[問題] 膝蓋扭傷復原後,慢跑要穿護膝嗎?

看板 Road_Running
時間
留言 則留言,14人參與討論
推噓 11推 0噓 14→
加入最愛文章備份
8月中膝蓋副韌帶撕裂傷,現在已經可以正常行走了,如果開始練習恢復跑步,需要穿戴 護膝嗎? 不知平常運動的朋友,會有穿戴護具的習慣嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.230.93 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1539304977.A.A2D.html
1Fodinhung: 不建議, 因為這樣會讓你誤判是否真正回復,而且也會影響10/12 09:39
2Fodinhung: 肌群的訓練,如果沒護具就沒辦法跑 代表你不應該跑.....10/12 09:40
我會先戴戴看,再視情況決定 ※ 編輯: allan0926 (180.217.230.93), 10/12/2018 11:13:51
3FAAAB: 戴不戴不重要,重要的是,你必須比以前更重視腿部肌肉的鍛鍊10/12 12:47
4Ffuryliu: 可以先戴著跑,但記得最後還是要拿掉,別太依賴它10/12 14:56
嗯,我也這麼覺得呢
5Fanoreader (5留言): 非常不建議! 我也是膝蓋受傷後 復健完畢醫師允許10/12 15:35
6Fanoreader (5留言): 才開始重回跑步! 但別養成用護膝跑的習慣10/12 15:36
7Fanoreader (5留言): 整個跑姿會不平衡 我後來拿掉護膝後 又了花一陣子10/12 15:37
8Fanoreader (5留言): 因為身體代償產生的跑姿左右不平衡修正回來10/12 15:38
9Fanoreader (5留言): 就這樣想護具只是幫你穩定關節 不是代替支撐10/12 15:39
復健師有提到因為受傷,反而其他肌肉變緊,要我多拉筋XD
10FArSaBuLu: 只是跑健康就慢慢來 不依靠護具也能順順跑才正常10/12 15:51
因為聽說受傷以後韌帶會變鬆,所以要護具保護,聽了好亂啊......
11FFantisyP: 慢慢跑,跑完再戴.10/12 16:06
不錯的提議
12FiSkycc: 下不要帶影響你自己是否好了10/12 16:15
13FiSkycc: 建議以復健完慢跑感受身體10/12 16:16
只能慢慢恢復試試看
14Fbriandodo: 護具功能只是限制關節活動而已,你要克服受傷的心理陰10/12 16:23
15Fbriandodo: 影10/12 16:23
真的有陰影沒錯,現在連拖地時都會怕怕的,當時候扭傷真的太嚴重了
16Fsunshinecan: 不戴不能跑的話就多休養吧 成績是一時的 健康重要10/12 18:09
17Fstan1234567: 走就好了10/12 19:56
18Fstan1234567: 不要跑10/12 19:56
會慢慢試試看的 ※ 編輯: allan0926 (180.217.230.93), 10/13/2018 13:10:57 ※ 編輯: allan0926 (180.217.230.93), 10/13/2018 13:12:18
19Ftungpayton: 初期復健跑我是建議戴 10/13 13:49
20Ftungpayton: 畢竟肌力尚未復原有護膝幫支撐 慢慢鍛鍊增強久未訓練 10/13 13:51
21Ftungpayton: 的肌群 10/13 13:51
開始起跑後,會覺得兩腳使用的肌群會不太一樣,一陣子以後應該就可以脫掉護膝了。
22Fcalvin1378: 奇怪 人家建議你不用帶 你又說要帶 那你問什麼10/14 11:42
23Fcalvin1378: 問醫生最實際 版友沒辦法為你的健康負責啊10/14 11:42
應該是心裏的因素比較大,加上肌肉有點忘記怎麼走路或跑步了XD
24Fg1004: 不要跑步了啦 改游泳如何?10/14 11:47
泳褲哥是我的偶像耶 ※ 編輯: allan0926 (180.217.230.93), 10/14/2018 12:08:07 ※ 編輯: allan0926 (180.217.230.93), 10/14/2018 12:09:36
25Fling7777777: 韌帶重建後冬天跑步會戴,保暖用 10/14 16:51
重建韌帶後恢復跑步,真的很強~讚 ※ 編輯: allan0926 (180.217.199.113), 10/15/2018 17:34:20
看更多 allan0926 的文章,或回到 road_running 看板

您的留言