看板humanity人性板作者rofl (咳咳....)推文126則 (125推 1噓 0→)
如何創造快樂人生！
http://www.lihpao.com/article.pl?sid=04/08/04/2232212
Happy House執行長（林攸餘 老師） 寫道: "如何創造快樂人生"現代人生活痛苦指數
與日俱增，無論從小到大幾乎都離不開痛苦，從一出生就必須被打屁屁哇哇大哭開始，
後來喝不到奶的痛苦，得不到玩具的苦；上學後讀書、補習、分數競爭、升學壓力的苦
；長大戀愛、失戀、當兵、兵變的苦；出社會後找工作、失業、為升遷明爭暗鬥、為薪
資、工作壓力的苦；娶妻生子、夫妻問題、公婆對待問題、婆媳問題、養兒育女問題、
子女教育問題的苦；年老時退休問題、身理病痛、生離死別苦、遺產問題苦。所以，人
生一『苦』字了得，所謂：『人生苦短！』既然苦短，如何化苦為樂，就是眼前現代人
當下的課題。
其實，每個人一生所追求所謂的「成功」，以「行為心理學」的解釋就等於是『快樂、
滿足』，一個人若要達到滿足的層面又包含更廣，它所囊括健康、能力、整體收入、人
際關係、休閒、學習、生活品質、情緒等八大需求，要追求這八大滿足有一核心動力，
即『快樂』！
『快樂』為何是啟動這人生八大平衡的機制呢？因為，一個人若時常處在快樂、愉悅的
心境，此時腦內的快樂激素(endorphin)便會釋出，身體便會開始啟動『生物反饋』系
統，活化身理機能，身體若能健康運作，你的能力自然會增強，能力增強自然而然，整
體收入（物質、精神兩方面收入）也就會提昇，整體收入提昇也能帶動四周圍人際關係
活絡，人際關係好自然休閒活動會多樣化，「讀萬卷書行萬里路」從各種事物中「處處
留心皆學問」，就可不斷地學習、拓展視野、獲得新知、體悟，亦能提昇生活品質（生
活工場創辦人-鄧學中先生就是從旅行中學習，並創造生活美學），生活品質增加也就
能沉澱心靈，心定而後能靜（定、靜、安、慮、得），情緒的控管自然得宜，尤其現今
的成功者已不再是決勝於智商（Intelligence Quotient），而是高曼（Daniel Goleman
）博士所提倡的新觀點情緒控管（Emotional Intelligence），情緒管理的恰如其分，
身體自然健康，整個八大平衡系統就不斷地藉此正向在循環著。所以，『快樂』對一個
成功的人生是何等的重要。
生活中如何保持快樂呢？分兩方面，一是身理，另一是心理，兩者其實互為一體，牽動
其一就能改變另一。舉幾個實例：
【一】身理保持快樂：
每日保持開懷大笑，人們常說笑聲是最好的藥物，而一項新研究或許有助解釋笑是如何
令人產生美好的感覺。領導這項研究的史丹福大學賴斯(AllanL.Reiss)博士稱，幽默感
並不是什麼愚蠢可笑的事。他表示，「幽默感對我們的身心健康有著重要影響，」他認
為，我們的幽默感「經常決定我們如何以及與誰建立友誼、甚至長久的浪漫關係。」同
時，幽默感也是對付壓力的「普遍應對機制」。在這項研究中，一些志願者在閱讀一系
列漫畫書時接受了大腦活動監測。其中一些漫畫書應該是有趣可笑的，而另一些則把滑
稽的部分省略了。參加者在看完每部漫畫後，按下按鈕表示他們是否認為它可笑。這份
研究報告刊登在《神經元》(Neuron)期刊。報告稱，當一部漫畫令某人大笑時，大腦網
絡中參與陽性強化作用的區域會受到刺激。事實上，幽默感所刺激的區域正是此前研究
中，被發現受到安非他命和古柯鹼(可卡因)刺激的部位。
西方人說 :「一個小丑進城，勝過一打醫生」美國有醫生研究笑聲治療達三十年，美國
【週六評論】資深編輯-諾曼.卡森斯-著書記述笑聲怎樣治癒自己的絕症。笑 ，令人身
心舒暢，是強身壯體的妙法。
開懷大笑的好處：
（一） 特效止痛劑：
研究結果證明，笑是最自然、最沒有副作用的止痛劑。當你笑時，腦中的快樂激素(end
orphin)便會釋出，快樂激素是最有效的止痛化學物質，能緩和體內各種疼痛，因此一些
罹患風濕、關節炎的人，能因經常發笑而減輕病情。
（二） 增強免疫力：
為甚麼喜歡笑的人身體較健康？研究證實笑能令體內的白血球增加，促進體內的抗體循
環，這都能增強免疫能力，對抗病菌。另外笑也有助血液循環，加速新陳代謝，所以說
喜歡笑的人，會給人較有活力的感覺。
（三） 放鬆肌肉：
我們笑的時候，全身肌肉都是緊繃繃的，停止笑的時候，肌肉便為之放鬆，一鬆一緊之
間，肌肉的張力便得到舒解，有助鬆弛神經。當要學習的時候，想些好笑的事，腦筋也
會更靈活，不會太易打瞌睡，令你輕鬆地面對壓力。
（四）呼吸順暢：
有機會笑就不妨大笑、狂笑、盡情笑，因為笑會令呼吸系統更暢順。我們笑的時候，鼻
孔和口也會張開，空氣中的氧氣隨之被吸入，二氧化碳被呼出，這就有如進行一個短暫
的有氧運動。實驗證明，笑聲對患有慢性呼吸系統疾病的人甚有幫助，例如，慢性支氣
管炎、肺氣腫等。在外國，有些治療師在治療氣管疾病時會引病人發笑，以清一清肺部
，加強治療效果。
（五） 強化心臟：
為人幽默，談笑風生，患有血管和心臟病的機會也較低。由於笑能使血液循環更好，血
液流通可以避免膽固醇的積聚，因而減少對血管的威脅，降低心臟病發的機會。美國腦
神經醫師魯賓斯坦也說：「一分鐘的開懷大笑，等於四十五分鐘的放鬆運動。」但是根
據他的研究統計，現代人平均每天只笑五分鐘，而五十年前人們平均每天笑二十分鐘。
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如何創造快樂人生！
http://www.lihpao.com/article.pl?sid=04/08/04/2232212
Happy House執行長（林攸餘 老師） 寫道: "如何創造快樂人生"現代人生活痛苦指數
與日俱增，無論從小到大幾乎都離不開痛苦，從一出生就必須被打屁屁哇哇大哭開始，
後來喝不到奶的痛苦，得不到玩具的苦；上學後讀書、補習、分數競爭、升學壓力的苦
；長大戀愛、失戀、當兵、兵變的苦；出社會後找工作、失業、為升遷明爭暗鬥、為薪
資、工作壓力的苦；娶妻生子、夫妻問題、公婆對待問題、婆媳問題、養兒育女問題、
子女教育問題的苦；年老時退休問題、身理病痛、生離死別苦、遺產問題苦。所以，人
生一『苦』字了得，所謂：『人生苦短！』既然苦短，如何化苦為樂，就是眼前現代人
當下的課題。
其實，每個人一生所追求所謂的「成功」，以「行為心理學」的解釋就等於是『快樂、
滿足』，一個人若要達到滿足的層面又包含更廣，它所囊括健康、能力、整體收入、人
際關係、休閒、學習、生活品質、情緒等八大需求，要追求這八大滿足有一核心動力，
即『快樂』！
『快樂』為何是啟動這人生八大平衡的機制呢？因為，一個人若時常處在快樂、愉悅的
心境，此時腦內的快樂激素(endorphin)便會釋出，身體便會開始啟動『生物反饋』系
統，活化身理機能，身體若能健康運作，你的能力自然會增強，能力增強自然而然，整
體收入（物質、精神兩方面收入）也就會提昇，整體收入提昇也能帶動四周圍人際關係
活絡，人際關係好自然休閒活動會多樣化，「讀萬卷書行萬里路」從各種事物中「處處
留心皆學問」，就可不斷地學習、拓展視野、獲得新知、體悟，亦能提昇生活品質（生
活工場創辦人-鄧學中先生就是從旅行中學習，並創造生活美學），生活品質增加也就
能沉澱心靈，心定而後能靜（定、靜、安、慮、得），情緒的控管自然得宜，尤其現今
的成功者已不再是決勝於智商（Intelligence Quotient），而是高曼（Daniel Goleman
）博士所提倡的新觀點情緒控管（Emotional Intelligence），情緒管理的恰如其分，
身體自然健康，整個八大平衡系統就不斷地藉此正向在循環著。所以，『快樂』對一個
成功的人生是何等的重要。
生活中如何保持快樂呢？分兩方面，一是身理，另一是心理，兩者其實互為一體，牽動
其一就能改變另一。舉幾個實例：
【一】身理保持快樂：
每日保持開懷大笑，人們常說笑聲是最好的藥物，而一項新研究或許有助解釋笑是如何
令人產生美好的感覺。領導這項研究的史丹福大學賴斯(AllanL.Reiss)博士稱，幽默感
並不是什麼愚蠢可笑的事。他表示，「幽默感對我們的身心健康有著重要影響，」他認
為，我們的幽默感「經常決定我們如何以及與誰建立友誼、甚至長久的浪漫關係。」同
時，幽默感也是對付壓力的「普遍應對機制」。在這項研究中，一些志願者在閱讀一系
列漫畫書時接受了大腦活動監測。其中一些漫畫書應該是有趣可笑的，而另一些則把滑
稽的部分省略了。參加者在看完每部漫畫後，按下按鈕表示他們是否認為它可笑。這份
研究報告刊登在《神經元》(Neuron)期刊。報告稱，當一部漫畫令某人大笑時，大腦網
絡中參與陽性強化作用的區域會受到刺激。事實上，幽默感所刺激的區域正是此前研究
中，被發現受到安非他命和古柯鹼(可卡因)刺激的部位。
西方人說 :「一個小丑進城，勝過一打醫生」美國有醫生研究笑聲治療達三十年，美國
【週六評論】資深編輯-諾曼.卡森斯-著書記述笑聲怎樣治癒自己的絕症。笑 ，令人身
心舒暢，是強身壯體的妙法。
開懷大笑的好處：
（一） 特效止痛劑：
研究結果證明，笑是最自然、最沒有副作用的止痛劑。當你笑時，腦中的快樂激素(end
orphin)便會釋出，快樂激素是最有效的止痛化學物質，能緩和體內各種疼痛，因此一些
罹患風濕、關節炎的人，能因經常發笑而減輕病情。
（二） 增強免疫力：
為甚麼喜歡笑的人身體較健康？研究證實笑能令體內的白血球增加，促進體內的抗體循
環，這都能增強免疫能力，對抗病菌。另外笑也有助血液循環，加速新陳代謝，所以說
喜歡笑的人，會給人較有活力的感覺。
（三） 放鬆肌肉：
我們笑的時候，全身肌肉都是緊繃繃的，停止笑的時候，肌肉便為之放鬆，一鬆一緊之
間，肌肉的張力便得到舒解，有助鬆弛神經。當要學習的時候，想些好笑的事，腦筋也
會更靈活，不會太易打瞌睡，令你輕鬆地面對壓力。
（四）呼吸順暢：
有機會笑就不妨大笑、狂笑、盡情笑，因為笑會令呼吸系統更暢順。我們笑的時候，鼻
孔和口也會張開，空氣中的氧氣隨之被吸入，二氧化碳被呼出，這就有如進行一個短暫
的有氧運動。實驗證明，笑聲對患有慢性呼吸系統疾病的人甚有幫助，例如，慢性支氣
管炎、肺氣腫等。在外國，有些治療師在治療氣管疾病時會引病人發笑，以清一清肺部
，加強治療效果。
（五） 強化心臟：
為人幽默，談笑風生，患有血管和心臟病的機會也較低。由於笑能使血液循環更好，血
液流通可以避免膽固醇的積聚，因而減少對血管的威脅，降低心臟病發的機會。美國腦
神經醫師魯賓斯坦也說：「一分鐘的開懷大笑，等於四十五分鐘的放鬆運動。」但是根
據他的研究統計，現代人平均每天只笑五分鐘，而五十年前人們平均每天笑二十分鐘。
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