[問題] 低碳飲食更難瘦?

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小弟前陣子想說試試低碳飲食減脂,約進行了三個禮拜, 總結只少了不到一公斤,練後補碳水而已,其他皆靠蛋白質補 然後身體整個精神差超多,想說暫緩就恢復正常的飲食 結果三餐都有吃碳水,力量回復訓練時相對也做更重, 結果短短兩個禮拜不到就掉了1公斤多一點... 熱量上感覺之前吃的更少,體重卻反而沒什麼動靜...... 這是用錯了方式還是什麼原因呢,請板上大大幫忙解惑 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.89.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1563507704.A.9D9.html
iscpupu: 低碳適合運動量低的人 就這樣07/19 11:43
orzx: 才三星期是不是太短了....07/19 11:45
orzx: 一公斤也是身體浮動值吧07/19 11:46
netx1209: 重點還是你總熱量到底吃多少 低碳 結果天天超過TDEE07/19 11:47
netx1209: 一樣下不來07/19 11:47
ctct0513: 低碳真的很痛苦 運動量大 會更痛苦07/19 11:55
b2481: 個人經驗雷同,相對於低碳,我寧願多動一點也要吃澱粉,真07/19 12:03
b2481: 的受不了QQ07/19 12:04
dakkk: 低碳容易排水而已 還是要算熱量07/19 12:04
dakkk: 不過低碳是給正常吃不容易瘦的人用 你正常就可以瘦的確不07/19 12:05
dakkk: 用低碳07/19 12:05
alger8962: 關鍵在你只是(感覺),而沒有實際計算熱量跟營養素07/19 12:58
bookbookbook: 人類最不可靠的就是憑感覺07/19 13:10
應該說 我吃的主食都大同小異,就差在碳水攝入明顯增加這樣 一天下來大概多了1.5碗飯這樣 ※ 編輯: blueian (42.77.89.97 臺灣), 07/19/2019 13:25:41
z01170117: 每個人體質不同 不是絕對的 07/19 13:23
netx1209: 你只要說出你一天到底吃多少熱量進去 07/19 13:29
xietwtw: 總熱量才是重點吧 07/19 13:42
kenny888: 時間太短 07/19 14:33
j2585366: 代表你的感覺八成是錯的,好好計算總熱量再談減脂吧 07/19 16:08
ru04d93: 三個字:總熱量 07/19 17:54
monkeydpp: 精神差超多是因為血糖不會大量浮動.... 07/20 00:10
superpipixyz: 我一周六天低碳!一日高於寵熱量,一周瘦0.6~0.8公斤 07/20 00:24
superpipixyz: 不過力量真的會噴! 07/20 00:24
superpipixyz: 目前實施4個月,降了6.8公斤 體脂還沒去量 07/20 00:26
yiao: 你有發現你吃夠 有力氣去衝運動量 瘦得比較快嗎 07/20 05:20
PonyTail0901: 寵熱量是啥? 07/20 05:50
momoforever: 根本吃太少 07/22 07:35
momoforever: 減脂掉力量很正常 07/22 07:35

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