[新聞] 睡覺不關燈 體重恐會增加

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睡覺不關燈 體重恐會增加 自由時報 https://news.ltn.com.tw/news/focus/paper/1295450 〔編譯魏國金/綜合報導〕也許睡覺時關電視、關燈是最簡單的減重妙方。美國一份平均 追蹤長達五.七年的研究發現,開著電視或電燈入睡的女性,增重五公斤以上的機率達十 七%,變得過重的機率達二十二%,成為肥胖者的機率為二十三%,而且「光線越亮,關 聯越強」。 美國一份長達5年多的研究發現,入睡時人造光的干擾愈少,對健康愈好。開著燈或電視 睡覺,恐增重5公斤以上。(翻攝自Health Magazine) 美國一份長達5年多的研究發現,入睡時人造光的干擾愈少,對健康愈好。開著燈或電視 睡覺,恐增重5公斤以上。(翻攝自Health Magazine) 美追蹤發現 光線越亮關聯越強 這份十日刊登在「美國醫學會內科醫學期刊」(JAMA Internal Medicine)的研究,是針 對近四萬四千名三十五歲至七十四歲美國婦女的資料進行分析所致。這些資料來自二○○ 三年至○九年間一份全國性研究計畫,內容包括參與者的睡眠習慣及其身體質量指數(B MI),她們必須報告夜晚入睡時人造光源,比如包括小夜燈、電子鐘、街燈、室內燈與 電視等的暴露程度。 該研究最重要的發現是,女性在人造光的環境下入睡恐增加體重,即使對睡眠長度、飲食 與身體活動等因素進行研究調整,兩者關聯性仍很強。該研究寫道:「減少肥胖的公衛策 略或應針對降低睡眠時夜間人造光的干預措施進行考量。」 開電視、小夜燈、街燈 都有影響 研究第一作者、北卡羅萊納州國家環境衛生研究所(NIEHS)資深研究員桑德勒(Dale Sandler)指出,美國肥胖氾濫,民眾又難少吃多動,「但如果這些研究成果是真實且可 被複製,那麼睡覺時關燈就是非常簡單的公衛資訊」。 研究發現開著燈或電視入睡的女性,BMI值恐較沒有暴露人造光者增加至少十%,其肥 胖與過重的風險也較高。肥胖是指體脂太高,過重指體重太重,兩者都與BMI有關,不 過「肥胖」通常指BMI超高,高過三十,正常則為十八.五至二十四.九之間。桑德勒 說:「光線越亮,關聯越強。」 研究人員推測,人造光或許抑制褪黑激素的產生,進而干擾生理時鐘與飲食模式,此外, 這些光線可能成為「慢性壓力源」,干擾了在控制食物攝取上具有重要功能的醣皮質素等 壓力荷爾蒙的分泌,或引發另一種可直接影響新陳代謝的機制運作,造成體重增加。桑德 勒強調,該研究有侷限性,包括僅能呈現相關性而非因果關係,需要更多研究才能判定在 人造光線下入睡是否真的將導致體重增加。 除了呼吸會胖,開燈睡覺也會胖了...XD (肯定不是消夜的問題 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.84.9.116 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1560355143.A.A79.html
DongWooNeKo: 嗚嗚嗚嗚嗚嗚我睡覺關燈體重也沒減少啊嗚嗚嗚 06/12 23:59
cwh0105: 五樓睡覺用日光燈照懶覺 06/12 23:59
Skydier: 那這邊應該一堆照強光燈睡覺的人 06/12 23:59
u9005205: 應該研究睡覺不關燈和腦瘤的相關性… 06/13 00:00
firemothra: 五樓懶叫好大 06/13 00:00
DongWooNeKo: 刪屁啊 06/13 00:02
watashiD: 因為身體會吸收光子阿 06/13 00:03
BBQ2591: 體重增加的原因是電燈沒關 文組思維真是不意外 06/13 00:05
moneygg: 相關係數大不代表有因果關係 06/13 00:06
pillliq: 半夜看PTT恐交不到女朋友 06/13 00:09
nakomone: 呃是不是有人看不懂 他說的明明是光線因為會影響控制食 06/13 00:23
nakomone: 慾的機制所以胖的主因還是在吃上面只是是為甚麼會想吃這 06/13 00:24
xgodtw: 幹 我就愛開燈睡啦 06/13 00:27

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