[討論] 以蒟蒻或藜麥長期替代碳水可能嗎?

看板 Fitness
作者
時間
留言 53則留言,28人參與討論
推噓 8  ( 12推 4噓 37→ )
想長期用藜麥或蒟蒻嘗試低碳高蛋白減肥, 解決肌肉量上不去,體脂居高不下的問題。 自炊是個方法,目前還不敢嘗試乳清。 最近查到這本,但很怕無法長久, 不知道是否有人有澱粉的替代建議? https://i.imgur.com/xodfOe6.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.211.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1567644833.A.704.html
1Fhankylee: 用低碳解決肌肉量上不去的問題.....?09/05 09:01
※ 編輯: ppeter65 (49.215.211.97 臺灣), 09/05/2019 09:04:03
2Fv2266514: 你練不夠或睡不夠吧 09/05 09:04
3Flatin0126: 沒屁用 你把省起來的碳水額度吃蛋白不就好了 09/05 09:04
4Fisud40401: 增肌三要素:刺激、營養、時間(休息)。 09/05 09:25
5Fisud40401: 首先要有刺激,建議從你運動菜單檢視 09/05 09:25
6Fisud40401: 營養主要是蛋白質和油脂,碳水其實沒那麼重要! 09/05 09:25
7Fisud40401: 碳水觀念主要是看個人,我是覺得低碳期的肌肉量才是真 09/05 09:25
8Fisud40401: 實的! 09/05 09:25
9Fisud40401: 碳水的進入會有意外的buff,但長期依賴只是肉量膨脹的 09/05 09:26
10Fisud40401: 表現。 09/05 09:26
11Fisud40401: 隔壁肌肉灘剛好有篇停肌酸馬上掉肌肉的例子,就是肉量 09/05 09:28
12Fisud40401: 膨脹的經典例子。 09/05 09:28
13Fisud40401: 虛有其表的肉量XD 09/05 09:28
14Fgemihhy: 重點是你能不能受得了XDD碳水跟空氣一樣充斥著整個世界.. 09/05 09:32
15Fgemihhy: 看起來又好吃 09/05 09:33
16Fhankylee: 原來肌肉有分真的跟假的 長知識 09/05 09:33
17Fppeter65: 1跪求自炊菜單…… 09/05 09:36
18Flittlebun: 網路上一堆,在這邊伸手跪求什麼?菜單研究所不錯。 09/05 09:40
19Frainsstar: 降體脂不代表就是你長肌肉了好嗎...... 09/05 09:46
20Fjoy159357: 資訊太少根本在觀落陰 09/05 09:56
21Fhisashi: 嘗試肯德基套餐看看 09/05 10:17
22FLovinfo: 可以吃花椰菜米、毛豆或把硬豆腐切碎拿來配重口味主菜 09/05 10:19
23Fchen5575: 碳水、蛋白質要多吃 肉才長的快,乳清要喝啊 09/05 10:19
24Fchen5575: 運動量夠 飲食吃的乾淨要減脂就很夠了 09/05 10:21
25FLovinfo: 不小心噓到orz 原本是要給箭頭啦 補推 09/05 10:21
26Fmarunouchi: 清淡、均衡、運動、睡飽 09/05 10:39
27Fcgwishyou: 我還以為是ya 09/05 11:18
28Fskykenny611: 竟然有人會被沒再訓練的人唬的一愣一愣的 09/05 13:24
29Fskykenny611: 碳水最好對增肌不重要啦 09/05 13:25
30Fellie516: 為什麼不敢嘗試乳清? 09/05 13:35
31Folly22: 你是不是誤會藜麥了 藜麥不是低碳高蛋白 09/05 14:40
32Folly22: 藜麥碳水只比白米低一點而已 09/05 14:44
33Fskykenny611: 同時增肌減脂很吃個人狀況建議最大程度保留肌肉就好 09/05 14:44
34Fskykenny611: 別想著吃少少還想要再增肌別太貪心~尤其蜜月期已過 09/05 14:45
36Fsodahaini: 錢包會先扁掉吧 09/05 14:50
37Fsmileray: 推錢包會扁XDDDD 黎麥有夠貴 09/05 15:21
38Fsmileray: 推碳水看個人 +1 09/05 15:23
39Fsmileray: 我個人是吃地瓜XD 09/05 15:24
40Fisud40401: 藜麥超便宜好種,難吃難消化以前都是餵豬吃的@@a 09/05 15:36
41Fisud40401: 現在豬真好命學人吃大麥玉米跟白飯,反而委屈了人自己 09/05 15:36
42Fisud40401: 。 09/05 15:36
43Fhalulu: 我也吃地瓜跟糙米 09/05 15:54
44Fbailan: 藜麥被炒作的超神奇吧 09/05 16:41
45Fbailan: 一堆東西灑幾粒紅藜就講得超養生之類,還滿扯的 09/05 16:42
46Fpegasusatlan: 黎麥吃台灣的比較好 09/05 16:58
47FZincSaga: 地瓜超好吃 買瓜瓜園的 09/05 20:25
48Fhalulu: 地瓜去市場買 自己蒸 很便宜XD 09/05 21:11
49Ffashsboy: 先去搞清楚肌肉生成需要什麼營養素吧= = 09/05 21:55
50Flohsuan: 烤好冷凍的地瓜很多 滿方便的 09/05 22:15
51Fhotcore: 與其不知道貴三小的黎麥,50塊一大包的燕麥最好 09/05 23:35
52Fgiveumyheart: 推燕麥 09/06 09:27
53Fa28290063530: 好市多蠻便宜的 09/07 23:13

最新熱門文章

[討論] 自家寵物的回眸
Womentalk voohong 62留言 2017-08-23 08:33:02
[活動] 17夏 E7甲 斬殺成功
Kancolle cokecola 80留言 2017-09-07 22:56:14
[召喚] 梅林池求集氣
Typemoon ainsanguine 60留言 2017-09-21 19:20:22
[閒聊] 這次辣蜜趴的LMG宣傳照
Monkeys aamay 101留言 2017-09-26 18:23:29