘦回以前的樣子 早安,最近都在聽什麼歌呢?借我聽聽吧! --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.206.227 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Wanted/M.1600998434.A.170.html
1FAREKU: 多給自己一點時間 到明年年底吧09/25 09:49
就儘量囉,看今年年底可以瘦多少
2Flin860311: 減肥要改的習慣太多了,不如改天吧09/25 09:50
改天就會一直改天了XD,我已經開始了,目前瘦1.5kg了 ※ 編輯: nixpunk (223.136.206.227 臺灣), 09/25/2020 09:54:53
3Fxavierxioser: 是告五人呀 孩子09/25 09:55
對啦!打太快了,謝謝你(已改 ※ 編輯: nixpunk (223.136.206.227 臺灣), 09/25/2020 09:57:01
4Fflykiss: 我都聽這首https://youtu.be/VpwAq7hiij009/25 09:57
這首也好聽
5Fcoolice1212: 減肥需要時間,慢慢來吧09/25 09:59
好的,反正我就規律的持續做,也不會太激進啦~ ※ 編輯: nixpunk (223.136.206.227 臺灣), 09/25/2020 10:07:31
6Fqscxz: 好難瘦喔09/25 10:05
一起來減,健健康康
謝謝分享~ ※ 編輯: nixpunk (223.136.206.227 臺灣), 09/25/2020 10:10:46
8Flin860311: 運動的部分就可以討論了,你是有氧還是高強度還是阻力09/25 10:11
9Flin860311: 訓練啊?09/25 10:11
其實都有做,但是是不同天做,目前把有氧比重拉高一點,之前是做高強度和阻力比較多 。 ※ 編輯: nixpunk (223.136.206.227 臺灣), 09/25/2020 10:16:41
10FyesnoKEN: 最近常聽這首~ 09/25 10:16
12Fnixpunk: 星野源欸!不錯不錯 09/25 10:18
13Flin860311: 有氧單一次時間過長會消耗肌肉,反而降低基礎代謝,當 09/25 10:20
14Flin860311: 然短時間是比較快看到效果啦,但長期來看我不喜歡 09/25 10:20
15Fnixpunk: 這個我瞭解,我個人其實也不愛有氧,所以之前都是做高強 09/25 10:25
16Fnixpunk: 度和阻力為主,但現在要以減脂為主,所以只是暫時稍微把 09/25 10:25
17Fnixpunk: 有氧比重拉高一點看看 09/25 10:25
18Flin860311: 我覺得高強度對心肺功能跟減脂效果更好,只是....有時 09/25 10:40
19Flin860311: 候過頭隔天就無法動彈XD 09/25 10:40
20Fnixpunk: 那我是不是繼續高強度就好。我是蠻習慣的了啦,反正不會 09/25 10:47
21Fnixpunk: 接續做,隔天會安排不同項目,休息其實也滿重要的。 09/25 10:47
22Flin860311: 我是覺得高強度優於有氧,除非真的很想鍛煉肌耐力? 09/25 11:04
23Fnixpunk: 那我還是繼續高強度和阻力好了XD 09/25 11:06
24Flin860311: 等原po的健身照啊 09/25 11:19
25Fs2500205: 我覺得除非每天都跑馬拉松那種距離或是吃太少身體能量 09/25 11:25
26Fs2500205: 不夠燒 不然掉肌肉的可能性不高 09/25 11:25
27Fs2500205: 缺點是至少要半小時實在太耗時了 09/25 11:25
28Flin860311: 我記得有氧超過40分鐘左右就開始消耗肌肉了喔?! 09/25 11:31
29Fs2500205: 可是有氧至少30分鐘才開始燃燒脂肪 40分就消耗肌肉也太 09/25 11:35
30Fs2500205: 奇怪了點. 09/25 11:35
31Fs2500205: 不過一般有氧 30~45分鐘好像也還算合理就是 還是耗時 09/25 11:37
32Flin860311: 所以有氧跟高強度我比較推薦高強度,有氧就是應該把你 09/25 11:39
33Flin860311: 可以短時間完成的事情,拉長時間慢慢做 09/25 11:39
34Flin860311: 折返跑這種高強度運動,對膝蓋有衝擊,但慢跑也有,衝 09/25 11:40
35Flin860311: 擊時間還更長,效率更低落。好處就是讓你覺得你做了很 09/25 11:40
36Flin860311: 長時間的運動...... 09/25 11:40
37Flin860311: 有氧拉升你的運動狀態需要很長時間,而高強度是講求瞬 09/25 11:41
38Flin860311: 間拉升@@ 09/25 11:41
39Flin860311: 不過最重點還是要能夠讓那個運動的人長期維持才是重點 09/25 11:42
40Flin860311: 啦 09/25 11:42
41Flus5203: 看推文學到很多 讚! 09/25 12:56
42Fnixpunk: 超讚的啦! 09/25 13:14
43FGeorgina10: 安安紀姐(? 09/25 14:27
44Fjacky901455: 午安唷~中國新說唱! 09/25 14:30
45FPTJAKE1989: 海枯石爛 09/25 15:00
46Fnixpunk: 安安,我怎麼變姐了XD 09/25 16:34

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