[問題] 高低碳日如何分配?

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看板 Musclebeach
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各位版友好 請問碳循環的高低碳日 哪天吃低碳哪天吃高碳依據的是什麼? 網路上找到的好像是練大肌群比較操的那天就建議可以吃高碳(背腿) 胸肩手這類的就可以吃低碳 但如果是訓練排在第一餐以前的人呢? 這樣還有差嗎 像我都是一早就訓練 練完才吃早餐 頂多邊練邊喝乳清 或練前一根香蕉 這樣高低碳日怎麼分配會比較好呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.200.156 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1560340682.A.1ED.html
jakieshaw1: 可以參考小珂最新的影片06/12 20:17
chishen1214: 每天高碳日路過~06/12 21:16
mjj90138: 每天高碳 吃好吃滿06/12 21:31
j2585366: 小珂最新影片有提到,如果是一早訓練大肌群就前一天高碳06/12 21:41
sniker: 腿的前一天高碳,休息日前一天低碳06/12 22:19
xiaoyao: 每天很閒 才安排06/12 23:57
xiaoyao: 小珂有錢有閒有教練 覺得不適合一般上班族06/12 23:58
husefox: 沒有要比賽 不用這麼講究吧06/13 07:27
qwsa2921: 適合三餐自己準備和全職訓練者06/13 09:54
ru04d93: 前一天吃阿06/13 10:36
StanGetz: 要準備比賽嗎 因為似乎連訓練頻率和重量都要一併調整06/13 11:14
StanGetz: 練健康 練美觀的不用這麼講究吧06/13 11:15
謝謝各位 單純只是想試看看是不是真的這麼神而已 ※ 編輯: xietwtw (115.82.200.156 臺灣), 06/13/2019 11:36:48

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