[討論] Robert Oberst:你不應該做硬舉!

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稍微介紹一下 Robert Oberst 是一個滿有名的Strongman選手 平常也都跟 Brian Shaw 跟 Eddie Hall 混在一起 甚至最近他們還有個電視節目叫 The Strongest Man in History ----------------------------------------------------------- 前陣子由於 Robert Oberst 在一個廣播節目說 硬舉個很危險的訓練 諸如此類的話 如果沒看過 這邊有連結 https://www.youtube.com/watch?v=FWizDhYjGsc
而這個論點一出來 Youtube滿多大家熟知的幾個人都有出來反駁 而我自己看完一些其他人論點 老實說 我覺得Robert Oberst真番論點有點弱...... 不能因為硬舉是他弱項 就把他講得一無是處 ------------------------------------------------ 在此想了解大家對這件事情的看法 畢竟我想硬舉在台灣都快變全民運動了...... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 65.115.173.68 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1563562436.A.D2B.html
Zauberfloter: 老實說硬舉也替物理治療賺了不少錢哈哈 07/20 03:00
v2266514: 高風險有高回報,硬舉雖然相對危險但他一次可以訓練到很 07/20 03:00
v2266514: 多部位或項目 07/20 03:01
soulboy330: 我是寧可硬舉但是不想深蹲 練替代動作 07/20 03:01
soulboy330: 六角槓硬舉 安全很多 07/20 03:01
redbeanbread: 我也覺得深蹲比較難 07/20 03:24
a233636433: 硬舉在台灣是全民運動? 平行世界? 07/20 03:31
雖然我是誇飾了 但請不要搞錯重點好嗎?
tubjiksl: 有討論空間,重點人家夠格講這種爭議論點,高風險高報酬 07/20 03:36
tubjiksl: ,熬夜是高風險低報酬,半夜竟然還有文,先來睡XD 07/20 03:37
的確就是因為他夠格 所以一講出來其他夠格的人也嚇一跳 我沒熬夜阿QQ
hangar: 哪裡全民運動 機械式插滿全身代償才是全民運動 07/20 03:43
Abre: Jeff還有專門拍一集回應就是 07/20 03:53
soulboy330: 事實上硬舉脊椎的容錯角度比深蹲大很多 水肥哥的文有 07/20 03:54
soulboy330: 講 07/20 03:54
※ 編輯: henry5405 (65.115.173.68 美國), 07/20/2019 04:17:25 ※ 編輯: henry5405 (65.115.173.68 美國), 07/20/2019 04:22:27
yiao: 蹲舉130KG 不會硬舉(冷汗) 07/20 04:44
wccw010034: 不會硬舉+1 07/20 05:24
mross: 我是會硬舉,但深蹲腰會酸 07/20 05:42
alloc: 之前練硬舉傷到腰 從此不敢再練 07/20 05:57
dogbydog: 這種動作一定受傷,遲早而已 07/20 07:22
a1515115: 相對其他動作來說好像是蠻危險的 07/20 07:57
kennyweng: 壺鈴王呢 07/20 07:58
louiswu: 以健力式練法練硬舉確實很容易受傷,通常深蹲臥推起不來 07/20 08:02
louiswu: 就是起不來,硬舉比較容易有各種代償硬拉起來 07/20 08:02
louiswu: 總之練硬舉腰帶一定要有,建議每次練都要自己錄影檢視運 07/20 08:03
louiswu: 動軌跡 07/20 08:03
可以同意練1rm 怎麼樣都是有風險的 Robert在裡面舉例了美國NFL運動員都不練硬舉只練hang clean 跟 power clean 讓我覺得WT? 如果動作標準做適當重量我沒啥意見 但power clean如果冒險做一定重量 未必風險會比硬舉低 我是覺得沒有所謂好的運動跟不好的運動
DWR: Jeff的影片主要是建議 依照自己的能力負荷 不過多的追求自己 07/20 08:21
DWR: 無法承受的大重量,從可以負荷動作不會跑掉,就會安全很多啊 07/20 08:21
irosehead: 二頭彎舉才是全民運動 07/20 08:29
longya: 硬舉變全民運動??? 07/20 08:32
QAQKUKU5566: 二頭彎舉 要大重量+用甩的=全民練法XDD 07/20 09:02
GGdong: 把跑步機放哪? 07/20 09:44
hsyuhe: 深蹲比較可怕 07/20 09:45
b2481: 機械式謎之抖動才是主流吧 07/20 09:48
Giancar1o: 機械式寸勁仔表示: 07/20 10:08
ms19889120: 推1樓 硬舉拉起來 物理治療賺起來 館長發大財 07/20 10:13
Manu2034: 黃阿文好像也不支持練硬舉 07/20 10:15
※ 編輯: henry5405 (65.115.173.68 美國), 07/20/2019 11:22:16
Rim725: 有傷的就別練了吧,健身是一輩子的 07/20 11:40
kevin0113: 我是只深蹲不硬舉 哈 07/20 11:40
SaxonChao: 我也是深蹲腰會酸,硬舉不會 07/20 11:44
kai3368: 我第一次受傷就是做相撲硬舉 不過我是傷到膝蓋??養傷中.. 07/20 11:49
wastedoor: 我硬舉都做很輕練咖噌 07/20 11:56
g1234512: 黃阿文是開完刀沒辦法做了 07/20 12:15
hermes20372: 1 07/20 12:48
mike50378: omar isuf也有拍影片討論這個 07/20 12:53
mike50378: 我也認為不拼1RM的話沒什麼關係 07/20 12:54
關於omarisuf跟jeff的影片 在發文前我也有看過 其中我覺得omarisuf那影片滿棒的 那4個人每個領域不同 比較有一些客觀的見解
onlygr: 硬舉180 深蹲135 反而覺得深蹲比較容易受傷 07/20 13:07
jonaswang01: 初次硬舉還是有蒙古王教練帶 手就拉傷路過… 07/20 13:28
Kyrieisme: 這樣講好了 如果在動作合理範圍 強度大概拉 87~91% 1RM 07/20 14:10
Kyrieisme: 這個區間 加上技巧的鍛鍊 危險度其實還好 偏偏很多人是 07/20 14:10
Kyrieisme: 追求大重量 07/20 14:10
scott112: 任何動作我個人只做4-15rm的重量 相對安全一點 07/20 14:18
q5h67z: 黃阿文說他的股2頭都是練腿後勾或是深蹲練出來的,幾乎沒 07/20 14:22
q5h67z: 有在練硬舉 07/20 14:22
JeremyWu: 黃阿文應該是健美式訓練,偏單關節、孤立訓練 07/20 14:46
JeremyWu: 運動員練Clean (上博),是爆發力訓練 07/20 14:48
JeremyWu: 至於硬舉能當肌力訓練或健力訓練,就看訓練強度或重量 07/20 14:49
JeremyWu: 因為蒙古人的關係,大家都覺得硬舉是健力 07/20 14:50
JeremyWu: 但硬舉、深蹲在肌力訓練上都有不錯的效果 07/20 14:51
其實很多對於舉重的東西 很多也是需要由硬舉的一些動作基礎去構成 雖然不能說完全一樣 (有可能講錯 但就個人認為啦)
YiGangYiTiao: 黃阿文不推純硬舉 他教學生最多就一組多次數(至少12 07/20 14:51
YiGangYiTiao: 下)RDL。他自己則是不硬舉很久了 07/20 14:52
YiGangYiTiao: 他前幾天臉書才有貼 07/20 14:52
JeremyWu: 每項運動都有危險,不正確的姿勢都有危害 07/20 14:53
JeremyWu: 每派學說都有其依據,也能認為超過12下是練肌耐力 07/20 14:54
JeremyWu: 黃阿文深蹲輕重量多下數,但能說他練不好嗎? 07/20 14:55
JeremyWu: 就像之前在吵街健、體操,健美、健力,相似不相同嘛 07/20 14:57
JeremyWu: 都在健身房訓練,有練健美、健力、舉重、體能 07/20 15:00
JeremyWu: 別說哪個不好,多去了解、摸索,找到適合自己的 07/20 15:01
JeremyWu: 其實,我也能說深蹲很危險,膝蓋會爆 07/20 15:03
JeremyWu: 但那是我不正確的知識與姿勢造成學好也就不危險啦 07/20 15:04
JustWinslow: 硬舉 讓你又硬又舉 好硬舉 練起來 07/20 15:32
soniclin: 正常訓練5~8RM 在姿勢對的前提下做 危險度很低啊 07/20 15:53
soniclin: 但是健身房常常看到拱背硬要拉的 連60kg也拱的像貓一樣 07/20 15:53
wan0zei: 不怎麼做硬舉+1 不過倒是很喜歡相撲硬舉... 07/20 16:14
zxcvbnm5566: 而且R他的脈絡更像是「頂尖運動員」受傷風險跟報酬吧 07/20 16:19
老實說一開始我也覺得他應該是以頂尖運動員 角度去出發去評估風險跟效益 但看他事後一些回應 感覺他認為的是滿廣義的
DBSS: 我硬舉弱所以不知 但深蹲到一個重量後 一閃神真的容易受傷 07/20 16:23
asukaka: 喜歡SUMO 超討厭深蹲 覺得深蹲真的有夠痛苦... 07/20 16:48
basketkdash: 硬舉真的是三項裡最難動作 尤其大重量下... 07/20 16:53
ben88811: 不推硬舉+1 風險太大 有其它更好更安全的動作可以選擇 07/20 17:31
vi5279: 羅馬椅做一做就好了 07/20 17:33
vi5279: 做深蹲很爽 07/20 17:34
pinnky: 那如果硬舉最輕一些 比較不容易受傷 推薦做嗎?女生做不 07/20 17:54
pinnky: 重 07/20 17:54
aeolus1215: https://youtu.be/Aw5EfLi4JGo Jeff的看法 供參 07/20 18:23
ctct0513: 深蹲 硬舉 都是很難的動作。 07/20 19:13
piggywoody: 舉起重量不難,放下ego比較難 07/20 20:02
dakkk: jeff不是字幕版 07/20 20:26
finals: 新手做硬舉確實很容易受傷 我也是深蹲大概120才開始做 07/20 20:29
kuangtim: 基本原則:訂目標、選項目、練技術、增負荷,最後再檢 07/20 20:43
kuangtim: 視與修正囉 07/20 20:43
PussySucker: 你當然要做硬舉 不然教練少一項能賺的 全民三項運動 07/20 21:04
PussySucker: 跟中秋節全民烤肉同一個概念 07/20 21:05
LeGoat23: 運動員根本不會練槓鈴硬舉,只會練六角槓硬舉 07/20 21:16
LeGoat23: 槓鈴硬舉,只要姿勢沒用好,就是爆下背,下背爆了很多 07/20 21:17
LeGoat23: 都不用練了。而去六角槓硬舉還可以更容易轉到專項運動上 07/20 21:18
我其實滿同意六角槓硬舉滿好的~
guardian128: 硬舉什麼時候是全民運動了XDD? 07/20 22:13
fix78: 硬舉說是全民運動太扯了,跑步還能說 07/20 22:21
※ 編輯: henry5405 (65.115.173.68 美國), 07/20/2019 22:44:40
a8227416: 以我在學校健身房的經驗來說,現在硬舉真的很多人在練 07/20 22:48
a8227416: 各種歪七扭八摔槓也是很常見 07/20 22:48
Wall62: 深蹲臥推起不來就是起不來,硬舉比較容易有各種代償硬拉起 07/20 23:00
Wall62: 來+1 07/20 23:00
hsyuhe: 姿勢正確並不能保證不會受傷 07/20 23:19
yenkuass: 建議zack的影片也可以看一下 07/21 02:57
feliz5566: 一些健美選手還真的沒在練硬舉 07/22 03:27
KellyOubre: 很多事情本來就有風險啊,想練就練,不練也沒差 07/22 10:55
KellyOubre: 不然出門有很高的機率會被撞,是不是就不出門了 07/22 10:55
ashura1234: 我硬舉大概一季練一次XD 07/23 05:33
zero6180: 三項裡面硬舉我覺得是動作相對好學的... 07/25 02:08
zero6180: 我本身之前是做健康型挺舉 轉三項硬舉是我最愛做的動作 07/25 02:10
Dengwen: 不要做無法控制的重量 07/25 16:33

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