[問題] inbody 請益

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小弟自五月初開始重訓及有氧 並且搭配減糖及補充蛋白質希望能增肌減脂 今年體脂升到29達到人生巔峰 有讓我嚇到 開始決定改變自己 不過測過兩家inbody 一家讓我失落一家讓我自信 https://i.imgur.com/EeUg2XX.jpg
https://i.imgur.com/11JS3pO.jpg
上方為570比較好的機型 下方是230 但是我覺得比較像是目前身體感覺的體態 可是570讓我超挫折 平時一週運動四天 教練課前都會先跑約3-4公里 然後跟教練重訓 這一週開始喝mars的奶綠保持肌肉 飲食方面可能需要改善 但是通常都是早午餐一起吃 https://i.imgur.com/khbfAUN.jpg
紅茶是店家用紅砂糖微調的 晚餐則是跟家人吃 但是挑蛋白值跟蔬菜 我自身明明感到到體態有改變也有筋肉量 但是570的inbody讓我感受到徹底的失落 再麻煩各位的看法了! 謝謝大家! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.193.114 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1559869233.A.657.html
line6sorrow: 1.機器不同會有誤差 2.測前吃東西喝水流汗也有誤差 06/07 09:05
Michaelholo: 我都選擇 睡醒尿完不喝水去量 不過570第三次 也就是 06/07 09:19
Michaelholo: 昨天是吃完飯三小時 兩小時沒喝水量的 想說至少肌肉 06/07 09:19
Michaelholo: 有多一點吧 可是QAQ 06/07 09:20
isud40401: 184/91整體看就壯吧! 看的到線條該部位的肌肉應該蠻常 06/07 09:40
isud40401: 練,導致的偏誤想法。 06/07 09:40
Michaelholo: 是有肌肉量 但是肚子大的跟懷孕一樣 06/07 09:44
sun0625: 你都說自己肚子很大了~繼續飲食控制跟訓練囉 06/07 10:20
line6sorrow: 那就是體脂率高啊 06/07 10:20
viviD: 差不多時間開始飲食控制 明天也要去檢測結果 期待又怕受傷 06/07 10:50
ssabjm: 兩張inbody所設定的年齡不同(24&25),是不是因此造成落 06/07 11:38
ssabjm: 差 06/07 11:38
Michaelholo: 主要是 我自己覺得肌肉量感有上升 也覺得體態有變 06/07 12:35
Michaelholo: 所以當顯示29體脂的時候有點不能接受 06/07 12:35
kalls: 體脂超過20就是胖 乖乖繼續減脂吧 才一個多月是能瘦到哪去 06/07 12:50
kalls: 而且沒人用兩台不同機器同時間來比較 沒意義 06/07 12:53
kalls: 通常用同機器不同時間來比較 才看的出變化 時間至少間隔兩 06/07 12:55
kalls: 個月比較有參考價值 06/07 12:55
bbrret: 兩台的體水量就都不一樣了,而且29跟26.8沒差很多,大概 06/07 12:59
bbrret: 就是因為水分的影響吧,然後面對事實吧 06/07 12:59
Michaelholo: 我沒有不面對啊== 也沒覺得什麼 只是想問該如何參考 06/07 14:45
Michaelholo: 我體脂真的高呀 只是想問問該怎麼參考inbody 06/07 14:46
ssabjm: 原po是不是想知道到底哪台機器比較接近自己真實的狀況, 06/07 15:12
ssabjm: 對數字真的那麼在意那就去大醫院測DXA(貴且有輻射喔),再 06/07 15:12
ssabjm: 依此數據去對照inbody看那台比較接近DXA,以後就以那台inb 06/07 15:12
ssabjm: ody為參考 06/07 15:13
Michaelholo: 謝謝S大 好的! 06/07 15:56
JJBOY: 糖不是什麼好東西 紅砂糖 就糖而已 還是少喝 黑糖也是糖 好 06/07 16:09
JJBOY: 一點點而已 很多人都認為只要比白砂糖好 就是好糖 06/07 16:09
Beersheep: 一個月而已有啥好問 06/07 16:56
ZincSaga: 糖少碰為妙 06/07 17:28
frogyy: 可以去北醫量770更加打擊 06/07 18:30
kenneth5210: 體脂就是同一台同狀態給你比較看有沒有進步的而已, 06/07 22:33
kenneth5210: 不同機器不一樣很正常。然後29跟27也沒差很多,然後 06/07 22:33
kenneth5210: 有氧最好擺在重訓後或者分開. 06/07 22:33
kenneth5210: 然後別人看到的你身上不會有寫體脂率,不用為了數字 06/07 22:36
kenneth5210: 失落,只是讓你方便檢視有沒有進步而已. 06/07 22:36
Michaelholo: 謝謝大家! 06/08 08:21
LAKobeBryant: 不要睡醒後量,讓身體正常運作一段時間量 06/08 18:57
ro123eo: 之前在萵苣跟運動中心都測過 多少還是有誤差 06/08 23:09
ro123eo: 後來都固定在萵苣測 盡量每次都同台 當相對值去看 06/08 23:09
noomlluf72: 真神奇,居然有570的機型@@"~去wg測過最高的好像也才 06/10 09:17
noomlluf72: 只有270的機型 06/10 09:17

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