[問題] 一直做相同運動,減肥的效果會變差

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大家好,有件事情想請教大家 運動:鄭x燕有氧運動 50分鐘+10分鐘跑步 頻率:一週至少運動4次,每次1小時 前陣子有吃比較好,有發現開始變胖,但是運動還是有持續(一週至少運動4次,每次1小 時。)開始調整飲食,持續運動。不知道為什麼的還是胖,並沒有瘦下來。於是上網查了: 為什麼一直做相同運動,減肥的效果會變差? 你的身體會習慣同樣的運動。它會自動選擇最節省力氣的方式來進行運動,所以要更換訓 練的內容來讓你的新陳代謝變得更快。 請問: 1.相同運動一直持續做,真的無法達到減肥效果嗎?運動不就是消耗熱量就能達到減重!? 2.若相同運動一直做,無法達到減重效果,那職業運動員相同運動一直做,怎麼沒變胖!? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.188.209 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1557815198.A.D12.html
freshbud: 鄭多雁沒啥用吧 05/14 14:27
rainsstar: 1運動量都一樣身體適應後降低耗能,你有逐漸加強份量嗎 05/14 14:29
rainsstar: 2你可以去體驗一下職業運動員的量看看啊 05/14 14:30
rainsstar: 拿在家看鄭多彥的運動跟職業運動員比,未免也差太多 05/14 14:31
aa24225085: 跳鄭x燕.....,你不如花30分鐘高強度有氧,省時又有效 05/14 14:31
earthperson: 身體會適應 強度要增強 05/14 14:59
funster: 一樣的時間那去重訓+跑步會差很多 05/14 15:05
rubyyork: 鄭X燕我一開始做還蠻有效的,也有瘦。 05/14 15:13
rubyyork: 我的確是沒加強份量,我以為跟以前一樣,只要有認真做.流 05/14 15:14
rubyyork: 汗,就會瘦。 05/14 15:14
halulu: 流汗跟瘦沒啥關係啦 05/14 15:22
rubyyork: 不好意思,認真做 05/14 15:26
s31388957: 1.身體會習慣動作,變得更有效率=消耗卡路里降低當然 05/14 15:27
s31388957: 這是有極限的2.有夠蠢的問題,運動員會控制飲食,跟做 05/14 15:27
s31388957: 什麼動作無關 05/14 15:27
halulu: 職業運動員他們有週期訊練 還有他們練得量夠大 05/14 16:14
halulu: 你以為選手們只練他們專項?? 05/14 16:15
rubyyork: 我知道職業運動員除了專門項目,還會做其他運動,就是不了 05/14 16:22
rubyyork: 解,才來問 05/14 16:22
opm: 職業運動員的訓練營養內容大概不是一般人受得了的,而且幾乎都 05/14 16:34
opm: 是整個團隊在撐,費用也不是一般人能付的 05/14 16:34
fishouse: 跳鄭x燕的時間不如去健身房重訓 05/14 16:34
opm: 身體會有適應的效果,減少相同動作熱量的需要 05/14 16:35
shihptt: 發大財 05/14 17:08
TCbestSUP: 重訓 05/14 17:14
bettybuy: 舉運動員?他們的運動量跟強度不是你可以想像的,什麼叫 05/14 18:58
bettybuy: 他們都做一樣的運動阿=口= 05/14 18:58
bettybuy: 扯到運動員好想噓喔可惡 05/14 18:59
whoisanky: 你不要管運動員,管好自己就好了,會胖就是該調整了 05/14 20:25
kenneth5210: 運動多樣有變化比較好 跑步跳繩都可以啊 05/14 21:13
line6sorrow: 你以為踢足球打籃球的是天天都在做一樣的事嗎 05/14 21:19
line6sorrow: 他們有專屬的教練為了增強他們的運動表現 05/14 21:19
line6sorrow: 幫他們安排週期性的漸進式負荷訓練 05/14 21:19
line6sorrow: 鄭多燕這種健康操的東西,完全沒有漸進式增強 05/14 21:20
line6sorrow: 除非你每個禮拜都在四肢加綁啞鈴跳鄭多燕 05/14 21:20
line6sorrow: 這樣的確也能有漸進式增強負荷的效果 05/14 21:21
coffee112: 覺得會,你自己越後面也越懂得怎麼偷吃步 05/14 21:44
coffee112: 所以強度要相對慢慢往上拉 05/14 21:44
dollshin2: 減肥:飲食遠遠重要於運動 05/14 23:06
kwuangdo: 對運動員的訓練有神奇的想像欸,到底是覺得他們都在做什 05/15 01:36
kwuangdo: 麼一樣的運動啊? 05/15 01:36
cue: 拿啞鈴做鄭多燕,越拿越重試試看 05/15 06:46
a00080245: 鄭多燕我跳不完耶…@@ 05/15 07:15
kairi: 胖子拿運動員來比,笑死人 05/15 11:22
maluko411: 跑步時間拉長 05/15 11:54
bellas: 我以前五專同學打棒球 國中打榮工隊 他第一次比賽和教練 05/15 19:23
bellas: 打賭(他投手)他打全壘打就體育課不用上 他真打全壘打 然 05/15 19:23
bellas: 候體育課他就自己先去跑個一萬公尺 然候qk一下就來和我們 05/15 19:24
bellas: 打籃球 他光運球跑來跑去我追的就快累死 無聊在宿舍他仰 05/15 19:24
bellas: 臥起座就來個一百下 那是他練完球洗澡前無聊做一下 他最多 05/15 19:24
bellas: 能我忘了約46x下 我那時頂多一百多 就和他每天一百下 他 05/15 19:24
bellas: 後來慢慢不太打棒球了去唸書 05/15 19:24
bellas: 這個例子還不是國手 他後來不打了 國中時投變化球北有舊 05/15 19:30
bellas: 傷 我一個表弟以前練空手道的 世大運他打過六次 他以前脊 05/15 19:30
bellas: 椎練到受傷躺床上半年 後來去找相關骨科權威開刀才好 有 05/15 19:30
bellas: 次比賽被某國教練懷宜他偷用禁藥還被抓去驗 05/15 19:30
bellas: 他拿牌只有我會看到他的新聞 我以前都有在看報紙體育版 篇 05/15 19:35
bellas: 幅都小小的在角落 他小學該練抬拳道的 有次我爸吃飽撐著 05/15 19:36
bellas: 問他有錢錢歐 他回那是流血流汗來的 妳真想知道嗎 05/15 19:36
coimbra: 運動員也是會變胖的,有在看羽球的話應該會知道,有些選 05/16 01:15
coimbra: 手一個月不見可能就胖胖瘦瘦的,但我相信他們的團隊若不 05/16 01:15
coimbra: 希望他們胖,應該馬上就会調整他們的飲食或訓練模式。所 05/16 01:15
coimbra: 以運動員並不是不會胖喔 05/16 01:15
Hirajima: 運動員會做其他訓練,而且練很勤,我練弓,除了弓以外還 05/16 05:53
Hirajima: 要跑操場、伏地挺身、背肌重訓、多樣化核心訓練等等,而 05/16 05:53
Hirajima: 且訓練強度也會一直增加,還有變化內容。 05/16 05:53
Hirajima: 歐,然後練成那樣,還是有不少人肉肉的,體脂高,肌肉量 05/16 05:54
Hirajima: 也高 05/16 05:54
shirley55555: 我以前也是靠跳鄭多燕瘦下來的,只是後期身體習慣這 05/17 00:43
shirley55555: 個強度的運動之後,我會在跳完之後再做一些伏地挺身 05/17 00:43
shirley55555: 之類的徒手運動,建議你可以把跑步換掉試試 05/17 00:43
boy1031: 會的 你可以更狠一點 原本五十分鐘十組 自己增加成12組 05/19 05:55
boy1031: 甚至15組啊 10分鐘跑步原本一千米增加到2千米 相同運動增 05/19 05:55
boy1031: 加強度 完全能操死你 是真正意義上的操死你 可不是網路上 05/19 05:56
boy1031: 說笑的死 看你對自己要求多少而已 職業的還真不少 不怕 05/19 05:56
boy1031: 死在練的 05/19 05:56
dream2614: 身體會適應你的強度,消耗的能量當然變低,運動員的訓 05/19 08:52
dream2614: 練生活飲食又是一個層面了 05/19 08:52

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