Re: [問題] 18/6 斷食吃不到基代 低碳水高蛋白

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http://shanemate.blogspot.com/2017/01/12.html?m=1 看到推文有fii 不懂是啥估狗出來的文章 有提到乳清fii很高 http://shanemate.blogspot.com/2017/01/9.html?m=1 提到膳食纖維的攝取但一天要吃多少地瓜才有50g膳食纖維? 看完之後開始懷疑減脂期 熱量赤字+兩倍體重蛋白質攝取的原則 不能喝乳清了嗎?膳食纖維建議每日50g,估狗地瓜100g才3克膳食纖維耶 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.114.111 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1552551756.A.38A.html
isud40401: 開始對板上某些版友的推文有了質疑了嗎? 03/14 17:36
isud40401: 是不是有點不知所措了呢? 03/14 17:37
moviegoer168: 你可以吃青菜水果阿 03/14 17:54
yuhung: 膳食纖維又不是只有地瓜有......... 03/14 18:07
bonoo: 重點是50克的膳食纖維...... 03/14 18:52
bonoo: 號稱富涵膳食纖維的食物100g才3g 03/14 18:53
bonoo: 青菜膳食纖維也是沒想像中多 03/14 18:55
ghostforever: 要特別選過 芭樂、牛蒡、髮菜、花豆紅豆、杏仁腰果 03/14 19:25
ghostforever: 要湊50是不太容易 不過好好選還是湊得到 03/14 19:25
s82223: 50也太難,每天吃600g青菜+350g地瓜+35g燕麥大概湊得到30 03/14 19:27
bonoo: 這樣誰做的到啊...高麗菜半顆900克就是 03/14 19:29
isud40401: 天外飛來一筆的問一下,「為什麼要對營養素攝取這麼計 03/14 20:40
isud40401: 較?」 03/14 20:40
isud40401: 為了健康?如果是!這些攝取量又如何根據?! 03/14 20:40
isud40401: 那麼幾百萬年來食物沒這麼多年豐富,那麼是不是都沒健 03/14 20:40
isud40401: 康過呢? 03/14 20:40
EstGealach: 難得同意肯德基大的看法 03/14 20:45
EstGealach: https://www.bilibili.com/video/av45817401 03/14 20:45
EstGealach: 沒有要備賽根本不用吃得這麼痛苦 03/14 20:46
mesenchymal: 昨天吃到62克,給你參考。黑巧克力,全麥土司,橘子,無 03/14 22:08
mesenchymal: 花果,蕃茄,羽衣甘藍,洋菇,甜椒,胡蘿蔔,黃瓜,草莓... 03/14 22:12
mesenchymal: ...好好選跟搭配沒那麼難 03/14 22:13
sammoon: 我覺得一般人不用算到這種程度 纖維類我都沒在算 只要求 03/15 19:30
sammoon: 一天至少吃一大盤菜 青菜種類多一點就好 03/15 19:30

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94 [問題] 18/6 斷食吃不到基代 低碳水高蛋白 jnecoj 2019/03/14 06:06:38
24 >> Re: [問題] 18/6 斷食吃不到基代 低碳水高蛋白 bonoo 2019/03/14 16:22:32

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