[問題] 請推薦高雄減重輕食(便當除外)

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看板 Kaohsiung
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大家好! 因為最近想要減重 除了加強運動外,希望在飲食上也盡量無負擔 健康便當類已經吃的差不多 請問還有推薦其他外食嗎 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.203.41 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Kaohsiung/M.1555513241.A.17E.html
bellaisa : subway加橄欖油04/17 23:02
bellaisa : 可是荷包可能會……04/17 23:03
沙拉加橄欖油! ※ 編輯: kenou (223.139.203.41), 04/17/2019 23:04:40
wennythepooh: 有營養師調的便當只是不便宜,在富民路04/17 23:05
健康便當現在外面好多,想吃別的!謝謝 ※ 編輯: kenou (223.139.203.41), 04/17/2019 23:07:18
bellaisa : 烤地瓜、茶葉蛋、烤雞也可以(去皮)04/17 23:06
便利商店! ※ 編輯: kenou (223.139.203.41), 04/17/2019 23:08:01
shadowshadow: 木盆輕食館 有沙拉、貝果堡潛艇堡04/17 23:08
這個不錯喔!麵包類會多負擔嗎? ※ 編輯: kenou (223.139.203.41), 04/17/2019 23:10:12
shadowshadow: 減重還是可以吃健康的麵包啊,它們麵包是雜糧類04/17 23:12
雜糧我就放心了!謝謝 ※ 編輯: kenou (223.139.203.41), 04/17/2019 23:13:23
shadowshadow: 類似的店還有老虎吃沙拉、to be smoothie,但我覺得04/17 23:16
shadowshadow: 木盆cp值比較高所以比較常吃木盆04/17 23:16
Zein : 要減重還是碳水化合物少吃一點吧04/17 23:18
bluebloods : 從超商開始自己學會習慣調配熱量04/17 23:19
hjru331 : 習慣看商品後面的成分,了解吃下或喝下的東西...很04/17 23:25
hjru331 : 多商品含糖量高得驚人!!!10元的飲料,含糖量可以 04/17 23:25
hjru331 : 6克到2x克! 04/17 23:25
ceca : 運動效果有限,減少吃澱粉醣類就可以了. 04/17 23:25
ceca : 除非你要很快速的瘦.04/17 23:25
simonjen : 其實一般自助餐不要飯,多點菜肉就好04/17 23:25
ceca : 不然你澱粉類例如飯都吃一半. 04/17 23:26
ceca : 兩個星期減一公斤,長期穩穩的減,並且不影響體力.04/17 23:26
ceca : 只要澱粉類吃的量還是沒有減多少的話.04/17 23:26
ceca : 你運動到死都沒用..XD 04/17 23:26
ceca : 當然如果要那種甚麼一星期減3~5公斤的04/17 23:27
ceca : 那個就另外想辦法..04/17 23:27
bellaisa : 我自己懶惰都吃subway比較快XD(要選醬 04/17 23:28
aung2706 : 有考慮自己煮嗎?04/17 23:29
ceca : 吃subway感覺普普拉,另外有人吃麥當勞都可以減.04/17 23:29
bellaisa : 糖也很可怕,水果也不要吃太多 04/17 23:29
ceca : 不要薯條.換成沙拉,飲料換成無糖的其他就可以了.04/17 23:29
kueicjl : 去找營養師調整每日所需份量,自己分配三餐自己煮04/17 23:32
感謝以上提供意見! ※ 編輯: kenou (223.139.203.41), 04/17/2019 23:34:13
yuyuh1986 : 推薦磚麥的麵包,貨真價實的裸麥麵包,夾起司跟蔬 04/17 23:34
yuyuh1986 : 菜可以吃很飽 04/17 23:34
soyjay : 要記得多補充蛋白質 但要平均分散補充哦 04/17 23:46
soyjay : 蛋白質搭配碳水化合物會吸收得比較好 04/17 23:47
pule : 蛋白質除了水煮蛋 雞胸 豆漿 還有什麼推薦來源嗎? 04/17 23:55
pule : 吃的有點膩 04/17 23:55
bellaisa : 豆腐、乳製品 04/17 23:55
skylion : 好野菜 04/17 23:57
show5tw : 海鮮 毛豆 04/17 23:58
bellaisa : 不一定要雞胸,肉類都可以 04/17 23:58
chipher : 去fitness版找就有一堆減重菜單 04/18 00:02
pule : 我稍微爬文 大部分都推乳清蛋白 XD 04/18 00:16
shivab : 麥當勞,熱量都幫你算好好了。 04/18 00:28
Riemann : 水煮時代? 04/18 00:37
sunny0919 : 蝦子鮭魚鯛魚也都很方便 04/18 01:04
hachusecret : 均衡食堂 04/18 01:52
Narok : 我正在減脂,體重少5公斤之後就不動了…不過肚子持 04/18 04:08
Narok : 續消下去中 04/18 04:08
Narok : 宵夜改吃雞胸還是火雞胸,搖擺鈴稍微玩一下而已 04/18 04:09
Narok : 個人覺得好市多的香烤火雞胸不錯吃…宵夜可以吃到厚 04/18 04:11
Narok : 肉片還能瘦,真的讚 04/18 04:11
DHMC : 自己煮 04/18 05:10
a123647 : 想知道健康便當店XD 04/18 05:38
b0339576 : 你可以考慮普通自助餐白飯減量,肉跟魚擇一不要炸的 04/18 05:43
b0339576 : 然後增加蔬菜的種類跟份量,飲料減糖,少吃精緻甜食 04/18 05:44
b0339576 : 比較容易養成能夠長遠吃的飲食習慣 04/18 05:45
redbeanbread: 菜肉比例多一點 04/18 07:16
amilus0 : 超商的東西減重時很方便,都有標熱量了 04/18 07:43
amilus0 : 吃的健康跟減重是兩回事,要達到後面目標就是要留意 04/18 07:45
amilus0 : 每天熱量 04/18 07:45
Arnase : 穀昔健體廚房 好像是新開的 04/18 09:14
ben54302 : 我都吃好市多的牛肋條剪成方塊狀,乾煎一堆牛油再 04/18 09:51
ben54302 : 拿來炒金針菇。 04/18 09:51
GARY70819 : 建議你用手機拍照再用手做比例尺來記錄每餐的飲食, 04/18 10:01
GARY70819 : 再去找營養師討論,如果不嫌棄,我是可以幫忙看啦!! 04/18 10:01
GARY70819 : 自己是營養師。 04/18 10:01
GARY70819 : http://i.imgur.com/F3nIg57.jpg 04/18 10:04
GARY70819 : 就像這樣子。 04/18 10:04
GARY70819 : 這樣我們才好抓出你真正的原因,才能讓你不知不覺的 04/18 10:04
GARY70819 : 就瘦下來。 04/18 10:04
reifind : 台灣的麵包 基本上都不能拿來當主食 保證必胖 04/18 13:00
can14 : 麵包不管號稱添加多少穀物 通通都是高GI的食物 想減 04/18 15:46
can14 : 肥就不要碰(想吃也只能少量) 要以菜.肉.好油為主 04/18 15:47
jurry126 : 請搜尋健康便當,有完整的文 04/18 19:12
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