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[陰天]想求助 好無力

看板prozac憂鬱板作者ilikeeel (lee like to eat eel)
時間 (2024-10-09 01:23:47)
推文33則 (10推 0噓 23→)
一到了晚上不知為何就會特別害怕自己死掉
貓咪死掉 父母死掉 朋友死掉
一想到這邊就會全身抓狂痛哭不已
很想吼出來但怕吵到家人
最近每晚的半夜都是如此
我都要哭到累了或突發性的恐懼消失
才能好好睡覺 已經有吃一顆褪黑激素了
但還是沒什麼用 不曉得有沒有什麼抗焦慮的藥可以吃 已經將近四年沒回去看精神科了

好痛苦 好痛苦 有人能懂嗎 害怕自己終有一天會消失在世界上的恐懼 這是每個人無法控制
的必然結局 一想到這就覺得好絕望 我要在虛無的宇宙無意識的度過永久永遠不可逆的狀態
我現在甚至很想嘔吐 要怎麼改變這個心態 我覺得自己真的要瘋了

今天看了膽大黨 決定要開始認真追番 意外的很有趣的動畫 看了挺讓人開心的

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#1
: 我已經自行停藥很多年了 知道這樣不好但真的很討厭變笨10/09 01:29
#2          的自己 但最近晚上除了很難入睡以外每一晚幾乎都在崩潰10/09 01:29
#3           那個崩潰是面臨極度恐懼時的心臟狂跳跟突發性的絕望無10/09 01:29
#4          力感襲來 沒辦法控制多久 真的好痛苦 為什麼自己不能正10/09 01:29
#5          常一點10/09 01:29
#6
: 我也會 很難入睡+崩潰… 就是會很恐慌10/09 08:24
#7          拍拍10/09 08:24
謝謝 我白天可以像正常人沒事 心情可以很好 但越晚就會開始發作然後崩潰 真的好累
#8
: 你的那些症狀我也懂..10/09 09:27
#9           不妨回診請醫師開輕一點的藥試試看.?10/09 09:27
打算下禮拜要去回診 之前不想回去的一點也是吃出抗藥性覺得沒用了 會再跟醫生討論看看
的!
#10
: 感覺你很痛苦,很焦慮10/09 11:02
我的生活明明沒有給我任何壓力 但就是默默長成了這樣 真的不知道自己問題出在哪
#11
: 如果影響生活、工作經濟,可以考慮吃藥支撐一下現實10/09 11:20
#12            生活。狀況允許再考慮搭配其他方式離開藥物。10/09 11:20
我真的很抗拒吃藥 但最近沒辦法再靠意志力撐下去了 會去看醫生的...!
#13
: 變笨其實也不會怎麼樣 大智若愚也不錯10/09 14:10
以前不這麼想 但我最近真的覺得無所謂了 只想平息沒來有的焦慮
#14
: 1.停止思考  2.緩慢吸吐 呼吸  注意力集中在呼吸    要10/09 16:08
#15          有耐心 訓練自己  心情就會逐漸緩和 呼吸是我們可以靠10/09 16:08
#16          自己控制自律神經的動作10/09 16:08
原本是靠助眠asmr或睡覺音樂幫助的 但可能跟天氣也有關 不知為何會沒理由的突發性恐懼
謝謝你的建議 我會試著做的!
※ 編輯: ilikeeel (1.160.119.171 臺灣), 10/10/2024 00:42:44
#17
: 睡到半夜也是莫名恐慌焦慮發作,後來突發奇想早上練太極就10/10 02:19
#18      沒發作了,很神奇的經驗,也在追膽大黨+1 creepy nuts 的op10/10 02:20
#19      太好聽了登登登登登登登登登10/10 02:20
#20
: 我媽一直有在打太極 她每天早上5點起床 我自己是做不到10/10 09:17
#21           真的太早....(尤其睡不著都搞到3、4點才睡)最近開始10/10 09:17
#22          重拾健身環 買了2年遊戲天數45天超廢xd 膽大黨真的很好10/10 09:17
#23          看 會想追下去!10/10 09:17
#24
: 早上不是重點,五點對我來說也是很早,只是有一說法時間最10/10 12:04
#25      好在卯時(早上五點到七點),如果沒有我自己覺得沒差,反10/10 12:05
#26      正能有效果就好,up to you自己選擇10/10 12:05
#27      而太極為什麼有效,我猜啦是注重呼吸與只能專注當下,有點10/10 12:09
#28      像是動態的靜心,恐慌跟焦慮容易呼吸短促心臟猛跳,加上如10/10 12:09
#29      果沒有什麼體力的人也很適合這個沒什麼負擔的「運動」(?10/10 12:09
#30
: 空而不空,不空而空,空即是有,有即是空10/10 16:29
#31
: 我會開燈聽聲音很高亢偏吵的主持人podcast入睡(也10/10 18:04
#32              許跟聽鳥叫類似?)雖然長期來說對靜下來可能反效10/10 18:04
#33              果 隔天起不來再聽一下10/10 18:04

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