有關一些部位左右不平衡問題

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留言 35則留言,20人參與討論
推噓 17推 4噓 14→
各位早安 我是健身嫩嫩新手女 若問題太怪請見諒也歡迎指教>< 最近做胸推發現好像都只有右邊上胸比較有肌肉痠痛感 左邊沒有 可以怎麼改善嗎? 是怕胸部練到變一大一小嗚嗚 我做胸推的方式有啞鈴平胸跟上胸推 還有用平胸臥推的健身器材 另外三頭肌的部分 因為慣用手是右手所以二頭三頭都是右手比較緊實一點(雖然外觀還看不太出但摸得出比 較緊實) 我是都舉啞鈴練三頭的 在練的時候都只有左手有感右手無感 是因為慣用右手的關係嗎? 因為右手比較緊實一點了所以練了沒什麼感覺? 然後左手雖然練了很有肌肉痠痛感 但也都沒什麼成效的感覺(T_T) 重量加重又有點無法負荷 可以怎麼改善呢~? 再來最後 練背也是 照鏡子發現背部稍稍有那麼一點點線條了但是右邊偏明顯一點 到底該怎麼改善 我都是左邊盡可能多個一組 或是右邊次數12左邊就15這樣 不知道這樣行不行得通欸(T_T) 麻煩板上的有緣人替我解惑了謝謝大家! 一堆人說我刪推文 在此澄清根本沒有 一開始看到就是只有x開頭 i開頭P開頭 s開頭 v開頭 m開頭的人回我 一下說我刪推文的我完全沒看到你們有推文 在這發文只是希望求個幫忙解惑而已謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.96.223 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1547167728.A.164.html
xxtuoo: 怕p..胸部一大一小..我看是兩小吧..先練大再說Zzz01/11 09:04
呃你不用這樣嘴我小啦應該32D不算小吧==
toromeow: 用啞鈴或是可以分開練的機器 弱側先做 強側次數比照弱側01/11 09:07
好喔!
ice4564: 兆佑新影片:新手們,你們是一個小一個更小,練就對了01/11 09:09
好會去看
PiZ1129: 機械也有很多單邊的又安全,增加次數增加組數也可以提高01/11 09:19
PiZ1129: 訓練量。在來適當時機增加重量減少次數試著練習前面幾下01/11 09:19
PiZ1129: 動作ok不代償不放鬆,專注目標肌肉的活動增加充血感。01/11 09:19
好的謝謝!
sporplo0221: 推兆佑昨天的新影片01/11 09:41
好喔!
voohong: 性別正確,本篇最少10推以上01/11 10:14
mssmall: 一邊超小一邊迷你小路過,我也同樣有這問題,謝謝推文01/11 10:46
哈哈一起加油 ※ 編輯: hannnchen (115.82.96.223), 01/11/2019 11:21:38
tcc0816: 刪我噓文,我再噓01/11 11:39
我根本沒刪也沒看到你有推文
lio293123: 為啥刪我推文阿?01/11 11:48
我沒看到你有回我文==我真的沒刪
tcc0816: 無知就算了,刪推文超沒品的!胸大了不起,不能噓喔?01/11 12:21
.........我沒刪啊我回的時候就只有上面那些人推文==要刪早就連同第一個推的都刪了
turkiali01: 兆佑昨天剛好有一篇影片是關於這個的,我個人還沒看01/11 12:43
turkiali01: 影片之前都是從非慣用手開始做01/11 12:43
好喔!謝謝了解了!
clothg51804: 為啥一堆暴怒噓文啊01/11 13:05
我真的不知道也沒看到有推文我也沒刪==
CO2: 仇女肥宅暴怒01/11 13:35
呃沒惹到你吧
david79522: 仇女鍵盤健身專家在那亂噓XD01/11 15:11
aggressorX: 一大一小圖呢 01/11 16:29
我是怕一大一小又不是已經一大一小了==
lio293123: 亂刪推文變仇女XD 看到D就開始舔了喔? 噁心01/11 16:31
無言 ※ 編輯: hannnchen (115.82.96.223), 01/11/2019 16:48:57 ※ 編輯: hannnchen (115.82.96.223), 01/11/2019 16:49:50 ※ 編輯: hannnchen (115.82.96.223), 01/11/2019 16:54:00
bandit12344: 左右痠痛感不同正常吧,多用啞鈴臥推01/11 20:58
bandit12344: 推久就會改善了 01/11 20:59
我通常臥推都會用啞鈴跟機械式器材 兩種都用!那我就再多矯正姿勢了!
skykenny611: 胸推請人現場幫你看看吧01/11 21:33
skykenny611: 肩膀沒下壓收好不自覺聳肩~沒坐正都有可能發生01/11 21:34
skykenny611: 也有可能只是左右肌力的失衡~單邊訓練慢慢追上01/11 21:38
有時候覺得機械式太重好像也會感覺肩膀沒有下壓收好(T_T)看來我可能比較需要完全靠 啞鈴來做單邊訓練了!謝謝喔! ※ 編輯: hannnchen (115.82.96.223), 01/11/2019 22:10:06
AirLee: 我也是有這個問題而且是差很大 單邊慢慢練吧01/11 23:33
AirLee: 尤其是背 一看就很明顯 乖乖加強弱邊吧 01/11 23:35
背真的超明顯!我都是左邊比較弱 要再加強了(T_T)
lio293123: 先抓感受度 沒有那種沒感覺的事情 沒感覺就代表你根本01/12 00:31
lio293123: 用錯肌群了 1.先找感受度高的動作做 讓身體知道就是這01/12 00:31
lio293123: 種感覺 2. 低重量高次數01/12 00:32
了解!原來可以低重量高次數!
skykenny611: 機械也有單邊可推的阿~單邊啞鈴身體不穩定會分心太多01/12 00:38
哦好哦!
bandit12344: 啞鈴不用單邊啦,一起推就可慢慢改善01/12 11:16
好的謝謝回覆! ※ 編輯: hannnchen (115.82.96.223), 01/12/2019 15:40:20
XDGC: 啞鈴上胸單邊臥推對核心的幫助不錯,我會特別去練01/12 16:29
好的!
molukino: 先把動作作對 訓練肌群有感受度最重要 01/12 20:16
今天也都有一再調整 謝謝建議! ※ 編輯: hannnchen (115.82.96.223), 01/13/2019 00:24:47
faust015: 隔空抓藥對妳一點幫助都沒有 找個物治或教練諮詢一下你 01/13 11:29
faust015: 的核心狀況吧 先看看你是否有呼吸方面的問題 01/13 11:30
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