Re: [減肥] 關於斷食減脂的疑惑

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https://www.youtube.com/watch?v=eu4RSKwybRU
間歇式斷食(intermittent fasting)的體重變化。 (斷食前後運動量相同,所以與運動無關。) 5月11日74.0公斤。 5月14日70.3公斤。 5月15日69.8公斤。 5月20日69.3公斤。 5月21日69.1公斤。 5月24日69.0公斤。 ※ 引述《iesiya (iesiya)》之銘言: : 最近減重速度很緩慢(目前身高體重是174、95) : 早餐:兩顆水煮蛋+一匙蛋白粉 : 午餐:鹹魚便當(只吃菜跟肉,飯沒動) : 下午:下班後回去健身房做手臂、腹部、大 : 腿的重訓,重量差不多35公斤左右,持 : 續1.5小時)。做完再一匙蛋白粉 : 晚餐:自助餐選擇青菜類,差不多夾70元左右 : (空心菜之類的) : 睡前:一匙蛋白粉(聽說睡前喝可以幫助燃燒 : 脂肪) : 兩個禮拜下來只瘦了1.5公斤左右,請問是不是我該把蛋白粉停下來先不要吃? https://www.youtube.com/watch?v=wwNRMZDfxsw
我晚餐和隔天的早餐間隔16小時,睡覺前絕對不吃。 三餐吃的量都不算少。一個月減5.5公斤(74變68.5)。 https://www.books.com.tw/products/0010783671 為什麼無論是控制卡路里還是拚命運動都瘦不下來?難道我還不夠努力? 不!是因為全世界的人,甚至醫生的觀念都錯了! 胰島素才是控制體重的關鍵! https://www.youtube.com/watch?v=zDS8hE-V3oM
z7890706: 我以為影片是你的三餐 07/09 22:24
katzlee: 三天掉快四公斤,你體重計壞了吧 07/09 23:22
我使用兩個體重計(一個舊的,一個新買的),得出來的數字都雷同。 我5月12日只吃一餐。5月13日也只吃一餐。
fish10241: 猛,前幾天在苦行嗎 07/09 23:42
我糖尿病服藥3年,血糖控制不太理想。根據斷食全書來逆轉糖尿病,效果很好。 https://www.books.com.tw/products/0010790778 我每天量好幾次體重。 我發現晚餐後體重最重。早餐前,體重最輕。相差大約1公斤。 所以如果一天只吃一餐,減重初期一天少一公斤是很容易辦到的事情。 一天只吃一餐,我個人覺得肚子很餓,所以無法繼續。 慶幸的是恢復三餐以後,也沒有復胖。 如果每天正常吃三餐,晚餐和隔天早餐相隔12小時,體重不增也不減。 從6月1日到6月30日,體重沒有變化,因為6月我每天正常時間吃三餐。 如果吃了消夜,消夜和隔天早餐相隔10小時以內,體重一定會增加。 我以前曾經有吃消夜的習慣,雖然晚餐吃得很少,體重短時間飆升到78公斤! (每天走路一萬步,體重從78公斤降到74公斤,然後就連續三年減不下來。) 不吃消夜,晚餐和隔天早餐相隔16小時,體重會減少0.2至0.5公斤。 相隔24小時,體重會減少至少1公斤。
thern: 每天吃的熱量相近嗎 07/10 05:19
我完全不考慮熱量。蛋白質和脂肪含量高的食物都無限制。適量的碳水化合物。 為了避免胰島素快速分泌,升高胰島素抗阻,因此完全禁止含糖飲料和果汁。
ta29: 體脂肪呢 07/10 06:29
我沒測體脂肪。腰圍是減少了不少。本來穿不下的長褲,現在穿得下。
sasamoney: 13天 5公斤。平均每天熱量赤字7700*5/13=2961大卡。 你 07/10 06:57
sasamoney: 確定體重變輕是少體脂而不是單純只是瘦掉水份嗎 07/10 06:58
我以前算熱量來減肥,效果差而且容易復胖。甚至加倍胖回來。 我這次完全不考慮熱量。只關心如何減少胰島素的抗阻,以逆轉第二型糖尿病。 斷食期間,我大量的喝水和無糖綠茶,偶爾喝黑咖啡。
popo0127: 斷食還大量喝水 笑了 07/10 08:03
Beersheep: 5.5 公斤不知道多少是脂肪呢。 07/10 10:17
chisy: 斷食為何不能喝水? 07/10 13:17
JuiceBro: 斷食喝水笑了 笑了 07/10 14:34
Evilsp: 斷食喝水有很好笑嗎? 07/10 16:44
popo0127: 斷食喝水沒有很好笑阿 大量喝水? 真的有長時間斷食過嗎? 07/10 20:09
Akalios74: 為什麼長時間斷食不能大量喝水? 07/10 20:25
chisy: 斷食不就是不讓胰島素波動?喝水會嗎? 07/11 13:49
oni23: https://reurl.cc/5nzQz 間歇性斷食應該可以喝水吧~ 07/11 15:06
oni23: 前陣子看了一本書5:2輕斷食(作者麥克莫里斯/咪咪)裡面也說 07/11 15:08
oni23: 可以喝水阿,也可以喝零卡的飲料 07/11 15:10
cscpony: 間歇斷食時間喝水沒差吧... 07/11 21:54
neergyjay: 斷食為啥不能喝水? 07/12 13:25
yesnono1128: 斷食不能喝水? 求解! (第一次聽到耶) 07/12 22:22
as508114: 斷食連骨頭湯都能喝 不喝水是什麼鬼觀念 07/14 15:44
popo0127: 上面一票人眼睛是什麼回事 斷章取義也不是這樣 07/17 10:06
※ 編輯: ostracize (111.243.51.43 臺灣), 07/17/2019 15:43:43
oni23: 斷章取義? 怎說?求解 07/19 14:42

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留言數 標題 作者 日期
119 [減肥] 關於斷食減脂的疑惑 iesiya 2019/07/04 20:01:19
21 Re: [減肥] 關於斷食減脂的疑惑 Ensidia 2019/07/05 02:44:09
83 Re: [減肥] 關於斷食減脂的疑惑 circlelee 2019/07/05 09:21:28
24 >> Re: [減肥] 關於斷食減脂的疑惑 ostracize 2019/07/09 22:16:23

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