[問題] 飲食問題

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想請問一下各位巨巨自己的飲食問題 大家都說吃比練還重要,當然練也是很重要。 我180 79公斤 體脂肪差不多20左右,想要降體脂到14 最近三個禮拜開始認真練重訓 每天上班前都認真訓練一小時 每天早上起床先吃兩大瓢左右的希臘優格 重訓完之後就吃全家的地瓜跟特濃5.1豆漿加上高蛋白 中午的話就是吃自助餐兩份青菜,一份手掌大小的雞胸肉,跟糙米飯 晚餐的話大概也是跟中餐一樣 想請問一下,如果需要增肌減脂的話,需要怎麼樣調整我的飲食呢,或是這樣就可以了 感謝各位 --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.140.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1600304867.A.FA3.html
1Fburnsy0018: 早餐訓練前吃多一點 09/17 16:09

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